Публикации

ДЕНЬ МУЖСКОГО ЗДОРОВЬЯ!
18.02.2023 с 8:00-14:00, приглашаем проверить свое здоровье!

🥙Люди старше 60 лет нуждаются в правильном, сбалансированном питании, регулярном поступлении витаминов, микроэлементов, пищевых волокон. Это способствует профилактике возраст-ассоциированных заболеваний, гериатрических синдромов.

☑ «Большинство витаминов не синтезируются и не накапливаются в организме человека. Они поступают с фруктами и овощами при регулярном и ежедневном употреблении их в пищу. В пожилом возрасте наиболее часто развивается дефицит витаминов C, D, E и группы B, фолиевой кислоты; из минералов – дефицит кальция, магния, цинка», — отметила главный гериатр министерства здравоохранения Самарской области, заведующий кафедрой эндокринологии и гериатрии ФГБОУ ВО СамГМУ Минздрава России, доктор медицинских наук Светлана Булгакова.

Советы врача-гериатра о правильном питании читайте в наших карточках.

#КультураПрофилактики
#СамарскаяОбласть

❗Потребление овощей и фруктов в достаточном количестве помогает снизить риск ожирения

Главный внештатный специалист по эндокринологии министерства здравоохранения Самарской области, врач-эндокринолог специализированного центра Клиник СамГМУ Светлана Манцагова:

☑ Ожирение – это хроническое рецидивирующее заболевание, которое характеризуется избыточным накоплением жировой ткани в организме и представляет угрозу здоровью как основной фактор риска развития ряда хронических заболеваний.

Что влияет на развитие ожирения?

🔺высококалорийная диета,
🔺 увеличение размера порций,
🔺 нарушенный суточный ритм приема пищи,
🔺малоподвижный образ жизни,
🔺хронический стресс,
🔺расстройство пищевого поведения.

Ожирение оказывает негативное влияние на физическое, психологическое и социальное здоровье.

Оно сопровождается многочисленными сочетанными заболеваниями и осложнениями — такими как:
🔺сахарный диабет 2 типа,
🔺 сердечно-сосудистые заболевания,
🔺некоторые формы рака,
🔺нарушение репродуктивных функций,
🔺депрессия.

🍎🥦 Для эффективного снижения веса основу рациона должны составлять овощи и фрукты.

Рекомендуется ежедневно не менее 3–4 раз в день употреблять овощи и не менее 2–3 раз — фрукты. Общее рекомендуемое количество — около 400 граммов.

Фрукты и овощи богаты витаминами, микроэлементами и пищевыми волокнами, которые усиливает чувство насыщения, способствуют нормализации работы кишечника и выведению непереваренных продуктов пищеварения. При этом они содержат минимальное количество калорий.

Например, в 100 граммах съедобной части овощей содержится 20–40 ккал, фруктов и ягод — 30–50 ккал.

Исключения составляют картофель, зеленый горошек, виноград и бананы – 70– 90 ккал, в облепихе – 200 ккал, а в финиках – 270 ккал.

Полезно каждый прием пищи начинать с овощного салата с низкокалорийной заправкой или без нее, добавлять овощи в рыбные и мясные блюда, на десерт употреблять фрукты.

#врачговорит_63
#СамарскаяОбласть

⚡Неправильное питание – причина до 35% случаев рака

❗Несоблюдение принципов рационального питания является фактором риска развития множества заболеваний, в том числе онкологических.

☑«До 35% случаев рака возникает по причине неправильного и несбалансированного питания. Рациональное питание – это система питания, обеспечивающая организм человека необходимым количеством энергии и полным спектром питательных веществ и витаминов, - рассказала заведующая отделением медицинской профилактики Самарского областного клинического онкологического диспансера Ольга Козлова. - Рациональное питание предусматривает обязательное присутствие в пище овощей и фруктов. В соответствии с рекомендациями Всемирной организации здравоохранения человеку ежедневно необходимо потреблять не менее 5 порций - около 400 граммов - овощей и фруктов».

Овощи и фрукты обеспечивают организм растительной клетчаткой, витаминами, минералами, обладающими антиканцерогенными свойствами.
Для профилактики рака необходимо включать в ежедневное меню:
🧄Чеснок
🧅 Лук
🍵зеленый чай
🍎🥕свежеприготовленные соки (свекольный, морковный, черносмородиновый, яблочный, капустный).

☑«Наиболее полезными для профилактики онкозаболеваний считаются красные и желтые овощи, содержащие большое количество каротина: помидоры, редька, морковь и другие. Среди фруктов – плоды с наибольшим содержанием витамина С - цитрусовые, киви. Также рекомендуется регулярно есть капусту, отдавая предпочтение цветной, брокколи и брюссельской», - пояснила Ольга Анатольевна. - Здоровое питание - это неотъемлемая часть здорового образа жизни. Для того, чтобы фрукты и овощи стали надежными помощниками в борьбе с онкологическими заболеваниями, их употребление должно носить не разовый, а постоянный характер».

#врачговорит_63
#профилактика
#правильноепитание
#Самарскаяобласть

18.02.2023 года в ГБУЗ СО «СГП 13 Железнодорожного района» по адресу Гагарина, 24 состоялось мероприятие в рамках диспансеризации взрослого населения с целью раннего выявления хронических неинфекционных заболеваний «День мужского здоровья». При обследовании в рамках диспансеризации (Приказ Минздрава России 404н от 27.04.2021г.) мужчины за один день сдали анализы (ОАК, глюкоза, холестерин, кровь на ПСА, исследование кала на скрытую кровь), были определены антропометрические показатели, кроме того все пациенты сделали ЭКГ, ФВД, ККФ, было проведено измерение внутриглазного давления, артериального давления, а также прошли консультации терапевта, хирурга, уролога, по показаниям было проведено ДС БЦС. По итогам все пришедшие 67 мужчин оздоровились вкуснейшим и полезным кислородным коктейлем!