Публикации

🏥Профилактика онкологических заболеваний

Можно ли избежать онкологического заболевания? Согласно многочисленным исследованиям, генетика и ряд других факторов, не зависящих от нас, способствуют развитию заболевания лишь в 30% случаев. Вы можете снизить риск развития рака на 70%. Вот как:

1. Откажитесь от курения и алкоголя.
2. Правильное питание: исключите жареное, копченое и переработанные продукты.
3. Поддерживайте нормальный вес: ИМТ должен быть 18,5–27,5. Замеряйте обхват талии: ≤80 см (женщины), ≤94 см (мужчины).
4. Пейте достаточно воды: минимум 2 литра в день.
5. Будьте активными: физическая активность — залог здоровья.
6. Защищайте кожу от солнца: выбирайте безопасное время для загара (с 8:00 до 11:00 и после 16:00) и используйте SPF 30+.
7. Контролируйте хронические заболевания.

⚡Раннее выявление:
Регулярно проходите профилактические медицинские осмотры (ЕЖЕГОДНО с 18 лет) и диспансеризацию (для 18-39 лет – 1 раз в 3 года, старше 40 лет – каждый год).

👉 Помните: более 90% всех случаев рака можно вылечить на ранних стадиях. Берегите себя и регулярно проверяйте здоровье. #профилактика #онкология #здоровье

🍏Овощи и фрукты занимают важное место в рационе. Они - ценный источник витаминов, углеводов, органических кислот и минеральных веществ. Овощи и фрукты должны быть основой рациона человека для обеспечения нормального функционирования организма.

🥦Оптимальное количество зависит от целого ряда факторов - возраст, пол и уровень физической активности человека. Согласно последним рекомендациям ВОЗ, необходимо потреблять не менее 400 гр. овощей и фруктов в день.

✅Потребление овощей и фруктов в достаточном (и даже выше рекомендуемого) количестве приносит многоплановую пользу:
- Способствует росту и развитию детей;
- Увеличивает продолжительность жизни;
- Способствует сохранению психического здоровья;
- Обеспечивает здоровье сердца;
- Снижает риск онкологических заболеваний;
- Снижает риск ожирения;
- Снижает риск развития диабета;
- Улучшает состояние кишечника;
- Улучшает иммунитет.