Публикации

БОЛЯТ МЫШЦЫ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ - ЧТО ДЕЛАТЬ?

Боль в мышцах после физических нагрузок, в том числе после тренировок в спортзале, связана с накоплением в мышцах молочной кислоты.

Как ускорить ее вывод и облегчить состояние после посещения спортзала?

Обратимся к Матушке-Природе. Вот перечень продуктов, которые помогут с выводом молочной кислоты из мышц:

💚Петрушка - специализированные минеральные соли в ее составе связываются с молочной кислотой и выводят ее из организма
💚Имбирь - вымывает избыток молочной кислоты из мышц в кровь
💚Финики - аминокислоты в их составе, такие как лейцин, помогут повысить содержание калия в организме, поддерживая и укрепляя мышцы. Это также не позволяет молочной кислоте распространиться в организме, когда он находится в состоянии стресса, коим является и тренировка
💚Сельдерей - содержит кластерные соли, которые избавляют мышцы от молочной кислоты и токсинов
💚Огурцы и их сок - одно из лучших природных мочегонных средств, способствующее выведению через почки молочной кислоты.
_______________________________
МЦ "Открытие" - программы похудения для мужчин и женщин всех возрастов, молодых мамочек без жестких диет, мучений и утомительных тренировок в спортзале

#переедание #лишнийвес #похудетьсамара #похудетьтольятти #похудетьульяновск #самарагородок #тольяттисити #ульяновск73 #досугсамара #досугтольятти #досугульяновск

🍏20 ПРАВИЛ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ ПРИ ОГРАНИЧЕННОМ БЮДЖЕТЕ

Продолжаем данную тему (начало в постах от 16 и 21 июня):

💰Покупайте всё в одном месте
Время - деньги. Не стоит ходить за покупками в 10 разных магазинов. Выберите для себя один или два магазина, которые предлагают своим покупателям низкие цены, и покупайте все там.

💰Пейте воду из крана
Не обязательно покупать бутилированную воду (кстати, при хранении воды в пластиковой таре она насыщается хим.элементами, наносящими вред здоровью). Просто приобретите фильтр для воды и очищайте воду. Это обойдётся дешевле, чем вода в бутылках. Один фильтр за 500 руб., очищает до 180 л. воды и улучшает ее вкус.

💰Используйте различные скидочные купоны
Чаще просматривайте акции, и вы обязательно найдёте, то, что необходимо именно вам.

💰Пользуйтесь картой-клиента
Многие сети магазинов проводят акции только для владельцев своих карт. Некоторые карты не только экономят ваши деньги, но и дают вам деньги, в виде сертификатов, при условии, что вы потратите определённую сумму. Регистрация бесплатна и займёт у вас не более пяти минут.

💰Проверяйте цену за единицу товара
Так же обратите внимание на расфасовку. Не всегда, но очень часто большие расфасовки выходят дешевле, чем маленькие.

Продолжение следует🙌
_______________________________
МЦ "Открытие" - программы похудения для мужчин и женщин всех возрастов, молодых мамочек без жестких диет, мучений и утомительных тренировок в спортзале

#переедание #лишнийвес #похудетьсамара #похудетьтольятти #похудетьульяновск #самарагородок #тольяттисити #ульяновск73 #досугсамара #досугтольятти #досугульяновск

🚭Люди спрашивают, КАК МНЕ УДАЛОСЬ БРОСИТЬ КУРИТЬ?
Невероятно, но я просто перестал вставлять в рот сигареты и поджигать их.
ЭТО СРАБОТАЛО!

Конечно, это всего лишь анекдот. И, хотя, на первый взгляд, вполне логичный, но в реальной жизни все куда как сложнее.

Если вы с сигаретой "на дружеской ноге" уже довольно давно, и каждое ваше утро начинается совсем не с кофе - бросить курить самостоятельно не так просто. Можно положиться исключительно на силу воли, собрать ее, как говорится, в кулак, выбросить наполовину опустошенную пачку в урну и сказать себе твердо: Я БОЛЬШЕ НЕ КУРЮ!!

Очень хорошо, если у вас получится.
Но какой ценой? Ценой мучений, никотиновой "ломки" организма, привыкшего к дозе никотина каждые 2 часа (час, 30 минут, 15 минут)?

Ценой изнуряющего кашля по утрам?

Или других, более опасных для организма последствий? (к сожалению, если стаж курения исчисляется годами и десятилетиями, бросать курить самостоятельно может быть не только почти нереально, но и опасно для здоровья).

🙌Хорошая новость: Есть ДРУГОЙ ПУТЬ!
Бросить курить можно всего лишь за 2 часа, без мук и усилий воли.

Как? Позвоните нам. Расскажем!

