Публикации

👩‍💻💆‍♀️Режим дня, физическая активность, общение: медицинский психолог - о профилактике стресса после завершения продолжительных выходных

Длительные выходные - не только радостный, но и довольно стрессовый период для многих людей.​ Организация праздника, встреча гостей, нарушенный режим сна и бодрствования - все это может стать испытаниями для человека. И после праздников бывает нелегко настроиться на рабочий лад.

❓Как помочь себе и своим близким?

➡️Рассказывает заведующая отделением медико-психологической помощи [club115527169|Самарской областной клинической психиатрической больницы] Арина Камышанская:

☑️"Начинать следует с простого, но крайне важного шага: необходимо наладить привычный режим дня.

👩‍💼🧑‍💼 Приступая к работе, беритесь за решение небольших задач. Обязательно хвалите себя и своих коллег пусть даже за скромные достижения.

🏃‍♀️🏃Уделяйте время физической активности. Прогулки на свежем воздухе и занятия спортом стимулируют выработку эндорфинов - естественных антидепрессантов, а также помогают избавиться от последствий щедрого праздничного застолья.

❗ Важно осознавать и принимать изменчивость эмоциональных состояний. Праздничный отдых - это яркое и долгожданное событие. И совершенно нормально, если вам станет грустно, что праздник и беззаботные выходные дни закончились.

Поделитесь с близкими людьми, коллегами своими впечатлениями об отдыхе. Пусть эти истории станут поддерживающими для вас".

Ещё больше информации, как сохранить психическое здоровье, читайте в наших карточках.

#врачговорит_63
#культурапрофилактики
#СамарскаяОбласть

📣9 января в 16:00 до 17:00
состоится занятие в 🏫Школе «Астмы»
Занятие пройдет на базе 🏥СГБ N5 Детская поликлиника
по адресу:
ул. Елизарова, д. 34.,
Кабинет N18
👩🏻‍⚕️Занятия проводит врач-педиатр
Пиченко Наталья Владимировна
📎Темы занятия: Анатомия и физиология органов дыхания. Понятие об аллергии и аллергенах.
👫 Приглашаем пациентов принять участие.

🚶 Оздоровительная ходьба — простой способ снижения рисков развития онкозаболеваний, нарушений в работе сердца и сосудов, органов дыхания и эндокринной системы.

Подробнее о пользе ходьбы для здоровья читайте в наших карточках ⬇

#культурапрофилактики
#физическаяактивность
#СамарскаяОбласть

📣16 января в 16:00 до 17:00
состоится занятие в 🏫Школе «Астмы»
Занятие пройдет на базе 🏥СГБ N5 Детская поликлиника
по адресу:
ул. Елизарова, д. 34.,
Кабинет N18
👩🏻‍⚕Занятия проводит врач-педиатр
Пиченко Наталья Владимировна
📎Темы занятия: Современный подход и лечение бронхиальной астмы.
👫 Приглашаем пациентов принять участие.

📣Поесть на ночь 🥗

☝️ Любители поесть на ночь могут радоваться – есть продукты, которые вполне можно употреблять и после шести часов вечера, и при этом не придется жертвовать стройностью. Предлагаю вам узнать, что это за продукты.

Листайте фото и узнайте новое🤩👇🏿

Понравился пост? Оставь любую реакцию, чтобы я понимала какие посты для вас писать🩷