Публикации

👀Как вы думаете, какой вид физической активности самый простой и доступный для подавляющего большинства? Ходьба!

🚶‍♀Ведь прогулка в течение получаса-часа в день – это лучшее, что вы можете сделать для своего организма, данный вид физической активности не нуждается в специальной экипировке, подготовке, создании особых условий и финансовых затратах. Это можно делать почти где угодно.

🔹Ритмические движения тела при ходьбе улучшают кровообращение всех органов и усиливают легочную вентиляцию, нормализуют артериальное давление, а положительное влияние солнца и свежего воздуха добавляют плюсы пешим прогулкам.

🔹Важным условием профилактического эффекта ходьбы является её регулярность, причём наиболее оптимальным считается ежедневный режим, ходить можно в любое время дня - утренняя ходьба освежает и заряжает энергией на весь день, в дневное время - тонизирует, улучшает концентрацию внимания, улучшает настроение, а вечером помогает снять напряжение и стресс, накопившиеся в течение дня и нормализует сон.

«Главное, ходьба должна быть достаточно активной и регулярной - тогда и эффекта больше»-комментирует Филатова Ксения Алексеевна , заведующая отделением медицинской профилактики Самарской городской поликлиники N1 Промышленного района.

Будьте здоровы!

☎Записаться на приём к врачу поликлиники можно по телефону или в регистратуре.

Также это можно сделать и ОНЛАЙН через Госуслуги.

➡Для этого необходимо иметь подтвержденную учётную запись на портале.

#записьнаприемкврачу
#СамарскаяОбласть

❗Отказ от вредных привычек, здоровое питание, контроль показателей здоровья: врач-эндокринолог - о профилактике гипертонии у пациентов с сахарным диабетом

Главный внештатный специалист по эндокринологии министерства здравоохранения Самарской области, врач-эндокринолог специализированного центра Клиник СамГМУ Светлана Манцагова:

☑️"Распространенность артериальной гипертензии среди больных сахарным диабетом 2 типа составляет 60%, у больных сахарным диабетом 1 типа со стажем 30 лет – 67 %.

❗Заболевание значительно повышает риск развития сердечно-сосудистых и почечных осложнений, тем самым в 5 раз увеличивает смертность среди больных сахарным диабетом.

Между данными заболеваниями существует взаимосвязь и общие причины возникновения:
✔️избыточная масса тела или ожирение
✔️ воспаление: исследования последних лет доказали роль воспалительных реакций и активации иммунной системы в развитии сахарного диабета 2 типа, гипертонии и атеросклероза.
✔️генетика: по данных ряда ученых, гены, предрасполагающие к развитию диабета, также ответственны за возникновение артериальной гипертензии.
✔️хронический стресс
✔️нездоровое питание и низкая физическая активность.
✔️курение также повышает риски этих двух заболеваний.

Чтобы замедлить развитие осложнений при сахарном диабете необходимо поддерживать артериальное давление на уровне 130/80 мм рт ст и менее.

Для предупреждения развития диабета и артериальной гипертензии, а при их наличии - снижения прогрессирования заболеваний, следует придерживаться простых правил:
📌Отказ от курения и алкоголя
📌Диета с низким содержанием жиров и легкоусвояемых углеводов, богатая фруктами, овощами и нежирными молочными продуктами
📌Физическая активность почти каждый день длительностью не менее 30 минут
📌Нормализация массы тела
📌Ограничение поваренной соли до 5 граммов в сутки
📌 Регулярное измерение артериального давления и посещение врача
📌Контроль показателя глюкозы в крови по рекомендациям врача".

#врачговорит_63
#культурапрофилактики
#СамарскаяОбласть

❗Начиная с 30 лет, следить за давлением необходимо абсолютно всем.

Если эпизод повышения артериального давления случился хотя бы один раз, проверки должны стать систематическими.

Нормальное давление не должно превышать 120 и 80. При отклонениях от нормы — важно обратиться к врачу.

В профилактике артериальной гипертонии именно образ жизни играет ключевую роль.

Помните о 5 простых правилах:

♥ Следите за уровнем артериального давления

♥ Контролируйте индекс массы тела

♥ Откажитесь от никотина и алкоголя

♥ Занимайтесь физической активностью не менее 30 минут ежедневно

♥ Следите за режимом питания, не забывайте про фрукты и овощи. Ограничьте потребление соли.

➡Еще больше полезной информации читайте на официальном портале Минздрава России о Вашем здоровье https://clck.ru/RtYZ5

Профилактика и ранняя диагностика сердечно-сосудистых заболеваний - один из приоритетов нацпроекта «Здравоохранение».

#НацпроектЗдравоохранение
#Деньборьбысгипертонией
#культурапрофилактики
#здоровоесердце

👩‍⚕️Врач напомнила родителям о профилактике инфекций в летний период

☀️Лето… Казалось бы, время вирусов позади, но почему не стоит расслабляться, и как в летний период избежать респираторных инфекций рассказывает заместитель главного врача по детству [club217531548|Самарской областной детской инфекционной больницы], доцент кафедры детских инфекций СамГМУ Наталья Кабанова.

☑️"Действительно, летнее время губительно для большинства респираторных вирусов, например, вирусов гриппа, парагриппа, кори и др. Однако не все вирусы боятся ультрафиолета.

Для некоторых инфекционных патогенов тепло и солнце – идеальные условия для размножения.
К числу основных летних вирусных инфекций относятся:
🔺энтеровирусная
🔺 аденовирусная
🔺ротавирусная.

Сохраняют свою активность летом коронавирусы и риновирусы.

Все эти инфекции за исключением риновирусной передаются как воздушно-капельным путем при контакте с больным, так и:
✔️ при употреблении некачественной воды
✔️проглатывании воды при купании в водоемах и бассейнах
✔️при употреблении немытых овощей, ягод и фруктов
✔️ через грязные руки.

Особенностью летних вирусных инфекций является многообразие их клинических проявлений. Один и тот же вирус может вызывать различные клинические формы заболевания и протекать по типу ОРЗ, кишечной инфекции, лихорадки без видимого очага инфекции.

🦠Аденовирусная и энтеровирусная инфекции могут сопровождаться высыпаниями на теле.
🦠Энтеровирусы и коронавирусы способны вызывать у детей тяжелые формы заболевания с поражением нервной системы, в том числе серозный менингит и менингоэнцефалит.

❗В то же время сходные клинические проявления болезни этиологически могут быть связаны с различными возбудителями. Таким образом, распознать клинически то или иное заболевание бывает крайне сложно. Поэтому по знаниям, полученным в интернете, нельзя поставить диагноз.

❗При возникновении любых симптомов необходимо обращаться к врачу для уточнения диагноза и назначения правильного лечения.

☀️Чтобы лето было радостным и беззаботным, необходимо соблюдать простые правила:
1️⃣ употреблять бутилированную воду
2️⃣не купаться в загрязненных водоемах, а также не глотать воду из них
3️⃣питаться в проверенных местах
4️⃣не пробовать продукты на рынках и в магазинах
5️⃣ тщательно мыть фрукты, овощи и ягоды
6️⃣соблюдать правила личной гигиены
7️⃣находить больше времени для общения на свежем воздухе".

#врачговорит_63
#культурапрофилактики
#каждыйдень_деньзащитыдетей
#СамарскаяОбласть