Публикации

🌧🌨В осенне-зимний период, когда солнышко становится совсем редким гостем на небосклоне, особенно важно следить за уровнем витамина D в организме и не допускать его дефицита.

Почему? Да потому что дефицит этого жизненно-важного витамина грозит многими проблемами со здоровьем. К примеру: повышается риск развития сахарного диабета, артериальной гипертензии, сердечной недостаточности, болезни Альцгеймера, распространенных форм рака, аутоиммунных и воспалительных заболеваний, дисфункции иммунитета и т.д.

Именно поэтому рекомендуем вам включить в свой рацион продукты, богатые витамином D:

🐟Рыба и рыбий жир
Рекордсмен по содержанию витамина D. К примеру, печень трески содержит 4000 МЕ на 100 г, а мясо жирной рыбы (сардина, лосось, тунец) – до 1000 МЕ. В 1 ст.л. рыбьего жира содержится до 1000 МЕ витамина D.

🍶Молочные продукты, такие как сыр, сметана, сливочное масло
Являются отличным источником как витамина D, так и кальция.

🥚Яйца
Яйцо весом 50 г содержит около 50 МЕ витамина D3, причем наибольшая его концентрация - в желтке.

🍄Грибы
Не все знают, что грибы также способствуют восполнению дефицита витамина D - они содержат растительный стерол эргостерин - предшественник витамина D. Когда грибы подвергаются воздействию солнечного света, они естественным образом производят витамин D.

💊 А главное, помните, что путь к здоровью начинается именно с полноценного и правильного питания! И никакие биологически активные добавки не помогут до тех пор, пока вы не обратите внимание на содержимое вашей тарелки.
_______________________________
МЦ "Открытие" - программы похудения для мужчин и женщин всех возрастов, молодых мамочек без жестких диет, мучений и утомительных тренировок в спортзале

#переедание #лишнийвес #похудетьсамара #похудетьтольятти #похудетьульяновск #самарагородок #тольяттисити #ульяновск73 #досугсамара #досугтольятти #досугульяновск

Доброй и вкусной пятницы, дорогие друзья!🥰

Сегодня делимся с вами еще одним рецептиком полезных шоколадных десертов! Который не только порадует сладкоежек, но и укрепит иммунитет в сезон простуд!

☝Кстати, этот рецепт подойдет и для веганов!🌱

📌Ингредиенты):
- 100 г очищенных тыквенных семян
- 15 штук фиников
- 100 г натертой моркови
- 2-3 ст.л какао-порошка
- 50 г масла какао (либо нерафинированного кокосового масла)
- щепотка корицы
- любые орехи для украшения

👩‍🍳Готовим:
Тыквенные семечки предварительно замачиваем на ночь. Перемалываем их в блендере, добавляем морковь, финики, какао и щепоть корицы.

На водяной бане растапливаем масло. Добавляем в смесь, еще раз хорошо перемешиваем, отправляем на 5 минут в холодильник. Именно на 5 минут - это важно! Иначе тесто застынет.

Через 5 минут достаем тесто, лепим круглые конфеты, обваливаем в какао-порошке.
По желанию сверху украшаем орешками.

Готово! Наслаждаемся!😇

Ваш МЦ «Открытие»
______________________________________
#тольятти #самара #ульяновск #похудетьтольятти #похудетьульяновск#похудетьсамара #полезноепитание #ппрецепты #полезныерецепты#вкусноиполезно #готовимдома #полезныйзавтрак

😒"ПЕРЕГОРЕЛ" или Синдром эмоционального выгорания
Продолжение (начало в посте от 22 и 28 февраля)

Эмоциональное выгорание часто путают с депрессией.

Действительно, признаки эмоционального выгорания схожи с признаками депрессии.

🆘К общим признакам относятся:
- сниженное настроение,
- потеря мотивации,
- негативный образ будущего,
- оба синдрома хронические.

❗Но депрессия — это тяжелое клиническое расстройство, которое может быть биологически обусловлено, к примеру, наличием гормонального дисбаланса или тяжелым заболеванием.

