Публикации

Иногда различные мысли и установки очень мешают нам жить.
Как же с ними справляться?
Поговорим об этом👇

⛔Я был бы счастливее, если бы мне приходилось меньше трудиться
Наш ум часто прибегает к этому аргументу, утверждая, что мы были бы счастливее, если бы не должны были работать. Мы представляем себе жизнь, полную развлечений, и обманываемся, думая, что от этого мы бы стали счастливее.
Однако именно праздность часто является главной причиной скуки и депрессии. Мы – трудолюбивые, творческие создания. Мы должны решать задачи и совершенствоваться, чтобы быть счастливыми. Вложи свою душу в что-то значимое для себя, и ты увидишь, как поднялся твой градус счастья!

⛔Это не я, это все они!
Наш ум пытается заставить нас поверить в то, что причина нашего несчастья – в других людях: знакомых, супругах, родителях… Мы готовы разбрасывать обвинения налево и направо, как ребенок разбрасывает игрушки в детском саду. Конечно, для «танго нужны двое» — мы обвиняем друг друга взаимно. С момента, когда мы возьмем на себя ответственность за свою жизнь, мы станем истинно счастливыми.

⛔Для того, чтобы быть счастливым, мне нужно открыть секрет счастья
Секрет в том, что секретов счастья или успеха нет. Сколько бы ни убеждали нас книги, авторы и наш собственный ум, никаких секретных ключей от двери Простого Человеческого Счастья нет. Мы сами создаем картину своего будущего, формируем стратегию и затем настойчиво и усердно работаем над ее воплощением. Здесь нет коротких путей. Принятие этого факта продвинет вас по пути достижения счастья!

⛔Если бы у меня было…
Наш мозг пытается внушить нам, что мы были бы счастливее, если бы у нас была другая работа, другой дом, другая машина… Нет ничего плохого в желании обладания лучшими вещами, но это не делает нас автоматически счастливыми. Материальные вещи временно поднимают настроение, но это все быстро проходит. Тот, кто стремится к истинному счастью, должен осознать, что бочка желаний бездонна, и ее никогда не наполнить доверха. А истинное счастье идет изнутри…

📝Продолжение в следующем посте.
________________________________
МЦ "Открытие" - квалифицированная помощь психолога, ТЭС-терапия, Программа "Антистресс"

#самарагородок #тольяттисити #ульяновск73 #досугсамара #досугтольятти #досугульяновск #психологсамара #психологтольятти #психологульяновск #избавлениеотстресса #антистресс

🍏20 ПРАВИЛ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ ПРИ ОГРАНИЧЕННОМ БЮДЖЕТЕ

Завершаем данную тему (начало в постах от 16, 21 и 30 июня):

💰Выращивайте свои продукты питания, если вы живете в своем доме и имеете участок земли
Это дешевле, чем покупать замороженные продукты, вкуснее и вы сами контролируете процесс их выращивания. Посадите деревья, которые плодоносят ягодами, яблоками и орехами.
Вы также можете попробовать выращивать овощи в специальных контейнерах на балконе.

💰Избегайте импульсных покупок
«Не планировать, значит заранее проиграть». Лучший способ избежать импульсивных покупок — это заранее подготовиться. Составьте список и строго его придерживайтесь. Заранее планируйте свои блюда, в том числе и их порции. Внесите в этот список все необходимые продукты на ближайшие неделю-две. Теперь идите в магазин, купите всё по списку и обратно, домой. Прежде, чем идти за покупками – плотно перекусите. Это избавит вас от покупки тех продуктов, которые вне вашего списка, просто потому что вы голодны.

💰Ходите за покупками в одиночку
Это убережёт вас от импульсивных покупок мужа, жены или детей. Сходите вместе в другие места, посетите развлекательные мероприятия.

