Публикации

🏆 В конце 2023 года в Самарском областном СПИД Центре подвели итоги внутреннего корпоративного конкурса "Профессионал 2023 года". Это мероприятие стало важным шагом в признании труда и профессионализма сотрудников центра.

👥 Конкурсная комиссия провела отбор кандидатов по пяти номинациям, каждая из которых выделяла важные аспекты работы и вклад сотрудников в профессиональную деятельность. В числе номинаций были: "Лучший молодой специалист года", "Лучший лектор года", "Лучший наставник года", "За вклад в развитие центра" и "Профессионал года". Все эти категории отражают разнообразие навыков, знаний и усилий, вложенных сотрудниками Самарского областного СПИД Центра в свою работу.

📝 После тщательного отбора и оценки представленных кандидатов, стало ясно, что в Самарском СПИД Центре работают настоящие профессионалы, способные не только эффективно выполнять свои обязанности, но и вносить значительный вклад в развитие центра. Награждение победителей и призеров конкурса состоялось на торжественной планерке и стало заслуженной наградой за их выдающуюся работу, добросовестность и преданность делу.

👏 Еще раз поздравляем всех участников и победителей этого замечательного события. Ваш труд и энтузиазм вносят огромный вклад в достижение наших общих профессиональных целей!

🚀 После долгих праздников нужно возвращаться в рабочий режим и внимательно отнестись к своему здоровью.

Определить, какой по подвижности образ жизни Вы ведете, очень просто. Если Вы в течение дня не двигаетесь активно хотя бы полчаса, это считается малоподвижностью. Под активными движениями понимается плаванье, бег, физические упражнения. Выполнение работы по дому не считается. Мойка полов и окон, уборка не создают нужную нагрузку на мышцы. Работая по дому, мы обычно принимаем позы, при которых многие группы мышц остаются незадействованными.

❗ Входите ли Вы в группу риска по возникновению проблем вследствие сидячего образа жизни? Если нижестоящие утверждения справедливы для Вас, то Вы находитесь в группе риска:
«на рабочем месте я провожу около 6-7 часов в сидячем положении»;
«в процессе работы я редко делаю перерывы»;
«я мало передвигаюсь пешком»;
«на работу и домой я добираюсь на машине (в общественном транспорте)»;
«я редко хожу по лестнице пешком, передвигаюсь больше на лифте»;
«я предпочитаю пассивный отдых: походы в кино, просмотр телевизора»;
«я не занимаюсь спортом».

Вред сидячего образа жизни намного весомее и опаснее, чем кажется сначала. Согласно последним исследованиям, если Вы просто сидите по 8 часов в день, а потом еще и добираетесь домой не пешком, то перспектива вас ждет безрадостная. Ваша продолжительность жизни может сократиться на 10, а то и на 15-20 лет по сравнению с теми, кто сидит не больше трех часов, активно занимается спортом или хотя бы регулярно гуляет.

Сидение можно назвать болезнью нашего времени. Низкая физическая активность и отказ от занятий спортом приводит к возникновению ряда заболеваний. Зачастую люди ищут причины их появления, не догадываясь, что провоцирует их приятное сидение.

❓ Что же делать
Лучшим решением всех проблем, связанных с неподвижным образом жизни – активное занятие спортом и минимальное нахождение в сидячем положении. Однако выполнить эти условия для офисных работников нереально, поскольку по долгу службы они вынуждены сидеть на протяжении длительного времени.

Первым шагом является преодоление лени, которая мешает Вам заботиться о своем здоровье. Снизить негативное влияние сидения помогут упражнения, коррекция питания и маленькие хитрости, которые Вы можете использовать на своем рабочем месте уже сегодня.

