Публикации

❕«Здоровье важно здесь и сейчас».

Приглашаем жителей региона пройти диспансеризацию. Основная цель обследования — своевременное выявление хронических неинфекционных заболеваний и факторов риска их развития.

👩🏻‍⚕ Для работающих граждан предусмотрена работа поликлиник в вечернее время и в субботу. Жители сел могут начать диспансеризацию в своем ФАПе.

🏥 Для записи на конкретный день необходимо обратиться в свою поликлинику.

📲 Записаться на медосмотр можно дистанционно – по телефону поликлиники или на портале Госуслуги.

#диспансеризация
#культурапрофилактики
#НацпроектЗдравоохранение
#СамарскаяОбласть

❣️Все мы живем в сумасшедшем мире, где всё стремительно меняется и с огромной скоростью вертится вокруг нас. В таких условиях легко потерять свою душевную гармонию и забыть о комфорте. Именно поэтому на этой неделе мы разберем различные способы сохранения нашего душевного равновесия.

На этой неделе постарайтесь уделить внимание своей эмоциональной, духовной и психологической жизни. Предоставьте себе время, чтобы замедлить темп, открыться новым опытам и укрепить связь с самим собой.

🧘‍♀️В первую очередь вы сможете позаботиться о своей эмоциональной стабильности. Мы должны уметь распознавать и признавать свои эмоции, понимать причины и искать способы справиться с ними. В этом может помочь медитация, регулярные прогулки на свежем воздухе, письменное ведение дневника или общение с близкими людьми. Главное - позаботиться о своих эмоциях и найти способ выразить их, чтобы не накапливать в себе негатив.

Также важно обратить внимание на свое физическое и умственное здоровье. Заботьтесь о себе, регулярно гуляйте, занимайтесь спортом и избегайте стрессовых ситуаций. Не забывайте о важности поддержки и развития своих отношений с другими людьми. Общение с близкими друзьями и семьей помогает обрести покой и найти вдохновение для нашей повседневной жизни.

🌸Весь этот процесс никак не ограничивается только одной неделей в году. Это лишь особый момент, чтобы сфокусироваться на нашем душевном комфорте. Важно помнить, что забота о себе и своей эмоциональной жизни должна быть постоянной. Проявляйте любовь и заботу к себе. Это поможет находить радость и гармонию во всем, что вы делаете.

#СГБ7

❓Где можно сделать прививку от гриппа?

🏥Все пункты вакцинации с адресами и телефонами можно найти на карте -
https://clck.ru/35gxW7

✔На ресурсе раз в день обновляется информация о количестве вакцин.
☎Подробную информацию можно уточнить по указанным на карте телефонам.

❗Пройти вакцинацию от гриппа можно в любом прививочном пункте!

♥Приглашаем жителей Самарской области пройти вакцинацию!

#Самарскаяобласть
#вакцинация
#стопгрипп
#культурапрофилактики

❗Экспресс-методы саморегуляции поведения: врач-психотерапевт рассказала о способах преодоления стрессовых ситуаций

Врач-психотерапевт дневного стационара диспансерного отделения № 1 [club115527169|Самарской областной клинической психиатрической больницы] Анна Лучкова:
☑️" Любые стрессовые ситуации вызывают целый комплекс ответов от разных систем организма, стремясь обеспечить его энергией для действия. Этот кратковременный эффект вполне безопасен и даже полезен для тренировки систем организма.

Если такое происходит не слишком часто и исключительно на фоне ответственных событий (экзамен, сложные переговоры, свадьба и др.), тогда это нормально и помогает мобилизоваться.

❗Постоянные напряжение и тревожность - это повод серьезно задуматься о своем ментальном здоровье. Хронический стресс вредит здоровью ничуть не меньше, чем алкоголь и курение вместе взятые.
Физические реакции при стрессе:
🔺повышение артериального давления
🔺учащение сердцебиения
🔺повышенная двигательная активность или ступор.
Также могут возникнуть проблемы с концентрацией внимания, запоминанием важной информации, анализом текущей ситуации и принятием решений.
У каждого стресс проявляется индивидуально, и не обязательно, что будут сразу все его признаки и последствия.
Стрессом можно управлять, причём независимо от того, что стало его причиной. К методам преодоления стресса относят:
🟢 дыхательные практики
🟢прогулки на свежем воздухе
🟢релаксация
🟢 медитация
🟢йога.
Существуют экспресс-техники саморегуляции, которые позволят взять под контроль свое поведение и организм.

