Публикации

❗Уважаемые жители Самарской области!

В период распространения острых респираторных вирусных инфекций всем необходимо
соблюдать простые меры профилактики и своевременно делать прививки.

Лица старше 60 лет и пациенты с хроническими заболеваниями (сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет, болезни органов дыхания и др.) находятся в группе риска и им особенно важно придерживаться правил инфекционной безопасности.

Читайте рекомендации⬇️

#профилактика
#СамарскаяОбласть

🏥 Сегодня в регионе функционируют 3 трассовых медицинских пункта. Это подразделения [club212283531|Самарского областного центра медицины катастроф]

➡ Такие пункты располагаются на аварийно-опасных участках федеральной трассы М5.

Напоминаем, для сохранения жизни и здоровья важно:

❗Неукоснительно соблюдать все правила дорожного движения
❗Ни в коем случае не садиться за руль после употребления алкоголя
❗ В случае недомогания не садиться за руль
❗Обучать детей поведению на дорогах

Подробнее в наших карточках ⬇

#культурапрофилактики
#Самарскаяобласть

🏃🏼‍♂ Пользу физических упражнений сложно переоценить. Спорт делает нас сильнее и выносливее, снижает риск развития многих заболеваний.

❗Если человек проводит более шести часов в течение дня в положении сидя или лежа, у него выше вероятность развития сахарного диабета второго типа и таких сердечно-сосудистых катастроф, как инфаркт миокарда и инсульт.

Физическая активность — одна из главных составляющих здорового образа жизни и профилактики заболеваний.

#здоровье
#КультураПрофилактики

❗Уважаемые жители Самарской области!

В период распространения острых респираторных вирусных инфекций всем необходимо
соблюдать простые меры профилактики и своевременно делать прививки.

Лица старше 60 лет и пациенты с хроническими заболеваниями (сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет, болезни органов дыхания и др.) находятся в группе риска и им особенно важно придерживаться правил инфекционной безопасности.

Читайте рекомендации⬇️

#СамарскаяОбласть
#профилактика
#культурапрофилактики

❗«Помогает расслабляться и улучшает настроение»: врач рассказала о роли физической активности в сохранении душевного комфорта

❓Можно ли научиться правильно справляться со стрессом?

❓Почему при стрессе надо заниматься физической активностью?

❓Как наполнить жизнь движением?

➡️Рассказывает главный внештатный специалист министерства здравоохранения Самарской области по медицинской профилактике по г.о. Тольятти и Сызрань, заместитель главного врача по медицинской профилактике и организационной деятельности Сызранской центральной городской и районной больницы Марина Завьялова:

☑️"Потоки информации, многозадачность на работе, резкие изменения окружающей среды – то, из-за чего у современного человека растет внутреннее напряжение и стресс.

Единственный действенный способ помочь мозгу «расслабиться», переключить его внимание на что-то другое. В этом помогают физические нагрузки.

🏃‍♀️Физическая активность смягчает стресс не только после его возникновения, но и непосредственно в момент нервного напряжения. Поэтому полезными считаются аэробные тренировки в конце рабочего дня.

Как это работает?
Когда мы испытываем стресс, запускается на полную мощность симпатоадреналовая система, и в крови выделяются гормоны — адреналин и кортизол. Они резко повышают артериальное давление и ритм сердечных сокращений.

Аэробные физические нагрузки средней интенсивности — ходьба, плавание, танцы, езда на велосипеде, бег — способствуют тренировке мышц. Но главное — во время физической активности увеличивается выработка нейромедиаторов, или «гормонов счастья»: дофамина, серотонина, эндорфина, а содержание в крови гормона стресса – кортизола — уменьшается. Это позволяет человеку быстрее расслабиться, способствует улучшению настроения и повышению самооценки.

Физическая активность помогает справиться с хроническим стрессом и предупреждает развитие депрессии.

Полезно для здоровья, если человек обязательно 2-3 раза в неделю посещает фитнес-зал или бассейн.

Чтобы внести в жизнь больше движения, можно следовать простым правилам.

➡️Дома:
📌 танцуйте под любимую музыку,
📌 не уклоняйтесь от игр со своими детьми,
📌 чаще выгуливайте собаку,
📌 гуляйте вечером перед сном 30-40 минут,
📌 работайте в саду или во дворе

➡️На работе:
✔️поднимайтесь по лестнице вместо лифта,
✔️используйте часть обеденного перерыва для прогулки,
✔️каждый час вставайте из-за стола и несколько минут ходите в кабинете или коридоре,
✔️регулярно потягивайтесь и разминайтесь за рабочим столом».

#СамарскаяОбласть
#культурапрофилактики
#врачговорит_63