Публикации

❄️Зав. амбулаторно-поликлиническим отделением №2 Ольга Алексеевна Фокина:

🎄"Вот и подошёл к концу еще один год. За спиной остались все тяготы и невзгоды, мечты и надежды. 2023 год был испытанием для многих из нас. Мы преодолели множество преград и открыли в себе новые силы и возможности. Именно эти опыты и уроки помогут нам стать сильнее и увереннее в наступающем году.

🎄Новый год - это момент, когда мы можем оставить позади все проблемы и неудачи и отправиться в интересные приключения, которые преподнесет нам будущее. Это время, когда мы можем подвести итоги, поставить новые цели и надеяться на то, что грядущие 365 дней будут наполнены радостью, успехом и счастьем.

☃️Хочу пожелать, чтобы наступивший год принес вам неиссякаемую энергию и мотивацию для осуществления ваших мечтаний. Пусть он будет наполнен яркими событиями, ошеломляющими возможностями и неповторимыми моментами. Пусть каждый день будет напоминанием о том, что жизнь прекрасна и полна неожиданных сюрпризов.

🎉С Новым Годом!".

#СГБ7 #АПО2 #праздникСГБ7

🎄Главный терапевт региона назвал 5 правил здоровых новогодних выходных

Главный внештатный специалист министерства здравоохранения Самарской области по терапии, заведующий кафедрой факультетской терапии СамГМУ Олег Фатенков:
☑️«Простые советы, которые позволят не только отдохнуть в новогодние праздники, но и сохранить Ваше здоровье.
1️⃣ Соблюдайте режим дня. Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Обязательно высыпайтесь в праздничные дни. Засыпайте не позже 23:00. Здоровый сон улучшит иммунитет и позволит обновляться всему организму. С таким режимом вы начнете просыпаться самостоятельно. И скоро почувствуете себя отдохнувшим.
2️⃣Не злоупотребляйте алкоголем. Спиртные напитки не только ухудшают качество сна, но и вредят всему организму. Получайте удовольствие от внимания и общения с семьёй и друзьями. Вместе гуляйте, посетите интересный спектакль, сходите в кино и занимайтесь любимым хобби.
3️⃣Забудьте на время о работе, позвольте себе отдохнуть в новогодние праздники. Навестите своих родственников, окружите их вниманием и заботой.

4️⃣Проявите двигательную активность. Идите на каток, возьмите напрокат лыжи, просто погуляйте на свежем воздухе, поиграйте с детьми в снежки, слепите вместе снеговика. Сходите на массаж, посетите спортивный зал или бассейн. Физическая активность не должна превышать доступную вам норму.
5️⃣Помните о правильном питании. Завтракайте, сочетая в рационе белок и углеводы. После завтрака можно немного погулять. В обед стоит отказаться от старых салатов, лучше приготовить легкоусвояемые горячие блюда. Ужинать стоит за 3-4 часа до сна. После этого тоже полчаса прогуляйтесь, подышите воздухом, тогда и сон будет крепче.
С Наступающим Новым годом!»
📸Владимир Пермяков

#врачговорит_63
#культурапрофилактики
#ноль_лучшийградусдляжизни
#СамарскаяОбласть

❓Как пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями проводить
продолжительные выходные без рисков для здоровья?

➡️Рассказывает главный внештатный специалист министерства здравоохранения Самарской области по кардиологии, заместитель главного врача [club217515361|Самарского областного клинического кардиологического диспансера им. В П.Полякова] Дмитрий Дупляков:

« 1️⃣Ограничьте потребление соли. Откажитесь от соленой и консервированной пищи, а также от добавления лишней соли в приготовленные блюда.

2️⃣Помните об опасности алкоголя. Спиртные напитки оказывают негативное влияние на сердце и кровяное давление.

3️⃣Выбирайте здоровое питание. Предпочитайте нежирные мясные блюда, свежие фрукты и овощи, а также полезные жиры, такие как оливковое масло и орехи.

4️⃣Ограничьте потребление сладостей. Отдавайте предпочтение более здоровым альтернативам - фруктам или нежирным десертам.

5️⃣ Уделяйте время физической активности. Прогулки на свежем воздухе с учётом погодных условий, танцы или занятия йогой могут помочь поддерживать здоровье сердца и сосудов.

6️⃣Избегайте стресса. Попробуйте использовать релаксационные техники, такие как глубокое дыхание, медитация или йога. Они помогут снять напряжение и снизить уровень стресса.

7️⃣Регулярно принимайте назначенные лекарства. Соблюдайте рекомендации вашего врача и не пропускайте приемы лекарстввенных препаратов.

8️⃣Обращайтесь к врачу. Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения относительно изменения вашего состояния, обратитесь к лечащему врачу.

❗Помните, что каждый человек имеет свои особенности здоровья. Поэтому важно проконсультироваться с врачом, чтобы получить индивидуальные рекомендации и советы, специально адаптированные к вашему состоянию».

#врачговорит_63
#культурапрофилактики
#ноль_лучшийградусдляжизни

⚠️ В новогодние выходные в разы возрастают риски несчастных случаев на дорогах.

О том, как обезопасить себя и близких, напоминает главный внештатный специалист по медицине катастроф министерства здравоохранения Самарской области, директор [club212283531|Самарского областного центра медицины катастроф] Вячеслав Стебнев:

«Рост ДТП в период праздников связан с увеличением количества автомобильного транспорта на дорогах. В новогодние каникулы все отправляются за покупками, спешат поздравить родственников и друзей. Кроме того, на количество ДТП влияют погодные условия. И конечно, в праздники, к сожалению, возрастает число аварий с участием водителей в состоянии алкогольного опьянения.

Поэтому в период длительных новогодних выходных призываем внимательнее относиться к безопасности на дорогах, не забывать о своём здоровье, рисках для родных и близких.

И водителям, и пешеходам необходимо соблюдать основные правила безопасности:

🚫Не садитесь за руль в состоянии алкогольного опьянения.

🛣️ Соблюдайте скоростной режим.

✔️ Не пренебрегайте ремнями безопасности.

🧒🏻 Для перевозки ребенка используйте детское кресло.

🚶Будьте особенно внимательными при приближении к зебрам.

❗️Пешеходам же, особенно в темное время суток, стоит надевать одежду со светоотражающими элементами.

Берегите себя!».

#врачговорит_63
#ноль_лучшийградусдляжизни
#культурапрофилактики
#СамарскаяОбласть

Главный внештатный детский травматолог-ортопед министерства здравоохранения Самарской области, врач-травматолог-ортопед [club151207723|Самарской областной детской клинической больницы им.Н.Н. Ивановой] Павел Рыжов:

☑ «Уважаемые родители!

Детский травматизм — очень важная и серьезная проблема.
Дети ведут себя очень активно и зимой, и летом. Однако именно в зимний каникулярный период частота детского травматизма увеличивается примерно на треть, когда дети больше располагают свободным временем, чаще находятся на улице и остаются без присмотра взрослых.

Сани, лыжи, коньки и другие виды зимнего досуга и спорта, к сожалению, становятся причиной многих травм и увечий, начиная с банального переохлаждения и заканчивая переломами костей, произошедших при падении в условиях гололеда и снегопада».

Какие травмы типичны для этого времени года и как их избежать?

Читайте рекомендации ⬇

#врачговорит_63
#культурапрофилактики
#СамарскаяОбласть