Экспресс-методы саморегуляции поведения и психологического состояния:
➡️Важно делать паузу – сосредоточиться и мысленно сосчитать от 1 до 10.
➡️Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов на протяжении одной-двух минут. Прекратите глубокое дыхание, если почувствуете головокружение.
➡️По возможности выйдете из помещения, в котором вас застиг стресс, или просто отойдите в сторону, осмотритесь вокруг себя, – это успокоит ваши мысли, вернёт к реальности.
➡️Выпейте воды. Главное - сосредоточиться на ощущениях, которые возникают, когда вода проходит через горло и попадает внутрь организма.
➡️Смочите лоб, виски и артерии на руках холодной или прохладной водой. Обращайте внимание на свои телесные ощущения.
➡️Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. На выдохе наклонитесь, расслабьте шею и плечи. Голова и руки пусть свободно «висят» в воздухе.
➡️Не подавляйте эмоции. Позвольте себе переживать все чувства.
❗Крайне важным является отказ от принятия решений в ситуации стресса, за исключением ситуаций, когда речь идёт о спасении жизни.

❗Стресс - реакция всего организма, направленная на то, чтобы организм был готов к действию. В ситуации стресса полезно и разумно дать организму действовать, то есть заняться какой-то физической активностью. Речь идет не только о спорте, регулярные прогулки по вечерам помогают в борьбе с тревогой, улучшают кровообращение и повышают качество сна".

#СамарскаяОбласть
#культураппрофилактики
#врачговорит_63

⏰Режим работы территориальных органов ЗАГС Самарской области в выходные (праздничные) дни в период празднования Дня народного единства в 2023 году. Обращаем Ваше внимание, что с 30.12.2021 услуги в сфере государственной регистрации актов гражданского состояния оказываются по экстерриториальному принципу (без учета места жительства заявителя).

✅Территориальные органы ЗАГС.

✔️4 ноября - прием граждан не осуществляется.

✔️5 ноября (режим работы: с 9.00 до 18.00, перерыв на обед с 13.00 до 14.00):

- Отдел ЗАГС Октябрьского района г.о. Самара (г. Самара, пр. Ленина, 3);
- Отдел ЗАГС Советского района г.о. Самара (г. Самара, ул. XXII-Партсъезда, 46);
- Отдел ЗАГС Автозаводского района г.о. Тольятти (г. Тольятти, б-р Космонавтов, 26).

✔️6 ноября (режим работы: с 9.00 до 18.00, перерыв на обед с 13.00 до 14.00):

- Отдел ЗАГС Кировского района г.о. Самара (г. Самара, ул. Каховская, 23);
- Отдел ЗАГС Самарского района г.о. Самара (г. Самара, ул. Арцыбушевская, 30);
- Отдел ЗАГС Центрального района г.о. Тольятти (г. Тольятти, ул.Жилина, 19);
- Отдел ЗАГС г.о. Сызрань (г. Сызрань, ул.Гидротурбинная, 28).

✅Государственная регистрация актов гражданского состояния.

✔️4 ноября – не производится.

✔️5 ноября - (режим работы: с 9.00 до 18.00, перерыв на обед с 13.00 до 14.00):
Государственная регистрация смерти, рождения мертворожденных детей и детей, умерших на первой неделе жизни.

✔️6 ноября (режим работы: с 9.00 до 18.00, перерыв на обед с 13.00 до 14.00):
- Государственная регистрация смерти, рождения мертворожденных детей и детей, умерших на первой неделе жизни.

❗С 7 ноября 2023 года территориальные органы ЗАГС Самарской области будут осуществлять государственную регистрацию по всем типам актов гражданского состояния в обычном режиме

#СГБ7