Публикации

Вкусной и полезной пятницы, друзья!☺

Снова с вами рубрика ПП-Рецепты и ооочень простой, низкокалорийный и при этом замечательно вкусный рецептик! Просто невозможно не приготовить😇 Справится даже неопытная хозяйка.

✅Ингредиенты:
- 1 белок
- 50 г тонкого лаваша
- 50 г мягкого пастообразного творога
- 50 г мака
- Сахарозаменитель (у нас стевия)

👩‍🍳Готовим:
Смешиваем творог с белком, сахарозаменителем, добавляем мак. Получившейся массой смазываем лаваш и сворачиваем в рулетик. Сверху смазываем желтком. Можно посыпать маком.

Запекаем в духовке, разогретой до 180° около 10-15 минут.

Готово! Приятного аппетита!

Ваш медицинский центр «Открытие»
______________________________________
#тольятти #самара #ульяновск #похудетьтольятти #похудетьульяновск#похудетьсамара #полезноепитание #ппрецепты #полезныерецепты#вкусноиполезно #готовимдома #полезныйзавтрак #рецептыторта #рецептымедовоготорта #десерты #домашняявыпечка

Хронические заболевания - частый, или вернее сказать - неизбежный спутник курильщиков "со стажем".

🆘Вот неполный список этих заболеваний:
ХОБЛ
Рак легкого
Пневмонии
Эмфиземы
Коронарная болезнь сердца
Заболевания периферических сосудов
Аневризма аорты
Гипертония
Рак ротовой полости, горла, голосовых связок
Рак поджелудочной железы
Рак почек и мочевого пузыря
Остеопороза
Заболевания зубов и десен
Катаракта
Рак толстого кишечника
Лейкемии и др.

❗Задумайся: действительно ли ты враг себе и своему здоровью??
Не пора ли сказать твердое НЕТ маленькой, но смертоносной палочке?
Пока не стало слишком поздно.

Друзья! Бросайте курить! Спасайте свое здоровье. Осознайте, что ЖИЗНЬ БЕЗ СИГАРЕТ - ПРЕКРАСНА!

🙌А мы всегда готовы вам в этом помочь.
____________________
МЦ "Открытие" - избавление от никотиновой зависимости ЗА 2 ЧАСА, без мук и усилий воли

#броситькуритьсамара #броситькуритьтольятти #броситькуритьульяновск #самарагородок #тольяттисити #ульяновск73 #досугсамара #досугтольятти #досугульяновск

🍏КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИВОТА?

Обычно в быту животом принято называть то, что является ни чем иным, как висцеральным жиром.

Если подкожный жир есть у всех, и на теле он обычно распределен равномерно и особо не выделяется, то висцеральный жир не только формирует выпирающий живот, но и негативно влияет на ваше здоровье.
Избавиться от висцерального жира — значит избавиться от лишнего веса и большого живота.

☝Мы уже говорили, что похудение — процесс небыстрый, а также требующий элементарных знаний. Всех, кто обещает вам похудение на 10 и более килограмм за месяц, или предлагает чудо-средства, которые избавят вас от жира в кратчайшие сроки - обходите стороной. Чаще всего это мошенники.

🥕Питание — главный фактор, влияющий на вес. Чудодейственные чудо-моно-диеты с низкой калорийностью, которыми также пестрит интернет, не работают и приносят лишь временный результат. Конечно, можно питаться только яблоками или гречкой, и возможно вы похудеете в короткие сроки, навредив при этом своему здоровью. Но при таких диетах очень часто случаются срывы, и это понятно - чисто физически нельзя питаться одними яблоками. В этом случае вы рискуете набрать вес еще даже больший, чем потеряли.

Правильное питание должно быть низкокалорийным, но достаточным для жиросжигания. Для этого вам необходимо вычислить норму калорий, которую нужно употреблять лично вам, и отнять от этой нормы 300–500 калорий. Также постарайтесь избавиться от вредных продуктов фастфуда, сладких газированных напитков, магазинных сладостей и т.д.

⛹‍♂Любые тренировки (при отсутствии противопоказаний) полезны при похудении. Во-первых потому, что вы сжигаете дополнительные калории. Во-вторых тренировки разгоняют ваш метаболизм, ускоряют обмен веществ и улучшают ваше общее самочувствие, что позволяет вам худеть быстрее. Однако, если нет времени и возможности тренироваться, то сконцентрируйтесь на питании. Похудеть не тренируясь, но питаясь правильно, вполне реально. А вот наоборот — нет.

