Публикации

С Днем защиты детей!🙌

Дети - самое дорогое, что у нас есть. Дети - это наше будущее. Вот почему стоит очень внимательно относиться к детям, интересоваться их повседневной жизнью, возможными трудностями, пытаться их разрешить и преодолеть. Помогать и поддерживать.

Ни в коем случае не отмахиваться от якобы детских и несущественных проблем, потому что если вы не окажетесь рядом в нужный момент, на "помощь" придет улица. А с ней сигареты, алкоголь и наркотики.

К сожалению, детский и подростковый алкоголизм и наркомания давно уже стали реальностью сегодняшнего дня.

❗Если вы заметили странное, не свойственное ранее, поведение своего сына или дочери - постарайтесь выяснить причину, и если причиной является алкоголь или наркотические вещества - не тяните. Обязательно обратитесь к специалистам.

От вашей бдительности зависит здоровье и жизнь вашего ребенка.

✅А мы всегда готовы оказать специализированную помощь в диагностике и лечении табачной и алкогольной зависимости, а также психологическую помощь и поддержку.

Ваш МЦ "Открытие"
____________________
МЦ "Открытие" - лечение алкоголизма / избавление от никотиновой зависимости / избавление от лишнего веса / программа "Антистресс"

#психологсамара #психологтольятти #психологульяновск #самарагородок #тольяттисити #ульяновск73 #досугсамара #досугтольятти #досугульяновск

⌛МОЖНО ЛИ ЕСТЬ ПОСЛЕ ШЕСТИ?

❓Почему те, кто не ужинают, и не едят после шести вечера, быстро набирают вес?
❓Можно ли есть на ночь, и что такое полноценный ужин для роста мышц?
❓Можно ли есть после шести?

Вопросы, волнующие практически каждого худеющего.

Поговорим о еде "после шести"?👇

Современные ученые уже давно опровергли старый миф о том, что еда после шести часов вечера наиболее вредна для фигуры. Считалось, что вечером, и особенно ночью, люди менее активны, и все калории сразу переводятся в жир.

На самом деле, калории – это всегда калории, и не важно, когда вы едите, важно то, что именно вы едите. Если вы съедаете слишком много в течение дня, абсолютно не важно, когда вы съели эту еду, вы все равно наберете лишний вес.

Вечерний и ночной метаболизм👇
Человек действительно сжигает наибольшее количество энергии и калорий днем, а к вечеру энергозатраты снижаются. Но не забывайте, что метаболизм бывает разный, и на так называемый метаболизм покоя приходится не более 10%.

Из того, что вечером нам нужно меньше энергии, вовсе не следует то, что нам нужно сократить потребление пищи до минимума. Голод – первый враг стройной фигуры. Главное – питаться правильно и в необходимом объеме.

Как же не потолстеть?👇

Исследования показывают, что в зависимости от времени суток толерантность к инсулину и повышению уровня глюкозы в крови различна. В свою очередь, это влияет на скорость перевода углеводов и сахаров в подкожный жир.

Другими словами, в первую половину дня лишние калории с меньшей вероятностью отложатся в жир, чем вечером. Так же помните, что плотный и полноценный завтрак снижает аппетит в течение дня и позволяет есть намного меньше.
_______________________________
МЦ "Открытие" - программы похудения для мужчин и женщин всех возрастов, молодых мамочек без жестких диет, мучений и утомительных тренировок в спортзале

#переедание #лишнийвес #похудетьсамара #похудетьтольятти #похудетьульяновск #самарагородок #тольяттисити #ульяновск73 #досугсамара #досугтольятти #досугульяновск

🤗КАК ЛЕГКО ПРОСНУТЬСЯ УТРОМ: активируем обмен веществ за 30 минут!

Метаболизм — это процесс обмена веществ в организме. Зачастую именно он играет ключевую роль в нашей комплекции. Человек с быстрым обменом веществ, как правило, худощав, вне зависимости от того, ест он торты или салаты, а вот людям с замедленным метаболизмом, повезло меньше…

Если вы относитесь ко второй группе, не спешите огорчаться: процессом обмена веществ можно управлять. Ловите 9 способов ускорения обмена веществ, следуя которым, вы заставите организм усваивать пищу и сжигать калории в разы быстрее. Главное, выполнять их все в комплексе.

🍋Теплая вода с лимоном
Выпив стакан теплой воды с лимонным соком, Вы очистите кишечник и запустите процесс обмена веществ.
Выжмите сок из лимонного ломтика в стакан с теплой водой, а для дополнительной пользы добавьте туда 1 ч. л. мёда.

🌅Раннее пробуждение
Если вставать рано для вас — настоящее испытание - постарайтесь всё-таки устанавливать будильник на 30 минут раньше своего обычного времени. Раннее пробуждение заложено в нас самой природой, поэтому так важно для обмена веществ синхронизировать биологические часы с реальным временем.

💓Попрыгайте!
Со скакалкой или без, но 3-5 минут прыжков на месте заставят лимфу циркулировать по организму быстрее, очищая его от токсинов, которые накопились за ночь.

💫Растяжка
Утренняя растяжка очень важна для всех групп мышц, суставов и позвоночника. Можете выполнять ее прямо у кровати после прыжков. Отлично бодрит, а времени много не требует: хватит 5 минут!

