Публикации

🧘‍♂ Упражнения Кегеля. Инструкция по выполнению.

Упражнения Кегеля применяют для укрепления мышц тазового дна.
Упражнения подходит всем👍, но особенно актуальны если
😔 у вас есть проблема недержания мочи или опущения органов малого таза.
☝ Кстати, регулярное выполнение упражнений положительно влияет на сексуальное здоровье и качество половой жизни.

Просто и легко!

⭐ Шаг 1 - найдите мышцы тазового дна. Для этого необходимо представить, что вы идете в туалет помочиться. Сымитируйте ситуацию, когда вы прерываете мочеиспускание. ❗Те мышцы, которые вы при этом задействовали и есть мышцы тазового дна.
⛔ НИКОГДА не останавливайте струю мочи при мочеиспускании, это вредит вашему здоровью.
⭐ Шаг 2 - займите удобное положение.
⭐ Шаг 3 - вдохните глубоко через нос, мышцы брюшного пресса сократятся и наполнятся воздухом. Мышцы тазового дна при этом расслаблены.
⭐ Шаг 4 - выдохните через сложенные в трубочку губы, напрягая при этом мышцы таза, в течение 3–6 секунд. Это называется сокращением.
⭐ Шаг 5 - снова вдохните и прекратите сокращение мышц.
⭐ Шаг 6 - сделайте перерыв на 6-10 секунд.
⭐ Шаг 7 - повторите шаги 3-6 🙂

👍 Данную последовательность рекомендовано повторять по 10 раз, по 2-3 раза ежедневно.
❗ Помните, что упражнения не должны причинять боль. Если вы испытываете болевые ощущения, следует обратиться к лечащему 👩‍⚕врачу.

👏 Для оценки силы мышц тазового дна #КлиникидоктораКравченко предлагают своим пациенткам воспользоваться специальной услугой - простой и эффективный метод диагностики.
✨ Никакой специальной подготовки не требуется.
✨ Расшифровка результата сразу после завершения процедуры.
💰 Стоимость услуги 950 рублей (скидка по карте лояльности на услугу не распространяется).
Записаться можно по тел. ☎ 8846 927 06 97

✅ Процедуру проводит заведующий гинекологическим отделением, #гинеколог высшей квалификационной категории, #маммолог, гинеколог-эндокринолог
👨‍⚕ Дразнин Владимир Владимирович.

Важная новость!
Со 2 октября заработала тематическая "горячая линия" Роспотребнадзора по вопросам профилактики гриппа и ОРВИ.
☝ У специалистов Службы можно уточнить все вопросы, связанные с профилактикой, вакцинацией и мерах личной предосторожности во время эпидсезона.

⭐ Консультирование граждан по Самарской области осуществляется специалистами Управления Роспотребнадзора по тел. 8 846 2674294 и специалистами ФБУЗ "Центра гигиены и эпидемиологии" по тел. 8 846 2603821 в понедельник-четверг с 9.00 до 18.00, в пятницу с 9.00 до 16.45, перерыв с 13.00 до 14.00.
⭐ В круглосуточном режиме функционирует Единый консультационный центр Роспотребнадзора – 8 800 5554943 (звонок бесплатный).
Консультацию можно получить до 13 октября.

✅ Напоминаем, что Медицинский центр Клиники доктора Кравченко предоставляет жителям города и области возможность пройти вакцинацию против гриппа. В наличии имеется вакцина «Ультрикс-квадри» (четырехвалентная инактивированная расщепленная).
👉 Стоимость вакцины - 900 рублей
👉 Стоимость осмотра терапевтом перед вакцинацией – 600 рублей
Приходите. Всегда рады помочь!

☝ У нас PRP суставов, а не плазмолифтинг! Есть существенная разница!

Обогащённая плазма крови при PRP терапии содержит 1 000 000 тромбоцитов в 1 мл плазмы, в то время как при плазмолифтинге не более, чем 300 000 на 1 мл плазмы.

👉 А что это значит?
Значит, что регенерация мышц, фасций, структур суставов при PRP-терапии в 3 раза выше!

Еще почему мы?
⭐ Процедура проводится под лабораторным контролем
⭐ 99% успешного лечения
⭐ Акция октября! Консультация травматолога-ортопеда за 1 рубль для всех пациентов PRP-терапии.

✅ На все вопросы можно получить ответы по тел. ☎8846 927 06 97 или в комментариях под постом ❤

#скидкисамара

Пора бросать курить! НЕ можете? Мы знаем, что Вас остановит!
Посчитайте свой индекс курильщика и решение станет очевидным.

☝Индекс курильщика (ИК) — показатель, который оценивает риск возникновения заболеваний легких и дыхательной системы у курящих людей.
В том числе к таким заболеваниям относится ХОБЛ (Хроническая обструктивная болезнь лёгких) и рак легких.

Считаем?
Существует две формулы расчета.
Первая - количество сигарет, ежедневно выкуриваемое умножаем на число месяцев в году.
👉 Если полученное число
от 120 - у курильщика высока вероятность наличия обструктивного бронхита
от 160 – высока вероятность развития ХОБЛ
от 240 – курильщик скорее всего болен ХОБЛ

Вторая - умножьте стаж курения на количество выкуриваемых сигарет ежедневно и разделите, полученное в результате умножения число на 20.
👉 Интерпретация результата, следующая:
от 10 – высока вероятность развития ХОБЛ
от 20 – скорее всего у курильщика уже есть ХОБЛ и высока вероятность развития онкологии
от 30 – очень высокий риск рака легких

Посчитали? Что получилось? Бросайте курить, пожалуйста🙏
КУРЕНИЕ ВРЕДИТ ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ

👏 Быть здоровым - просто!
Рецепт хорошего самочувствия состоит из 7 ингредиентов ❤

⭐ Правильное питание: баланс жиров/белков/углеводов, контроль размера порций, соблюдение режима питания
⭐ Отказ от табакокурения, чрезмерного употребления алкоголя и фаст-фуда
⭐ Физическая активность. Для этого не обязательно посещать тренажерный зал. Достаточно пройтись часть пути (или весь путь) до дома пешком или вечером подольше погулять с 🐕собакой. Здорово, если свой выходной вы начнете в бассейне
⭐ Контроль уровня артериального давления и уровня сахара в крови
⭐ Контроль массы тела
⭐ При наличии у вас хронических заболеваний, требующих постоянного приема, назначенных медикаментов, не пропускайте его
⭐ Управляйте своими эмоциями. Не подавляйте их, переживайте и отпускайте

А если понадобится помощь 🥰 Команда профессионалов Клиники доктора Кравченко всегда рядом!