❗Еще один важный момент - точечное жиросжигание невозможно. Худеть вы будете по всему телу, а не только в талии. И, более того, жир на животе уйдёт последним. Так что не расстраивайтесь, если не увидите изменений сразу. Идеальная скорость похудения - 0.5–1 кг в неделю. Быстрее нерекомендуется потому, что это вредно для здоровья.
________________________
✅Если вы желаете худеть комфортно и под присмотром грамотных специалистов - в нашем центре предусмотрены различные программы для похудения для людей различного возраста и состояния здоровья.
______________________________
МЦ "Открытие" - программы похудения для мужчин и женщин всех возрастов, молодых мамочек без жестких диет, мучений и утомительных тренировок в спортзале

#тольятти #самара #ульяновск #похудетьтольятти #похудетьульяновск#похудетьсамара #полезноепитание #полезныесоветы #советыдлядевушек #полезныйзавтрак

Годы идут, а тема здорового питания продолжает оставаться актуальной. И неудивительно - с развитием пищепрома продукты из магазина стремительно растеряли свои полезные и питательные свойства. В то время как организму требуются натуральные витамины и минералы.

💚Сегодня мы открываем серию постов о бобах мунг или маше — полезной и вкусной культуре, изначально существовавшей в Индии. В настоящее время блюда из маша стали частым гостем на столах в разных странах. Особенной любовью пользуются ростки маша - как составляющая свежих салатов, и как добавка к основным блюдам.

♨Итак, что же можно приготовить из пророщенного маша, в чем его польза?

Основное достоинство пророщенного маша - в его низкой калорийности — всего 30 ккал на 100 г.

В состав 100 граммов ростков входит:
- 3,04 г белков;
- 0,18 г жиров;
- 4,14 г углеводов;
- 1,8 г клетчатки;
- 0,44 г золы.
Оставшиеся 9/10 состава — это вода. Именно благодаря соотношению БЖУ блюда из ростков маша являются освежающими, питательными и приятны на вкус.

☝Однако низкая калорийность пророщенного маша это не главное его достоинство. Продукт содержит уникальную комбинацию биоактивных веществ, минералов и добавок. Соотношение настолько идеальное, что регулярное употребление блюд из ростков может заменить прием комплексных витаминов и БАДов.

✅Польза пророщенного маша также и в том, что в одной порции содержатся разнообразные минералы: калий, магний, кальций, натрий, цинк, фосфор, селен, марганец, медь и железо.

✅В больших количествах бобы мунг содержат:
- витамины группы В,
- фолиевую кислоту,
- ретинол,
- бета каротин и бета криптоксантин,
- витамины С, Е, К, РР и НЭ.

✅Присутствуют все три вида жирных кислот — насыщенные, моно- и полиненасыщенные, а также необходимые человеку аминокислоты: аргинин, лейцин, лизин и другие.

Чего же нет в пророщенном маше? Ингибиторов энзимов. И это хорошо, потому что именно ингибиторы энзимов часто становятся причиной вздутия живота, повышенного газообразования и несварения желудка.

👉Продолжение этой интересной и важной темы - в следующих постах.
______________________________
МЦ "Открытие" - программы похудения для мужчин и женщин всех возрастов, молодых мамочек без жестких диет, мучений и утомительных тренировок в спортзале

#тольятти #самара #ульяновск #похудетьтольятти #похудетьульяновск#похудетьсамара #полезноепитание #полезныесоветы #советыдлядевушек #полезныйзавтрак

🍸К сожалению, такая серьезная болезнь, как алкоголизм, не имеет возраста.
Попасть в болото алкоголизма могут не только взрослые, но и вчерашние дети - подростки.

Тема серьезная, поэтому мы посвятим теме подросткового алкоголизма несколько постов.
Сегодня поговорим как распознать, что ваш ребенок попадает под влияние алкоголя.

👱В период полового созревания подростки активно исследуют мир взрослых - в том числе начинают знакомиться с вредными привычками. Кто-то остается равнодушным, а у кого-то формируется зависимость.

Распознать это несложно, так как в подростке происходят не только внутренние, но и внешние перемены. К примеру, может повыситься потоотделение, дрожать конечности. Подросток может забыть о личной гигиене, внешний вид становится неряшливым.

Родители также могут заметить:
🆘Вспышки агрессии и раздражительность, возбужденное состояние
🆘Плохое настроение, апатию
🆘Неконтролируемую тяга к алкоголю
🆘Прогулы учебы и низкую успеваемость.

☝Если вы заметили подобные изменения в своем ребенке, нужно понять: подростковый алкоголизм - серьезное заболевание и бороться с этим самостоятельно невозможно. Лечение требует комплексного подхода, в том числе необходимо не только устранить последствия но и проработать причины. Таким образом, необходима помощь психолога.

📝О причинах формирования алкоголизма у подростков расскажем в следующих постах.
_______________________________________________
МЦ "Открытие" - вывод из запоя / кодирование / лечение алкоголизма
⠀
#броситьпитьсамара #броситьпитьтольятти #броситьпитьульяновск #самарагородок #тольяттисити #ульяновск73 #досугсамара #досугтольятти #досугульяновск