Публикации

🍔5 ОСНОВНЫХ ПРИЧИН НАБОРА ЛИШНЕГО ВЕСА

Всему происходящему в нашей жизни всегда есть причины. И если весы неуклонно показывают, что фигура ваша приобрела более пышные формы - тому тоже есть причина. Вернее, несколько.
Рассмотрим основные 5 из них:

⛔Отсутствие культуры питания в комбинации с гиподинамией
Когда человек систематически в течение дня употребляет гораздо больше килокалорий, нежели расходует, то ему гарантированно грозит постепенное ожирение.

⛔Гормональные сбои
Некоторые патологии эндокринной системы (к примеру, гипотиреоз и т. д) сопровождаются ожирением. Как правило, оно возникает, когда происходят серьёзные сбои в работе печени, кишечника, а также поджелудочной железы.

⛔Наследственность
Причиной ожирения нередко является генетическая предрасположенность. Этим объясняется, почему человек питается как все, но при этом стремительно набирает вес и не может его сбросить. Таким людям, чтобы оставаться в форме, необходимо прикладывать огромные усилия в спортзале и ограничивать себя в еде.

⛔Возрастной фактор
С возрастом у человека может нарушиться деятельность центра аппетита в головном мозге, поэтому для подавления голода ему требуется больший объём пищи. В то же самое время обмен веществ с возрастом снижается, что вызывает увеличение веса.

⛔Вредные привычки
Алкоголь и никотин постепенно уничтожают пищеварительную систему человека. В результате она «отказывается» нормально расщеплять питательные вещества. Их излишки принимают липидную форму и откладываются в подкожной клетчатке.
__________________________________________
Это далеко не все причины лишнего веса. Хотите разобраться подробнее? А также установить причину своего лишнего веса и избавиться от него?

Ждем в гости в нашем центре!🤗
Рассмотрим каждый конкретный случай, подберем подходящую именно вам стратегию похудения!

Остались вопросы?
☎Звоните:
г. Самара +7 (846) 375-71-25
г.Тольятти +7 (8482) 94-90-76
г.Ульяновск +7 (8422) 29-50-06
_______________________________
МЦ "Открытие" - программы похудения для мужчин и женщин всех возрастов, молодых мамочек без жестких диет, мучений и утомительных тренировок в спортзале

#переедание #лишнийвес #похудетьсамара #похудетьтольятти #похудетьульяновск #самарагородок #тольяттисити #ульяновск73 #досугсамара #досугтольятти #досугульяновск

🍏20 ПРАВИЛ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ ПРИ ОГРАНИЧЕННОМ БЮДЖЕТЕ

"Питаться здоровой пищей - безумно дорого!" Слышали это расхожее мнение?
Хотите убедиться в том, что это не более чем миф? И что вполне можно питаться органично и с пользой для здоровья и при относительно небольшом бюджете?

Вот перечень советов, как это сделать:

💰Покупайте натуральные продукты питания
Необработанные продукты дешевле и более питательны, в отличие от технологически обработанных продуктов. Более того вы можете сами контролировать все ингредиенты.
Белки: мясной нежирный фарш, куриные грудки, тунец, говяжья печень, творог, несладкий йогурт, яйца, молоко, сыворотка, и т.д.
Углеводы: макароны из твердых сортов пшеницы, рис, овес, картофель, фасоль, яблоки, бананы, изюм, брокколи, капуста, и т.д.
Жиры: оливковое (лучше нерафинированное) масло, рыбий жир (дешевле, чем рыба), семена льна, масло, орехи, и т.д.

