Публикации

УГЛЕВОДЫ...
🙄 Не нужны! От них набирают лишние килограммы
🙌Лишний вес набирают от избытка быстрых углеводов. Медленные углеводы необходимы организму!

Где миф, а где истина? Давайте поговорим об этом👇

Начнем с самого понятия углеводов: это вещества, обеспечивающие около 65% энергетических затрат в нашем организме. Без них невозможен обмен жиров и белков.

Однако, когда речь идет о пользе углеводов, мы говорим именно о "медленных" или сложных углеводах. Это:

✅овощи: кабачки, помидоры, сельдерей, капуста и т.д.
✅злаки и крупы: гречка, пшеница, овес, бурый рис
✅бобовые: горох, фасоль, чечевица

Сложные углеводы от простых отличаются тем, что при переваривании они отдают энергию постепенно, не вызывая резкого скачка инсулина в организме. Чувство голода после их приема появляется через 3 и более часов. В то время как после простых вы заходите есть уже через полчаса.
Это объяснятся крайне быстрым усвоением простых углеводов.

Быстрые углеводы:
🚫Различные сладости, шоколад, сахар
🚫Хлеб и выпечка из белой муки (в том числе макароны не из твердых сортов пшеницы)
🚫Сладкие газированные напитки (все лимонады. кола, пепси и т.п.)
🚫Алкоголь

Итак, вывод: не стоит бояться медленных углеводов - смело включайте их в свой рацион (в разумных количествах, разумеется).
Лишний вес появляется от быстрых углеводов, так как их очень легко переесть.
_______________________________
МЦ "Открытие" - программы похудения для мужчин и женщин всех возрастов, молодых мамочек без жестких диет, мучений и утомительных тренировок в спортзале

#переедание #лишнийвес #похудетьсамара #похудетьтольятти #похудетьульяновск #самарагородок #тольяттисити #ульяновск73 #досугсамара #досугтольятти #досугульяновск

Доброй и Вкусной январской пятницы, друзья!😊

Время новогодних обильных трапез проходит, пора возращаться к здоровому питанию, в том числе и десертам.

Сегодня у нас низкокалорийный рецепт для любителей творожной выпечки. Вкусно и очень быстро!

🍰БЫСТРЫЙ ТВОРОЖНЫЙ ТОРТИК

📌Ингредиенты:
- 1 упаковка творога 5% (200г)
- 2 яйца
- 20 г рисовой муки
- 2 ст.л натурального йогурта
- Сахарозаменитель (у нас стевия) – по вкусу
Щепотка соли

👩‍🍳Готовим:
Перемешиваем все ингредиенты и ½ пачки творога.
Выпекаем смесь на разогретой сковороде, накрытой крышкой.

Когда запечется верхний слой, снимаем на тарелку, остужаем.
Смешиваем половину пачки творога с сахарозаменителем и йогуртом (до консистенции очень густой сметаны)

Разрезаем наш блинчик на 4 части, формируем наш тортик, смазываем слои творожным кремом и наслаждаемся!

😇Приятного аппетита!

Ваш медицинский центр «Открытие»
______________________________________
#тольятти #самара #ульяновск #похудетьтольятти #похудетьульяновск#похудетьсамара #полезноепитание #ппрецепты #полезныерецепты#вкусноиполезно #готовимдома #полезныйзавтрак

Со Светлым Праздником Рождества Христова, друзья!

Курите?🚬

🙄А задумывались ли вы о том, что содержится в маленьких белых палочках под названием "сигарета", которые вы регулярно поджигаете, вдыхая в себя продукты сгорания их содержимого?

Конечно, табак! - ответят многие курильщики. И будут неправы. Времена, когда сигары (сигареты и пр.) содержали исключительно табак, безвозвратно канули в лету.