▪️ Физические упражнения смогут компенсировать недостаточную двигательную активность. Посещение бассейна, фитнес-клуба, утренняя зарядка или пробежка, вечерняя прогулка окажут благоприятное воздействие на все системы и органы. Результаты исследований показывают, что риск развития заболеваний снижается по мере увеличения физической активности, независимо от того, сколько вы сидите. То есть можно вполне компенсировать сидячий образ жизни прогулками и физической нагрузкой.
▪️ Сокращайте время в сидячем положении. Конечно, не каждый сможет себе позволить находиться как можно меньше в положении сидя, ведь для многих это рабочая необходимость. Однако можно сократить время пребывания в сидячем положении за счет отказа от компьютерных игр, бессмысленного времяпровождения в социальных сетях и прочей деятельности, не являющейся обязательной.
▪️ По возможности добирайтесь на работу пешком. Если же такой вариант недопустим, оставляйте машину на дальней стоянке, чтобы была необходимость пройтись. В течение дня тоже старайтесь как можно больше ходить, откажитесь от лифта.
▪️ Необходимо делать небольшие перерывы в работе. Старайтесь каждые 15-20 минут менять положение тела. Во время работы за компьютером следите за осанкой. Делайте небольшие разминки хотя бы каждый час: вставайте из-за стола, чтобы потянуться, сделать пару наклонов в стороны, размять ноги, пройтись по офису.
▪️ Правильное питание. Откажитесь от вредных продуктов, таких как фастфуд, жирные, копченые, жареные блюда, магазинные полуфабрикаты, чипсы, газировка и пр. Употребляйте свежие овощи и фрукты, творог, нежирное мясо, пейте больше воды.

Берегите себя и будьте здоровы!

❗ВИЧ — вирус, который может долгое время быть незаметным, подавляя при этом иммунитет. Человек может даже не догадываться, что является носителем опасного вируса. Его организм просто перестает бороться с инфекциями, которые раньше мог легко победить.

Избегай незащищенных половых контактов, пользуйся одноразовым медицинским инструментарием в косметологии и тату-салонах и регулярно сдавай тест на ВИЧ. Были риски? Обследование на ВИЧ - это возможность положить конец своим страхам и неопределенности.

✅ Бесплатно сдать тест на ВИЧ можно во всех отделениях областного СПИД-центра:
г. Самара, ул. Ново-Садовая, д. 226
г. Новокуйбышевск, ул. Чернышевского, д. 1а
г. Тольятти, бульвар Здоровья, д. 25
г. Тольятти, ул. Зеленая, д.15
г. Сызрань, ул. Астраханская, д. 41

⚡ Психолог амбулаторно-поликлинического отделения №3 Самарского областного СПИД центра Мария Макарова, провела серию важных встреч с учащимися Тольяттинских школ № 91 и №79, посвященных ВИЧ-инфекции. Более 200 человек приняли участие в этих профилактических мероприятиях, где была предоставлена информация о вирусе иммунодефицита человека, способах его передачи и методах защиты.

✅ Мария Александровна поделилась своими знаниями и опытом, помогая школьникам понять, как важно быть осведомленными о ВИЧ-инфекции и какие шаги можно предпринять для предотвращения ее распространения. Ее профессионализм и открытость позволили создать доверительную атмосферу, в которой учащиеся могли задавать вопросы и обсуждать свои опасения.

Эти встречи не только помогли расширить знания школьников о ВИЧ-инфекции, но также побудили их к более ответственному поведению и поддержке тех, кто сталкивается с этой проблемой. Благодаря усилиям службы профилактики Самарского областного СПИД Центра, молодое поколение получило ценные знания о важности профилактики ВИЧ-инфекции.

⚡ Врач-эпидемиолог Самарского областного СПИД центра Анастасия Фольц провела профилактическую беседу со старшеклассниками Самарской школы №92. Анастасия Сергеевна поделилась с учащимися важной информацией о профилактике ВИЧ-инфекции и важности сохранения здоровья. Ребята смогли обсудить с врачом актуальные проблемы, связанные с распространением ВИЧ-инфекции, узнали о методах защиты и важности осведомленности.