💰Перестаньте покупать готовую еду
При приготовлении еды дома вы сами контролируете все ингредиенты и это дешевле, чем покупать готовые обеды. Берите еду с собой. В школу или на работу носите еду в судочках, в спортзал берите белковые коктейли. Кушайте прежде, чем уйти из дома. Всегда завтракайте, кушайте перед тем, как пойти за покупками в магазин, кушайте перед тем, как встретиться с друзьями.

💰Готовьте свою собственную еду
Готовьте еду себе на день либо утром перед выходом на работу, либо перед сном. Это займёт у вас 30-40 минут, но зато вы не будете беспокоиться о том, что же вам перекусить на обед, да еще и сэкономите деньги. Перестаньте покупать обработанные продукты. Покупайте овсяные хлопья термически необработанные, сами приготовьте протеиновые батончики, томатный сок или же пиццу.
Научитесь готовить "с нуля". А также правильно дозировать специи и приправы.
_______________________________
МЦ "Открытие" - программы похудения для мужчин и женщин всех возрастов, молодых мамочек без жестких диет, мучений и утомительных тренировок в спортзале

#переедание #лишнийвес #похудетьсамара #похудетьтольятти #похудетьульяновск #самарагородок #тольяттисити #ульяновск73 #досугсамара #досугтольятти #досугульяновск

Алкоголь – штука коварная. Казалось бы, чем повредит бокал пива по пятницам? Это же просто незаменимое средство снять напряжение после тяжелой рабочей недели.
Но с другой стороны не все знают, что любая доза спиртного, принимаемая с определенным постоянством (да даже и однократно!) - это невидимый, но достаточно ощутимый удар по здоровью, бьющий в самые уязвимые места нашего организма.

Рассмотрим причины, по которым точно стоит отказаться от алкогольных напитков:

🚫Алкоголь наносит удар по сердечно-сосудистой системе.
Как только спиртное попадает в организм, сердце начинает увеличиваться в размере (особую коварность таит в себе пиво). На тканях сердца появляются многочисленные рубцы, которые являются виновниками инфаркта и способны привести к смерти.

🚫Спиртное туманит рассудок.
Алкоголь не зря считается разновидностью наркотических веществ: спиртные напитки оказывают на психику эйфорическое воздействие, продолжительность которого составляет от часа до полутора. Но вскоре после этого человек впадает в депрессивное состояние, сопровождающееся агрессией и приступами панического страха. Реакции снижаются, о ясном мышлении в такой ситуации не может быть и речи. Не зря водителям нельзя пить: вождение в нетрезвом виде может закончиться самым плачевным образом.

🚫Алкоголь уничтожает клетки мозга.
Даже небольшое количество алкоголя (да, полбокала вина тоже считается) уничтожает несколько тысяч нейронов без возможности восстановления!
Спирт в алкогольных напитках провоцирует склеивание эритроцитов – красных кровяных телец: последние закупоривают микрокапилляры, приводя к смерти нейронов от кислородного голодания. Клетки, павшие в неравном бою с алкоголем, выводятся из организма с мочой.

🚫Развитие хронических болезней.
Медики приравнивают действие алкоголя к медленному яду: продукты распада спирта разрушают организм в прямом смысле слова. Человек, регулярно употребляющий спиртное, со временем начинает ощущать недомогание, его умственная и физическая активность заметно снижаются, на смену им приходит апатия.
Длительная алкогольная зависимость – залог развития таких опасных хронических болезней, как панкреатит, рак поджелудочной железы, цирроз, инфаркт и масса других коварных заболеваний. Не самая обнадеживающая перспектива, не так ли?

📝Продолжение в следующем посте.

☎Есть проблемы, связанные с употреблением алкоголя? Звоните нам:
г. Самара +7 (846) 375-71-25
г.Тольятти +7 (8482) 94-90-76
г.Ульяновск +7 (8422) 29-50-06
_______________________________________________________
МЦ "Открытие" - вывод из запоя / кодирование / лечение алкоголизма
⠀
#броситьпитьсамара #броситьпитьтольятти #броситьпитьульяновск #самарагородок #тольяттисити #ульяновск73 #досугсамара #досугтольятти #досугульяновск

Люди с лишним весом могут выглядеть по-разному. Дело в локализации жира и причинах, которые это спровоцировали.
Различают примерно 6 типов старения.
Соответственно, с каждым из них можно и нужно бороться. Как?

