Публикации

Медицинское сообщество едино во мнении, что здоровый образ жизни является основой профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). Здоровый образ жизни подразумевает правильное питание, достаточную физическую активность, проведение профилактических обследований с целью своевременного выявления неинфекционных заболеваний, а также отказ от вредных привычек. К числу самых неблагоприятных рисков для сердца и сосудов относятся наследственный фактор, а также курение, злоупотребление алкоголем, низкую физическую активность, ожирение и сахарный диабет.

🚭 Профилактика невозможна без отказа от вредных привычек – курения и злоупотребления алкоголем. Курение вообще называют катастрофой для сердца. Оно приводит к спазму периферических сосудов, повышению уровня давления и свертываемости крови и учащению ритма сердечных сокращений. В сигаретах содержится большое количество вредных веществ, в том числе никотин и угарный газ. Они вытесняют кислород, что приводит к хроническому кислородному голоданию.

🚴 Кроме того, в основе профилактики ССЗ лежит регулярный контроль таких показателей, как индекс массы тела, артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови. Для нормального функционирования организма взрослому человеку нужна активность не менее 150 минут в неделю. Занятия физкультурой способствуют и снижению веса.

🍔 Ожирение – еще один существенный фактор риска возникновения ССЗ. Поддержание формы требует соблюдения основ здорового и рационального питания. Важно, чтобы суточный рацион был сбалансированным по содержанию белков, жиров и углеводов, а также не превышал энергетическую потребность. Соль – один из главных союзников повышенного давления. Норма соли – 5 грамм в день. Одной из ключевых особенностей диеты является потребление большого количества овощей и фруктов. ВОЗ советует употреблять каждый день не меньше 400 гр. овощей, фруктов и ягод. Диета также подразумевает снижение количества кондитерских изделий и животных жиров и добавление в рацион рыбы и морепродуктов, растительных масел, орехов. Это необходимо для снижения холестерина и сахара в крови.

📈 Следить за уровнем давления необходимо, особенно при наличии факторов риска развития ССЗ. Это также актуально для тех, кто страдает слабостью, головными болями и головокружениями. Для получения наиболее объективных показателей нужно измерить давление повторно после двухминутного перерыва и ориентироваться на средние числа. Кроме того, делать это желательно утром и вечером, и записывать среднее давление утром и среднее давление вечером в дневник. Если вы видите на экране тонометра 140/90 – это повод обратиться к врачу

❤️ Слова благодарности от пациентов очень важны для медиков!
Вы можете сказать «Спасибо!» своему доктору в личные сообщения, или заполнив специальную форму на нашем сайте https://clck.ru/35Gbg9.
Все сообщения мы обязательно передадим адресатам!

Вирус иммунодефицита человека «открывает ворота» различным заболеваниям, в том числе, и заболевания сердечно – сосудистой системы. Так, риск возникновения заболеваний сердца и сосудов у людей, живущих с ВИЧ, больше чем среди людей без ВИЧ.

❗Влияние ВИЧ-инфекции на работу сердечно-сосудистой системы:
1. Осуществляется проникновение вируса в миокард через внутреннюю оболочку сосудов.
2. В сердечной мышце происходит инфицирование ВИЧ находящихся там макрофагов и лимфоцитов. В результате этого начинается воспалительная реакция за счет вовлечения в процесс других макрофагов и Т-лимфоцитов.
3. Вирус быстро распространяется по миокарду и запускает процесс самоуничтожения – апоптоз.

✅ Профилактика поражений сердца при ВИЧ:
•Правильное рациональное питание.
•Регулярные физические упражнения – для поддержания сердечно-сосудистой системы.
•Отказ от вредных привычек.
•Регулярный контроль таких показателей, как индекс массы тела, артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови, а так же уровень вирусной нагрузки в организме.
•Своевременная постановка диагноза и раннее назначение действенной антиретровирусной терапии.
•При наличии сердечно – сосудистых заболеваний регулярные профилактические осмотры у кардиолога, т.к. в большинстве своем болезни системы кровообращения протекают бессимптомно и начинают активно проявляться только в период развития осложнений.

⚡ Врач-терапевт Самарского областного СПИД Центра Елена Вахрушева приняла участие в спортивно-музыкальном фестивале MMK Wild Fest 2023.

Мероприятие проходило 29-30 июля на территории санатория «Юбилейный» в селе Абзаково (Республика Башкортостан), расположенном на берегу озера Банное. Организаторами было предложено 7 видов активностей для любого возраста, предпочтения и физической подготовки. Около 1000 участников со всех уголков страны и ближнего зарубежья соревновались в нескольких дисциплинах: велогонки, заплыв по открытой воде, гонки на сап-бордах.

🏊 Елена Юрьевна не осталась в стороне и отправилась покорять самые красивые и масштабные дистанции, расположенные среди древних уральских гор. Она приняла участие в трейловом забеге на 11 км и заплыве на 2 км.

💬 "Для меня это уже четырнадцатый забег. 12 августа я также приняла участие в ночном забеге "Огни Самары" на 10 км. С 16 по 20 августа планирую принять участие в заплыве на 181 км по Самарской Луке - отметила Елена Юрьевна, - очень радует, что к таким спортивным мероприятиям ежегодно присоединяется все больше людей. Участвовать можно в любом комфортном для себя темпе, не нужно ставить рекорды, достаточно просто преодолеть себя и выйти на старт".

🎉 Поздравляем Елену Юрьевну Вахрушеву с участием в ярком спортивном событии и желаем новых достижений!

⚡С 14 по 20 августа 2023 года в России неделя популяризации активных видов спорта.

Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья человека в любом возрасте. Термин «физическая активность» относится к любым видам движений, в том числе во время отдыха и работы.

Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.

⚠️ Низкая физическая активность, увеличивает риск развития:
1. Ишемической болезни сердца на 30%;
2. Сахарного диабета II типа на 27%;
3. Рака толстого кишечника и рака молочной железа на 21-25%.

К популярным видам физической активности относятся ходьба, езда на велосипеде, катание на коньках, занятия спортом, активный отдых и игры.

✅ Доказано, что регулярная физическая активность способствует профилактике и лечению неинфекционных заболеваний, таких как болезни сердца, инсульт, сахарный диабет и некоторых видов рака. Она также помогает поддерживать нормальный вес тела, заботиться о психическом здоровье, повышать качество жизни и благополучие.

Физическая культура направлена на повышение защитных сил организма, его жизненного тонуса, нормализацию функций органов и систем. Оптимальная ежедневная физическая нагрузка организма обеспечивает его полноценную и сбалансированную деятельность.

❗ Согласно научным исследованиям — достаточно 30 минут ежедневной активности умеренной интенсивности.

Быть физически активным — это не только посещать спортзал или заниматься, каким либо конкретным видом спорта, требующим специального места, оборудования или инвентаря. Заниматься хоть какой-нибудь физической активностью лучше, чем вообще ничего не делать.

Физическая активность является важным и действенным инструментом в сохранении и улучшении здоровья, а потому она должна стать неотъемлемым атрибутом нашей жизни!