💰Покупайте недорогие белки
Если вы занимаетесь спортом, вам нужно 2 г белка на 1 кг веса вашего тела в день, чтобы нарастить и поддерживать набранную мышечную массу. Более того, если с каждым приёмом пищи употреблять протеин, вы быстрее потеряете вес, так как белок обладает высоким термическим эффектом.
Оставьте говяжьи стейки для особых случаев. Купите яйца, молоко, сыворотку, скумбрию, куриные грудки, творог…

💰Используйте замороженные фрукты и овощи
Разморозьте ягоды и добавьте их в творог. Так же стоит попробовать замороженные бобы и брокколи.
Преимущества:
✨Экономия денег - зачастую замороженные овощи и фрукты стоят вполовину дешевле, чем свежие. Плюс очень долгий срок годности при условии хранения в морозильной камере. Так что можно покупать даже оптом - со скидкой.
✨Экономия времени - такие овощи и фрукты обычно вымыты и нарезаны, что значительно экономит ваше драгоценное время.
✨Питательные вещества - если овощи и фрукты заморожены правильно, то они содержат в себе значительно больше питательных веществ, чем свежие.

💰Покупайте продукты без марочного обозначения
Сырые продукты, такие как рис, макаронные изделия, яйца, молоко, творог, замороженные фрукты и овощи, на вкус точно такие же как и продукты питания известных торговых марок. Зато вы значительно сэкономите на упаковке и рекламе.

💰Купите пищевые добавки
Они недорогие и способны упростить вашу жизнь, хотя конечно цельные продукты намного лучше. Используйте добавки при условии, что бОльшая часть вашего рациона состоит из цельных, необработанных продуктов.

Продолжение в следующих постах🙌
_______________________________
МЦ "Открытие" - программы похудения для мужчин и женщин всех возрастов, молодых мамочек без жестких диет, мучений и утомительных тренировок в спортзале

#переедание #лишнийвес #похудетьсамара #похудетьтольятти #похудетьульяновск #самарагородок #тольяттисити #ульяновск73 #досугсамара #досугтольятти #досугульяновск

ЭСТРОГЕНЫ....В ПИВЕ??😧

Конечно, в прямом смысле слова эстрогенов в пиве нет.

☝Однако, в пенном напитке содержится некое подобие женских гормонов. Об этом предупреждает главный внештатный психиатр-нарколог Министерства здравоохранения.

Пиво содержит вещества, похожие на женские гормоны эстрогены, - говорит Брюн. Что же происходит с любителями пива мужского пола? Они подвергают нагрузке свою гормональную систему, которая постепенно переходит к работе по женскому типу.

🍺«Пиво — это алкогольный напиток, и от него вообще в принципе пользы никакой нет. Оно содержит вещества, похожие на женские половые гормоны, и мужское население, пьющее пиво, подвергает себя определенной нагрузке на гормональную сферу, которая впоследствии, при длительном употреблении меняет гормональный фон с мужского на женский тип, и идет ожирение по женскому типу», — сказал он.

🆘Вещества по типу эстрогенов содержатся в хмеле, причем в очень больших количествах – на 1 кг растительного сырья примерно 300 мг растительного аналога женского полового гормона. При избыточном употреблении пива растительные гормоны активно начинают вмешиваться в естественный гормональный фон. В результате, мужчины – пивоманы, постепенно начинают внешне напоминать ...женщин. Голос становится тоньше, растёт живот, округляются бёдра, а грудь становится 1-2 размера, когда впору и о бюстгальтере подумать. То есть из сильного пола мужчина превращается в слабый.

❗Кроме этого Брюн рекомендует не пить пиво в жару, так как оно не освежает и не помогает восстановить водный баланс в организме. По его словам, алкоголь, наоборот, нарушает терморегуляцию и увеличивает риск теплового удара.

☎А если у вас есть проблемы, связанные с употреблением любой разновидности алкоголя, звоните нам:
г. Самара +7 (846) 375-71-25
г.Тольятти +7 (8482) 94-90-76
г.Ульяновск +7 (8422) 29-50-06
_______________________________________________________
МЦ "Открытие" - вывод из запоя / кодирование / лечение алкоголизма
⠀
#броситьпитьсамара #броситьпитьтольятти #броситьпитьульяновск #самарагородок #тольяттисити #ульяновск73 #досугсамара #досугтольятти #досугульяновск

🍏20 ПРАВИЛ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ ПРИ ОГРАНИЧЕННОМ БЮДЖЕТЕ