Депрессия также имеет иной механизм восстановления. Просто отдыхом, восстановлением сил или накоплением ресурсов, как правило, проблема депрессии не решается. При подозрении на депрессию необходимо обратиться к врачу и, вполне вероятно, может потребоваться медикаментозное лечение.

👉В то время как при эмоциональном выгорании первым и важнейшим шагом является восстановление баланса «отдавать» и «забирать», а также эмоциональная разгрузка.

☝Таким образом, депрессия и эмоциональное выгорание различны и требуют совершенно разного подхода к решению и восстановлению.

Как же справиться с эмоциональным выгоранием?

📝Об этом поговорим в следующих постах.
___________________________________________________________________
МЦ «Открытие» - избавление от стресса, программа «Антистресс», ТЭС-терапия

#самарагородок #тольяттисити #ульяновск73 #досугсамара #досугтольятти #досугульяновск #избавлениеотстресса #антистресс

Есть в каждой женщине свое очарование,
Неповторимый шарм и магнетизм!
Вам этот день добавит обаяния,
Подарит радость, смех и оптимизм!
8 Марта в каждом женском сердце
Весна бутоном ярким расцветет!
И жизнь для вас откроет к счастью дверцы,
Мгновений светлых много принесет!

С Прекрасным Днём Весны, Нежности и Красоты! С Вашим днём, наши дорогие Девушки!🌺🌹💐
_________________________
Ваш МЦ "Открытие"

🥃♨АЛКОГОЛЬ И ПИЩЕВАРИТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА

Продолжение (начало в постах от 26 февраля и 5 марта)

Попадая в ротовую полость, алкоголь начинает свое разрушительное воздействие на организм человека. Спиртные напитки крепче 40 градусов вызывают химические ожоги на поверхности слизистых.

🆘Также отмечаются следующие негативные последствия:
- нарушение моторики пищевода;
- варикозное расширение вен пищевода;
- воспаление органов пищеварения;
- повышение аппетита со снижением выработки слюны;
- внутренние кровотечения в ЖКТ и др.

❗Спирт раздражает стенки пищевода и других органов, убивая не только болезнетворные, но и полезные бактерии. В результате организм становится беззащитным перед токсическими веществами и другими угрозами.

❗Варикозное расширение вен пищевода - крайне опасное состояние. Во время приступа рвоты может произойти их разрыв. А без оперативного вмешательства может наступить летальный исход.

❗Из-за недостаточной выработки слюны грубые продукты могут травмировать уязвимую стенку пищевода, приводя в дальнейшем к внутренним кровотечениям и воспалительным процессам пищевода.

❗Алкоголь способствует выработке желудочного сока и соляной кислоты, которые разъедают стенки органов пищеварения и вызывают язвы. А со временем могут стать причиной онкологии ЖКТ. Алкоголь поражает слизистую желудка, что приводит к развитию атрофического гастрита. Может спровоцировать язву желудка, дуоденит (воспаление двенадцатиперстной железы), появление злокачественных новообразований, нарушение работы желчевыводящих путей.

🆘Этиловый спирт также оказывает токсичное воздействие на кишечник: даже небольшие порции алкоголя, особенно крепкого, способны нарушить и перистальтику, и пищеварительные процессы.

☝Запомните, что здоровье — это самая важное, что есть у человека. И забота о нем лежит только в ваших руках. По возможности не употребляйте алкоголь. Либо контролируйте частоту и количество его употребления. А если справиться с этим самостоятельно уже не получается - приходите в наш центр.
_________________________________
☎По всем вопросам, связанным с лечением алкогольной зависимости звоните нам:
г. Самара +7 (846) 375-71-25
г.Тольятти +7 (8482) 94-90-76
г.Ульяновск +7 (8422) 29-50-06
_________________________________
МЦ "Открытие" - вывод из запоя / кодирование / лечение алкоголизма
⠀
#броситьпитьсамара #броситьпитьтольятти #броситьпитьульяновск #самарагородок #тольяттисити #ульяновск73 #досугсамара #досугтольятти #досугульяновск