🦵Приседайте
10–20 раз будет достаточно. После такой ежедневной утренней разминки самочувствие улучшается в разы.

🥚Ешьте яйца
Два вареных яйца творят чудеса. Яйца богаты витаминами, белком — строительным материалом для мышц и отлично насыщают. Дополните этот продукт овсянкой, творогом или салатом — богатырский завтрак готов!

🌱Пейте зеленый чай
В нем много антиоксидантов и веществ, ускоряющих метаболизм. После бодрого пробуждения потребность в кофе отпадает, а вот чай будет отличным решением.

🍏Возьмите с собой перекус
Большие перерывы между приемами пищи негативно сказываются на обмене веществ. Прихватите с собой перекус (только не булочки и печенья). Отлично подойдет курага, орехи, бездрожжевые хлебцы или яблоко.

💦Пейте воду
Вода — ключевой элемент правильной работы всех систем организма. Специалисты утверждают, что в момент, когда человек ощущает жажду, его тело уже обезвожено. Поэтому пополнять свои водные резервы следует регулярно.

🙌🏻Начинайте каждое утро с соблюдения этих простых правил, и положительные изменения не заставят себя ждать - метаболизм ускорится!
_______________________________
МЦ "Открытие" - программы похудения для мужчин и женщин всех возрастов, молодых мамочек без жестких диет, мучений и утомительных тренировок в спортзале

#переедание #лишнийвес #похудетьсамара #похудетьтольятти #похудетьульяновск #самарагородок #тольяттисити #ульяновск73 #досугсамара #досугтольятти #досугульяновск

🚭БРОСИЛИ КУРИТЬ?
Продолжаем тему очищения организма от последствий курения.
(начало в посте от 30 мая)

❤Клюква
Эта ягода не только очень богата витаминами и различными микроэлементами, которые организм теряет при длительном регулярном курении, но и осуществляет мощный детокс. В состав клюквы входит никотиновая кислота, которую часто называют витамином РР. Именно она поможет вам пережить сложный момент отказа от сигарет.

💗Гранат
Обладает мощным антиоксидантным действием, нейтрализуя негативное влияние курения на организм. Также этот плод очищает кровь и улучшает ее циркуляцию. А еще помогает справиться с расстройством желудка, которым часто страдают заядлые курильщики.

🍊Апельсин
Курильщики постоянно истощают запасы столь важного для организма витамина С, которым богаты апельсины. А если приготовить смузи, добавив к свежевыжатому апельсиновому соку морковь, то такой витаминный коктейль поможет вам укрепить иммунитет и улучшить кровообращение, что будет способствовать общей детоксикации.

🥬Шпинат
В листьях шпината содержится большое количество фолиевой кислоты. Именно она помогает уставшему организму бороться с негативными последствиями курения и ускоряет вывод никотина. Не стоит забывать, что любые перемены, в том числе и положительные, это стресс для организма. Регулярно включайте шпинат в свое меню — и отказаться от сигарет вам будет немного легче.

💛Имбирь
По праву считается кладовой здоровья и долголетия. Главный его плюс для расставшихся с сигаретой людей - положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему, которая нуждается в восстановлении после регулярного воздействия смолы и никотина.

И напоследок еще несколько рекомендаций:
✅Постарайтесь как можно чаще гулять на свежем воздухе - это обогатит организм кислородом и ускорит обмен веществ, а значит токсины будут выводиться быстрее.
✅Занимайтесь спортом. Идеальный вариант - плавание.
✅Если нет противопоказаний, то обязательно посещайте баню или сауну. Под воздействием высоких температур поры открываются и вместе с потом токсины покидают тело.
___________________
МЦ "Открытие" - избавление от никотиновой зависимости ЗА 2 ЧАСА, без мук и усилий воли

#броситькуритьсамара #броситькуритьтольятти #броситькуритьульяновск #самарагородок #тольяттисити #ульяновск73 #досугсамара #досугтольятти #досугульяновск

Доброй пятницы, друзья!🙌

Любите конфеты? Слишком калорийно и много сахара? А если мы предложим вам рецепт конфет, которые не содержат синтетического сахара вообще, полезны для здоровья и готовятся буквально за 5 минут?

Ловите!

💟ПП-КОНФЕТКИ ЗА 5 МИНУТ

✅Ингредиенты:
- 2 средних банана
- 5-6 штук фиников (не вымоченных в сахарном сиропе)
- 2 ст.л кокосового масла
- 2 ст.л какао-порошка
- щепоть соли

👩‍🍳Готовим:
Удаляем из фиников косточки. Смешиваем все ингредиенты в блендере. Раскладываем массу по формочкам (силиконовые для конфет). Либо скатываем шарики руками, смоченными в воде (как у нас).
И ставим в морозилку на 30-40 минут.
Готовые конфеты можно обвалять в какао, кокосовой стружке или кунжуте.

Вот и все. Конфетки готовы!

Приятного аппетита!💗

Ваш медицинский центр «Открытие»
______________________________________
#тольятти #самара #ульяновск #похудетьтольятти #похудетьульяновск#похудетьсамара #полезноепитание #ппрецепты #полезныерецепты#вкусноиполезно #готовимдома #полезныйзавтрак