Продолжаем данную тему (начало в посте от 16 июня):

💰Покупайте оптом
Особенно если действуют какие-либо акции. Сухие продукты (например, макароны, рис, овсяные хлопья и тд) хранить можно достаточно долго. Со скидкой их можно купить только, сколько вы можете себе позволить, а храниться они могут до следующей распродажи.
👉При оптовых закупках зачастую вы можете получить также бесплатную доставку. Объединяйтесь со своими близкими и друзьями - расходы разделите поровну.
Закупать оптом можно замороженные овощи и фрукты - вспомните совет №3. Вы экономите деньги, экономите время и получаете питательные вещества. Купите микс ягод, шпинат, брокколи, бобовые и т.д.

💰Покупайте сезонные фрукты и овощи
Они и на вкус лучше, и дешевле. Корнеплоды лучше всего покупать зимой. Яблоки и кабачки осенью. Брокколи и ягоды летом.

💰Покупайте продукты питания с нормальной калорийностью - не гонитесь за пресловутыми низкокалорийными продуктами - чаще всего это не более, чем маркетинговый ход.
Молоко обычной жирности, картофель, рис, макароны и овсяные хлопья это полезно, да ещё и долго хранятся. Такие продукты помогут вам получить вашу ежедневную калорийную норму быстро и дёшево, а тощим парнишкам легче будет набрать вес.

💰Покупайте мясо со скидкой в конце торгового дня
На специализированных рынках в конце дня обычно остаются отличные куски свежего мяса, продавцы спешат домой, поэтому последний товар отдают практически даром.

💰Делайте покупки у местных фермеров
Или на фермерских рынках. Это конечно не всегда дешевые продукты, но точно значительно вкуснее и лучшего качества.

Продолжение следует🙌
_______________________________
МЦ "Открытие" - программы похудения для мужчин и женщин всех возрастов, молодых мамочек без жестких диет, мучений и утомительных тренировок в спортзале

#переедание #лишнийвес #похудетьсамара #похудетьтольятти #похудетьульяновск #самарагородок #тольяттисити #ульяновск73 #досугсамара #досугтольятти #досугульяновск

Доброй и полезной пятницы, друзья!🤗

Сегодня у нас совершенно замечательный рецептик из детства - очень вкусно, но только гораздо менее калорийно и гораздо более полезно для здоровья!

💟ЗАВАРНЫЕ КОЛЕЧКИ С КРЕМОМ-ПП

✅Ингредиенты:
Тесто (можно взять наполовину меньше, получится 6-7 шт.)
- 3 яйца
- 150 г рисовой муки
- 120 мл молока
- 120 мл воды
- 50 г. сливочного (или кокосового масла)
- подсластитель, соль по вкусу
✅Крем:
- 150 г мягкого нежирного творога
- 150 г рикотты
- щепоть ванилина
- подсластитель по вкусу

👩‍🍳Готовим:
В сотейнике смешиваем ингредиенты для теста, за исключением масла и муки, перемешиваем, ставим на огонь и доводим до кипения.
Уменьшаем огонь и добавляем масло. Когда масло растопится, добавляем муку, замешиваем тесто. Оставляем на огне еще немного. Затем снимаем с огня, остужаем, добавляем яйца.
Взбиваем миксером до получения густого однородного теста.

Перекладываем тесто в кондитерский мешок или пакет с насадкой, и отсаживаем колечки на силиконовый коврик.
Выпекаем колечки в духовке при температуре 170 градусов 35-40 мин.

👩‍🍳Готовим крем:
Смешиваем все ингредиенты, перекладываем в кондитерский мешок.
Немного остывшие колечки разрезаем вдоль и наполняем кремом.

Приятного аппетита!💗

Ваш медицинский центр «Открытие»
______________________________________
#тольятти #самара #ульяновск #похудетьтольятти #похудетьульяновск#похудетьсамара #полезноепитание #ппрецепты #полезныерецепты#вкусноиполезно #готовимдома #полезныйзавтрак