📞Наши телефоны:
г. Самара +7 (846) 375-71-25
г.Тольятти +7 (8482) 94-90-76
г.Ульяновск +7 (8422) 29-50-06
________________________________
МЦ "Открытие" - бросить курить за 2 часа, без мук и усилий воли
⠀
#броситькуритьсамара #броситькуритьтольятти #броситькуритьульяновск #самарагородок #тольяттисити #ульяновск73 #досугсамара #досугтольятти #досугульяновск

Иногда различные мысли и установки очень мешают нам жить.
Как же с ними справляться?
Поговорим об этом👇

⛔Я был бы счастливее, если бы мне приходилось меньше трудиться
Наш ум часто прибегает к этому аргументу, утверждая, что мы были бы счастливее, если бы не должны были работать. Мы представляем себе жизнь, полную развлечений, и обманываемся, думая, что от этого мы бы стали счастливее.
Однако именно праздность часто является главной причиной скуки и депрессии. Мы – трудолюбивые, творческие создания. Мы должны решать задачи и совершенствоваться, чтобы быть счастливыми. Вложи свою душу в что-то значимое для себя, и ты увидишь, как поднялся твой градус счастья!

⛔Это не я, это все они!
Наш ум пытается заставить нас поверить в то, что причина нашего несчастья – в других людях: знакомых, супругах, родителях… Мы готовы разбрасывать обвинения налево и направо, как ребенок разбрасывает игрушки в детском саду. Конечно, для «танго нужны двое» — мы обвиняем друг друга взаимно. С момента, когда мы возьмем на себя ответственность за свою жизнь, мы станем истинно счастливыми.

⛔Для того, чтобы быть счастливым, мне нужно открыть секрет счастья
Секрет в том, что секретов счастья или успеха нет. Сколько бы ни убеждали нас книги, авторы и наш собственный ум, никаких секретных ключей от двери Простого Человеческого Счастья нет. Мы сами создаем картину своего будущего, формируем стратегию и затем настойчиво и усердно работаем над ее воплощением. Здесь нет коротких путей. Принятие этого факта продвинет вас по пути достижения счастья!

⛔Если бы у меня было…
Наш мозг пытается внушить нам, что мы были бы счастливее, если бы у нас была другая работа, другой дом, другая машина… Нет ничего плохого в желании обладания лучшими вещами, но это не делает нас автоматически счастливыми. Материальные вещи временно поднимают настроение, но это все быстро проходит. Тот, кто стремится к истинному счастью, должен осознать, что бочка желаний бездонна, и ее никогда не наполнить доверха. А истинное счастье идет изнутри…

📝Продолжение в следующем посте.
________________________________
МЦ "Открытие" - квалифицированная помощь психолога, ТЭС-терапия, Программа "Антистресс"

#самарагородок #тольяттисити #ульяновск73 #досугсамара #досугтольятти #досугульяновск #психологсамара #психологтольятти #психологульяновск #избавлениеотстресса #антистресс

🍏20 ПРАВИЛ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ ПРИ ОГРАНИЧЕННОМ БЮДЖЕТЕ

Завершаем данную тему (начало в постах от 16, 21 и 30 июня):

💰Выращивайте свои продукты питания, если вы живете в своем доме и имеете участок земли
Это дешевле, чем покупать замороженные продукты, вкуснее и вы сами контролируете процесс их выращивания. Посадите деревья, которые плодоносят ягодами, яблоками и орехами.
Вы также можете попробовать выращивать овощи в специальных контейнерах на балконе.

💰Избегайте импульсных покупок
«Не планировать, значит заранее проиграть». Лучший способ избежать импульсивных покупок — это заранее подготовиться. Составьте список и строго его придерживайтесь. Заранее планируйте свои блюда, в том числе и их порции. Внесите в этот список все необходимые продукты на ближайшие неделю-две. Теперь идите в магазин, купите всё по списку и обратно, домой. Прежде, чем идти за покупками – плотно перекусите. Это избавит вас от покупки тех продуктов, которые вне вашего списка, просто потому что вы голодны.

💰Ходите за покупками в одиночку
Это убережёт вас от импульсивных покупок мужа, жены или детей. Сходите вместе в другие места, посетите развлекательные мероприятия.

💰Перестаньте покупать готовую еду
При приготовлении еды дома вы сами контролируете все ингредиенты и это дешевле, чем покупать готовые обеды. Берите еду с собой. В школу или на работу носите еду в судочках, в спортзал берите белковые коктейли. Кушайте прежде, чем уйти из дома. Всегда завтракайте, кушайте перед тем, как пойти за покупками в магазин, кушайте перед тем, как встретиться с друзьями.

💰Готовьте свою собственную еду
Готовьте еду себе на день либо утром перед выходом на работу, либо перед сном. Это займёт у вас 30-40 минут, но зато вы не будете беспокоиться о том, что же вам перекусить на обед, да еще и сэкономите деньги. Перестаньте покупать обработанные продукты. Покупайте овсяные хлопья термически необработанные, сами приготовьте протеиновые батончики, томатный сок или же пиццу.
Научитесь готовить "с нуля". А также правильно дозировать специи и приправы.
_______________________________
МЦ "Открытие" - программы похудения для мужчин и женщин всех возрастов, молодых мамочек без жестких диет, мучений и утомительных тренировок в спортзале

#переедание #лишнийвес #похудетьсамара #похудетьтольятти #похудетьульяновск #самарагородок #тольяттисити #ульяновск73 #досугсамара #досугтольятти #досугульяновск