Публикации

🍏КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИВОТА?

Обычно в быту животом принято называть то, что является ни чем иным, как висцеральным жиром.

Если подкожный жир есть у всех, и на теле он обычно распределен равномерно и особо не выделяется, то висцеральный жир не только формирует выпирающий живот, но и негативно влияет на ваше здоровье.
Избавиться от висцерального жира — значит избавиться от лишнего веса и большого живота.

☝Мы уже говорили, что похудение — процесс небыстрый, а также требующий элементарных знаний. Всех, кто обещает вам похудение на 10 и более килограмм за месяц, или предлагает чудо-средства, которые избавят вас от жира в кратчайшие сроки - обходите стороной. Чаще всего это мошенники.

🥕Питание — главный фактор, влияющий на вес. Чудодейственные чудо-моно-диеты с низкой калорийностью, которыми также пестрит интернет, не работают и приносят лишь временный результат. Конечно, можно питаться только яблоками или гречкой, и возможно вы похудеете в короткие сроки, навредив при этом своему здоровью. Но при таких диетах очень часто случаются срывы, и это понятно - чисто физически нельзя питаться одними яблоками. В этом случае вы рискуете набрать вес еще даже больший, чем потеряли.

Правильное питание должно быть низкокалорийным, но достаточным для жиросжигания. Для этого вам необходимо вычислить норму калорий, которую нужно употреблять лично вам, и отнять от этой нормы 300–500 калорий. Также постарайтесь избавиться от вредных продуктов фастфуда, сладких газированных напитков, магазинных сладостей и т.д.

⛹‍♂Любые тренировки (при отсутствии противопоказаний) полезны при похудении. Во-первых потому, что вы сжигаете дополнительные калории. Во-вторых тренировки разгоняют ваш метаболизм, ускоряют обмен веществ и улучшают ваше общее самочувствие, что позволяет вам худеть быстрее. Однако, если нет времени и возможности тренироваться, то сконцентрируйтесь на питании. Похудеть не тренируясь, но питаясь правильно, вполне реально. А вот наоборот — нет.

❗Еще один важный момент - точечное жиросжигание невозможно. Худеть вы будете по всему телу, а не только в талии. И, более того, жир на животе уйдёт последним. Так что не расстраивайтесь, если не увидите изменений сразу. Идеальная скорость похудения - 0.5–1 кг в неделю. Быстрее нерекомендуется потому, что это вредно для здоровья.
________________________
✅Если вы желаете худеть комфортно и под присмотром грамотных специалистов - в нашем центре предусмотрены различные программы для похудения для людей различного возраста и состояния здоровья.
______________________________
МЦ "Открытие" - программы похудения для мужчин и женщин всех возрастов, молодых мамочек без жестких диет, мучений и утомительных тренировок в спортзале

#тольятти #самара #ульяновск #похудетьтольятти #похудетьульяновск#похудетьсамара #полезноепитание #полезныесоветы #советыдлядевушек #полезныйзавтрак

Годы идут, а тема здорового питания продолжает оставаться актуальной. И неудивительно - с развитием пищепрома продукты из магазина стремительно растеряли свои полезные и питательные свойства. В то время как организму требуются натуральные витамины и минералы.

💚Сегодня мы открываем серию постов о бобах мунг или маше — полезной и вкусной культуре, изначально существовавшей в Индии. В настоящее время блюда из маша стали частым гостем на столах в разных странах. Особенной любовью пользуются ростки маша - как составляющая свежих салатов, и как добавка к основным блюдам.

♨Итак, что же можно приготовить из пророщенного маша, в чем его польза?

Основное достоинство пророщенного маша - в его низкой калорийности — всего 30 ккал на 100 г.

В состав 100 граммов ростков входит:
- 3,04 г белков;
- 0,18 г жиров;
- 4,14 г углеводов;
- 1,8 г клетчатки;
- 0,44 г золы.
Оставшиеся 9/10 состава — это вода. Именно благодаря соотношению БЖУ блюда из ростков маша являются освежающими, питательными и приятны на вкус.

☝Однако низкая калорийность пророщенного маша это не главное его достоинство. Продукт содержит уникальную комбинацию биоактивных веществ, минералов и добавок. Соотношение настолько идеальное, что регулярное употребление блюд из ростков может заменить прием комплексных витаминов и БАДов.

✅Польза пророщенного маша также и в том, что в одной порции содержатся разнообразные минералы: калий, магний, кальций, натрий, цинк, фосфор, селен, марганец, медь и железо.

✅В больших количествах бобы мунг содержат:
- витамины группы В,
- фолиевую кислоту,
- ретинол,
- бета каротин и бета криптоксантин,
- витамины С, Е, К, РР и НЭ.

✅Присутствуют все три вида жирных кислот — насыщенные, моно- и полиненасыщенные, а также необходимые человеку аминокислоты: аргинин, лейцин, лизин и другие.

Чего же нет в пророщенном маше? Ингибиторов энзимов. И это хорошо, потому что именно ингибиторы энзимов часто становятся причиной вздутия живота, повышенного газообразования и несварения желудка.