Итак, что же содержат сигареты сегодня?
Это следующие вещества, вызывающие:

🌚 Рак (мышьяк, бензол, хром, 2-нафтиламин, никель, винилхлорида, кадмий, бензо(а)пирена и др.)
🌚 Астму и респираторные болезни (аммиак, акролеин, никель, кадмий, пиридин, катехол)
🌚 Головную боль, тошноту, головокружение (цианистый водород, никотин, угарный газ, толуол)
🌚 Заболевания почек (кадмий)
🌚 Ухудшение зрения (хинолин, гидрохинон)
🌚 Импотенцию (сероуглерод, угарный газ, никотин, толуол, свинец)
🌚 Раздражение и болезни кожи (ацетон, гидрохинон, катехол, фенол)

❗А теперь задумайтесь: проживая в городах, где экология и так оставляет желать лучшего, ежедневно подвергаясь атакам десятков химических соединений из воздуха, бытовой химии и пр., так ли необходимо дополнительно, своими же руками, подвергать свое здоровье дополнительной опасности, вдыхая весь этот ядовитый «сигаретный коктейль»?

Стоит ли сомнительная пагубная привычка того существенного вреда для вашего здоровья, а также здоровья ваших близких (да-да, они тоже вдыхают все это ежедневно, и пассивное курение куда более вредно, это уже доказано!)

🙌Бросайте курить! Тем более сейчас реально это сделать всего за 2 часа, без мук и усилий воли!

☎По всем вопросам, связанным с лечением табачной зависимости, звони:
г. Самара +7 (846) 375-71-25
г.Тольятти +7 (8482) 94-90-76
г.Ульяновск +7 (8422) 29-50-06
____________________________
МЦ «Открытие» - избавление от никотиновой зависимости. Быстро. Без мучений

#броситькуритьсамара #броситькуритьтольятти #броситькуритьульяновск #самарагородок #тольяттисити #ульяновск73 #досугсамара #досугтольятти #досугульяновск

Случается ли у вас так, что цифры на весах угрожающе ползут вверх, в то время как вы вроде бы ведете обычный образ жизни, и не заталкиваете в себя тонны еды?🙄

Тогда вам точно стоит обратить внимание на следующие привычки, которые приводят к увеличению лишнего веса, и в то же самое время могут быть незаметны на первый взгляд:

☝Доедаете за детьми
Молодые мамочки, узнали себя? А если в семье два и более ребенка? А если они еще и «малоежки»? Вот так и получается, что мама может доедать практически весь день.

☝Доедаете и то, что никто не ест
Ну не выбрасывать же? Кто так делает? Поднимите руку. Нелогично выходит…Выбросить в мусорное ведро жалко, а свое тело нет?

☝Набираете в магазине кучу еды, что надо и не надо
Тут стоит вспомнить универсальный совет всех диетологов – не ходите за продуктами голодными! Рука так и будет тянуться ко всему подряд!

☝Готовите в больших объемах, а потом накладываете двойные порции
Хранить ведь долго нельзя - испортится! Возьмите себе за правило – никаких добавок! Даже если чувствуете голод. Насыщение придет через 20 минут, а вы уже переели…

☝Едите и пьете в компаниях
Почему-то дома мы пытаемся себя контролировать, а в компаниях срабатывает правило – один раз можно! Точно ли один? К тому же под душевные разговоры и съедается обычно больше. Но ведь мы собираемся пообщаться, а не желудки набить😊

☝Пьете чай после еды
А какой чай без вкусняшек? И привет – лишние калории и килограммы…

☝Заедаете стрессы
Сладкое – эндорфины. Это наш организм знает точно. Но вы-то также знаете, что сладкое – это еще и лишние килограммы и складки, от которых потом ой как нелегко избавиться, и которые точно добавят проблем и стрессов

🙌Делаем вывод: задавшись целью похудеть, необходимо в первую очередь осознать и проработать такие вот психологические моменты. И очень желательно со специалистом, которые даст необходимые знания и рекомендации.

✅В МЦ «Открытие» процесс похудения обязательно сопровождается квалифицированной помощью и поддержкой психолога.
_______________________________
МЦ "Открытие" - программы похудения для мужчин и женщин всех возрастов, молодых мамочек без жестких диет, мучений и утомительных тренировок в спортзале

#переедание #лишнийвес #похудетьсамара #похудетьтольятти #похудетьульяновск #самарагородок #тольяттисити #ульяновск73 #досугсамара #досугтольятти #досугульяновск