Публикации

⚡Объявлено голосование за лучшие IT-сервисы России среди соискателей премии «Народное признание» конкурса ПРОФ-IT 2023.

🏆В конкурсе участвует проект самарского здравоохранения - Электронный сервис службы здоровья.

📲 Информационный ресурс открывает новые возможности для развития региональной электронной регистратуры.

❗Ваш голос и поддержка помогут скорейшему запуску проекта - полезного и удобного для всех жителей. На новом сервисе будет доступна электронная запись на прием к врачу, медицинские документы и современные возможности телемедицины.

✔️Ознакомиться с проектом можно здесь: https://clck.ru/362HHT.

✔️Проголосовать: https://clck.ru/362HHY

❗Голосование завершится 20 октября.

#минздрав_63
#конкурс
#Самарскаяобласть

❓Где можно сделать прививку от гриппа?

🏥Все пункты вакцинации с адресами и телефонами можно найти на карте -
https://clck.ru/35gxW7

✔️На ресурсе раз в день обновляется информация о количестве вакцин.
☎️Подробную информацию можно уточнить по указанным на карте телефонам.

❗Пройти вакцинацию от гриппа можно в любом прививочном пункте!

♥️Приглашаем жителей Самарской области пройти вакцинацию!

#Самарскаяобласть
#вакцинация
#стопгрипп
#культурапрофилактики

❗Врач-диетолог рассказала о питании полезном для здоровья костей

Остеопороз – заболевание, связанное с уменьшением плотности костной ткани, ее истончением и хрупкостью. Для профилактики ломкости костей необходимо правильно питаться, быть физически активным и отказаться от вредных привычек.

➡️О том, какие продукты необходимо обязательно включать в рацион для профилактики остеопороза, рассказывает главный внештатный специалист – диетолог министерства здравоохранения Самарской области, директор института профилактической медицины СамГМУ Ольга Сазонова:

☑️"Питайтесь разнообразно и не забывайте про баланс витаминов и минеральных веществ в рационе. Добавьте в рацион продукты, в которых есть легкоусваиваемый кальций:
🟢 молоко и молочные продукты
🟢творог
🟢 сыры
🟢зеленые овощи
🟢бобовые
🟢орехи
🟢рыба.

Кальций вымывается из костей и при недостатке магния (бобовые, продукты из цельного зерна и картофель). Также для усвоения требуется витамин В6, содержащийся в мясе и печени, жирорастворимые витамины А и D.

Витамин А содержится в продуктах животного происхождения и растительных маслах, а витамин D - в жирной рыбе, яйцах и грибах.

❗ Витаминные комплексы и препараты кальция необходимо принимать только по назначению врача и под его контролем.

Избегайте продуктов, чрезмерно богатых фосфором, который при соединении с кальцием в кишечнике нарушает его всасывание. Это красное мясо, копчености и газированные напитки.

Также избыток кофе нарушает усвоение кальция.

В профилактике важную роль играют регулярные физические нагрузки. Кости становятся прочнее, поскольку насыщение костной ткани кальцием зависит и от состояния мышечной ткани.

Дополнительными факторами риска являются ожирение, заболевание почек, хронические заболевания ЖКТ, расстройство пищевого поведения, нерациональное питание, также резкая потеря веса, которая приводит к снижению плотности костной ткани".

#СамарскаяОбласть
#культурапрофилактики
#врачговорит_63

❗"Формирование скелета и развитие костной ткани идёт до 25 лет": врач-эндокринолог рассказала, почему важна регулярная физическая активность, начиная с юных лет

❓Почему остеопороз называют "молчаливым" заболеванием?

❓Мужчины или женщины больше подвержены остеопорозу?

❓Как физическая активность влияет на предупреждение заболевания?

➡️Рассказывает главный внештатный специалист по эндокринологии министерства здравоохранения Самарской области, врач-эндокринолог специализированного центра Клиник СамГМУ Светлана Манцагова:

☑️" Снижение плотности костей происходит за счет вымывания минеральных компонентов, в основном кальция. В результате кости становятся слишком тонкими и хрупкими. Это приводит к ослаблению скелета, увеличению риска переломов, любых костей. Наиболее типичны компрессионные переломы позвоночника, шейки бедра и лучевой кости «в типичном месте».

❗ Остеопороз часто называют «безмолвным» заболеванием, так как убыль костной массы происходит незаметно и не проявляется до тех пор, пока не случится перелом.

Заболевание чаще выявляется у людей старшей возрастной группы, после 50 лет.