👉Продолжение этой интересной и важной темы - в следующих постах.
______________________________
МЦ "Открытие" - программы похудения для мужчин и женщин всех возрастов, молодых мамочек без жестких диет, мучений и утомительных тренировок в спортзале

#тольятти #самара #ульяновск #похудетьтольятти #похудетьульяновск#похудетьсамара #полезноепитание #полезныесоветы #советыдлядевушек #полезныйзавтрак

🍸К сожалению, такая серьезная болезнь, как алкоголизм, не имеет возраста.
Попасть в болото алкоголизма могут не только взрослые, но и вчерашние дети - подростки.

Тема серьезная, поэтому мы посвятим теме подросткового алкоголизма несколько постов.
Сегодня поговорим как распознать, что ваш ребенок попадает под влияние алкоголя.

👱В период полового созревания подростки активно исследуют мир взрослых - в том числе начинают знакомиться с вредными привычками. Кто-то остается равнодушным, а у кого-то формируется зависимость.

Распознать это несложно, так как в подростке происходят не только внутренние, но и внешние перемены. К примеру, может повыситься потоотделение, дрожать конечности. Подросток может забыть о личной гигиене, внешний вид становится неряшливым.

Родители также могут заметить:
🆘Вспышки агрессии и раздражительность, возбужденное состояние
🆘Плохое настроение, апатию
🆘Неконтролируемую тяга к алкоголю
🆘Прогулы учебы и низкую успеваемость.

☝Если вы заметили подобные изменения в своем ребенке, нужно понять: подростковый алкоголизм - серьезное заболевание и бороться с этим самостоятельно невозможно. Лечение требует комплексного подхода, в том числе необходимо не только устранить последствия но и проработать причины. Таким образом, необходима помощь психолога.

📝О причинах формирования алкоголизма у подростков расскажем в следующих постах.
_______________________________________________
МЦ "Открытие" - вывод из запоя / кодирование / лечение алкоголизма
⠀
#броситьпитьсамара #броситьпитьтольятти #броситьпитьульяновск #самарагородок #тольяттисити #ульяновск73 #досугсамара #досугтольятти #досугульяновск

Специалисты утверждают, что каждый зависимый – это гиперчувствительная личность, способная чувствовать любые изменения в настроении другого человека, но не умеющая осознавать свои личные проблемы и потребности.

👩‍⚕Поэтому после помощи на дому (например, вывод из запоя) необходимо продолжать работу со специалистами в области психологии и психотерапии. Очень часто алкогольная зависимость – это последствие нарушения психики человека, а причина кроется глубоко в душе.

❗Очень важно осознать, что одноразовые действия в виде снятия запоя, а также и просто кодирование от алкоголизма не приведут к полному излечению, если причина зависимости не выявлена.

☝Необходимо найти "зерно" ухода в зависимость.

Занятия с психологом помогут изнутри распознать собственную личность, ее истинные потребности. И поэтому самым эффективным способом избавления от зависимости является комплексный подход к решению данной проблемы.

Истинная причина может скрываться в далеком детстве – в неудовлетворенной потребности чувствовать себя любимым, уважаемым и принятым, в неспособности переживать и справляться со стрессом, трудными ситуациями, в отсутствии близких и доверительных отношений.

Способности жить в реальном мире можно и нужно научиться! И пусть на это уйдут силы и какое-то количество времени, но именно благодаря такой работе человек становится социально-адаптированным к любым жизненным ситуациям реального мира, умеет заботиться о себе и об окружающих его людях.

➡ Нужна более детальная консультация?

☎Позвоните нам:
г. Самара +7 (846) 375-71-25
г.Тольятти +7 (8482) 94-90-76
г.Ульяновск +7 (8422) 29-50-06
_______________________________________________
МЦ "Открытие" - вывод из запоя / кодирование / лечение алкоголизма
⠀
#броситьпитьсамара #броситьпитьтольятти #броситьпитьульяновск #самарагородок #тольяттисити #ульяновск73 #досугсамара #досугтольятти #досугульяновск

Доброй пятницы, друзья!

Сегодня мы научим вас как употреблять проростки бобов мунг (или попросту маша) не только с пользой для здоровья, но и со вкусом!

Итак, САЛАТ ИЗ МАША💚

✅Ингредиенты:
- 1 стакан проростков маша
- 1 луковица
- 50 г зеленого лука
- 1 огурец
- 1 яблоко
- 2 ст.л. подсолнечного масла
- 2 ст.л. оливкового масла
- соль, черный молотый перец и кардамон — по вкусу

👩‍🍳Готовим:
Тщательно вымойте и высушите фрукты, овощи. Очищенное яблоко натрите на крупной терке. Мелко нарежьте репчатый и зеленый лук.
Огурцы покрошите кубиками.

На подсолнечном масле обжарьте репчатый лук до золотистого цвета.
Смешайте все продукты, добавьте в качестве заправки оливковое масло и специи.

Готово! Приятного аппетита!

✅Салат можно использовать в качестве гарнира к рису, мясу или рыбе, а также как самостоятельное блюдо.

Ваш медицинский центр «Открытие»
______________________________________
#тольятти #самара #ульяновск #похудетьтольятти #похудетьульяновск#похудетьсамара #полезноепитание #ппрецепты #полезныерецепты#вкусноиполезно #готовимдома #полезныйзавтрак