Разбираемся👇

✅Ожирение переедания
Переедание — основная причина проблем с лишним весом в мире. Если жир равномерно накапливается во всех верхних частях тела, значит, вы едите слишком много сладкого и в целом переедаете.
Вам самим может казаться, что причина не в этом: мол, коллеги или члены семьи едят даже больше, но при этом так быстро вес не набирают. Что тут можно сказать? Скорее всего, вы недооцениваете количество съедаемого вами и переоцениваете количество съедаемого другими.
В данном случае вам могут помочь три простых правила:
👉выпивайте 500 мл чистой воды за полчаса до приема пищи. Это поможет меньше съедать за обедом или ужином.
👉пейте напитки без сахара, от сладостей на какое-то время придется отказаться совсем.
👉убедитесь, что хотя бы 30 минут в день (каждый день!) посвящаете умеренным физическим нагрузкам. Зарядка — ваше все!

✅«Нервный» животик
Если жир скапливается исключительно в области живота, значит, его причина в стрессе или в постоянном ощущении тревоги, с которым вам приходится жить.
Люди, страдающие от «нервного живота», едят много сладостей, чтобы заедать стресс. Если вы найдете способ нервничать чуть меньше, то резко сократите потребление конфет. Это позволит избавиться от лишних килограммов.

✅ Глютеновое ожирение.
Люди, у которых лишние килограммы скапливаются в области бедер, являются жертвами гормонального дисбаланса или менопаузы. Для борьбы с такого рода ожирением нужно избегать курения и алкоголя, стараться меньше сидеть и больше двигаться.
Вам нужно «перезапустить» свой метаболизм.

Продолжение следует📝
_______________________________
МЦ "Открытие" - программы похудения для мужчин и женщин всех возрастов, молодых мамочек без жестких диет, мучений и утомительных тренировок в спортзале

#переедание #лишнийвес #похудетьсамара #похудетьтольятти #похудетьульяновск #самарагородок #тольяттисити #ульяновск73 #досугсамара #досугтольятти #досугульяновск

Доброй и полезной пятницы, друзья!🤗

Давно у нас не было полезных и вкусных рецептов, исправляемся!

Сегодня готовим вкуснейшие, нежнейшие, а главное - безвредные для фигуры

🍓КЛУБНИЧНЫЕ ПП-КОРЗИНКИ
(Калорийность 205 ккал на 100 г.)

✅Ингредиенты (для теста):
- 50 г овсяных хлопьев
- 100 г орехов кешью
- 60 г фиников

✅Ингредиенты (для начинки):
- 300 г клубники (можно замороженной)
- 10 г желатина

👩‍🍳Готовим:
Слегка обжариваем на сковороде без масла овсяные хлопья и орешки.
Измельчаем их в блендере. Добавляем финики и взбиваем блендером.
Получаем пластичную массу. Если слишком сухая, можно добавить немного воды.
Массу раскладываем в силиконовые формочки для кексов. Распределяем по дну и бокам формочек.

Для начинки размельчаем клубнику блендером. Часть пюре откладываем, а в другой части замачиваем желатин.
После набухания желатина слегка нагреваем пюре. До кипения не доводим!

Добавляем в эту смесь оставшееся пюре.
Раскладываем клубничное пюре по формочкам на тесто. Убираем в холодильник до застывания.

Наслаждаемся!
Приятного аппетита!💗

Ваш медицинский центр «Открытие»
______________________________________
#тольятти #самара #ульяновск #похудетьтольятти #похудетьульяновск#похудетьсамара #полезноепитание #ппрецепты #полезныерецепты#вкусноиполезно #готовимдома #полезныйзавтрак