🧍‍♀️Женщины больше подвержены переломам, чем мужчины. У них кости становятся более хрупкими в период менопаузы, когда в организме уменьшается содержание женских половых гормонов, которые защищали их от разрушения.

🧍‍♂️У мужчин иначе устроено гормональное регулирование, по-другому усваивается кальций в организме, да и мышечная масса у них больше. Все это частично спасает их от переломов.

Потери костной массы у мужчин начинаются в более позднем возрасте, чем у женщин, и происходят значительно медленнее. Среди страдающих остеопорозом — мужчины составляют 20%.

Основные направления профилактики заболевания включают правильное питание, адекватную физическую активность, отказ от вредных привычек - курения и алкоголя.

Цель профилактики остеопороза:
✔️формирование прочного скелета
✔️предотвращение или замедление потерь костной массы
✔️ предупреждение переломов костей.

Формирование скелета и развитие костной ткани идёт до 25 лет. В этот период необходимы систематические занятия физическими упражнениями, спортом.

Регулярная физическая активность приводит не только к увеличению мышечной ткани, но и к значительному наращиванию минеральной плотности костей, их укреплению.

❗Физические нагрузки укрепляют костную и мышечную ткань в любом возрасте, снижают риск падений.

Развитие остеопороза во многом зависит от питания. Для предупреждения необходимо включение в рацион питания продуктов, содержащих кальций и витамин D".

#СамарскаяОбласть
#культурапрофилактики
#врачговорит_63

⚡Врач-ревматолог: "Следуйте 10 правилам для предупреждения развития остеопороза"

❗20 октября - Всемирный день борьбы с остеопорозом. При этом заболевании кости теряют свою прочность, становятся хрупкими, что приводит к переломам.

➡️ Главный внештатный ревматолог по г.о. Самара министерства здравоохранения Самарской области,
заведующая отделением эндокринологии и ревматологии [club115608529|Клиник СамГМУ] Ирина Шафиева назвала топ-10 рекомендаций, следование которым поможет замедлить процесс разрушения костной ткани:

1️⃣ "Самый главный витамин для здоровой костной системы - витамин D. Чтобы он усваивался там, где это необходимо, а не приводил к кальцинирование сосудов, рекомендован приём витамина D+К2. Прием необходимо осуществлять после консультации с врачом.

2️⃣ Кальций - это опора для создания костей. Обратите внимание на свой рацион питания, добавьте продукты, богатые кальцием- кунжут, творог, твердые сорта сыра.

3️⃣Откажитесь от курения. Доказано, что курение отрицательно влияет на метаболизм костной ткани. В результате риск переломов возрастает, а процесс сращивания костей замедляется.

4️⃣Физические нагрузки несомненно важны для уменьшения потерь костной ткани, улучшения равновесия и профилактики падений. Сегодня все большую популярность набирает скандинавская ходьба. Плюсы скандинавской ходьбы: улучшение кровообращения, тренировка плечевого пояса, укрепление мышц, уменьшение нагрузки на позвоночник.

5️⃣Здоровый сон. Сон стимулирует выработку гормона соматотропина. Это гормон молодости и активной жизни, гормон прочности костной ткани. К сожалению, с возрастом происходит физиологическое снижение данного гормона, поэтому спать в «правильные» часы очень важно!

6️⃣Предупреждение падений. Следите за зрением и слухом, своевременно проходите профилактические медицинские осмотры. Используйте при необходимости дополнительные приспособления для ходьбы (ходунки, трость), а также ледоступы в гололедицу.

7️⃣ Масса тела. Наиболее подвержены развитию остеопороза женщины с низкой массой тела. Это связано с тем, что жир содержит ароматазы, ферменты, которые нужны для того, чтобы андрогены превращались в эстрогены. Дефицит последних ведет к остеопорозу.

8️⃣ С наступлением менопаузы или перименопаузы вовремя обращайтесь к гинекологу-эндокринологу для обсуждения вопроса о возможности назначения гормонозаместительной терапии.

9️⃣Своевременная диагностика. По назначению врача необходимо проходить денситометрию. В первую очередь в группу риска входят женщины старше 45 лет в период менопаузы.

🔟 Своевременное лечение остеопороза или остеопении при постановке диагноза. Не откладывайте посещение специалиста.

Будьте здоровы, а главное помните, что профилактика может избавить вас от тяжелого заболевания".

#СамарскаяОбласть
#культурапрофилактики
#врачговорит_63