Публикации

🦠Памятка по профилактике гриппа, COVID-19 и других вирусных инфекций

Читайте рекомендации⬇

#профилактика
#СамарскаяОбласть

Правила здорового сна
Регулярное недосыпание может привести к дневной сонливости, снижению работоспособности и проблемам со здоровьем.
Дипломированный специалист Европейского общества изучения сна, старший научный сотрудник отдела фундаментальных и прикладных аспектов ожирения ФГБУ “НМИЦ ТПМ” Минздрава России, к.м.н. М.В. Агальцов поделился правилами здорового сна.

Соблюдайте режим сна ежедневно, даже в выходные дни. Старайтесь вставать с постели в одно и то же время. Это способ подзаводки ваших биологических часов для хорошего бодрствования.
Ложитесь спать только при появлении сонливости. Хорошо и быстро засыпает тот, кого вечером клонит в сон.
Если не смогли заснуть в течение ночи за 20 минут и понимаете, что сон вас покинул, займитесь каким-нибудь спокойным делом, покинув спальню. Но не засыпайте вне кровати, например, перед телевизором. Когда почувствуете сонливость, возвращайтесь в постель.
Помните, что ваша спальня — место только для сна, секса и на случай болезни. Читать, смотреть телевизор, а особенно работать надо в других местах.
Не рекомендуется спать днем. Но если хочется, то делайте это в одно и то же время, не позже 15 часов и спите не дольше 30-40 минут.
Для появления сонливости перед сном придумайте и выполняйте свой личный расслабляющий ритуал.
Не занимайтесь физическими нагрузками перед сном. Максимум — спокойная прогулка на свежем воздухе. Но физическая нагрузка в течение дня очень полезна для хорошего, крепкого сна ночью.
Легкий перекус поможет уснуть. Это могут быть фрукты, стакан кефира или йогурт. А вот ужин должен быть минимум за четыре часа до отхода ко сну.

Не пейте кофе и крепкий чай за шесть часов до сна.
Алкоголь и снотворное и особенно их сочетание — не способ уснуть. Алкоголь может оказать неожиданное действие при признаках сонливости, а снотворное надо принимать только по назначению врача.

🏃‍♀️🏃‍♀️Физическая активность – основа ответственного отношения к своему здоровью

🏄🏊‍ ♂️⛹️‍♀️Пользу физических упражнений сложно переоценить. Спорт делает человека сильнее, выносливее и здоровее, снижает риск развития заболеваний.

Рекомендации в наших карточках ⬇

#культурапрофилактики
#СамарскаяОбласть

Врач-терапевт назвала простые правила, которые помогут избежать рисков для здоровья

Главный внештатный специалист министерства здравоохранения Самарской области по медицинской профилактике в г.о. Самара, главный врач [club216847760|Безенчукской центральной районной больницы] Людмила Слепнева:

«Простые правила помогут избежать рисков для вашего здоровья ⬇️

❗️Регулярно контролируйте и держите в допустимых пределах основные показатели здоровья — артериальное давление, пульс, уровень сахара и другие — в зависимости от вашего заболевания.

💊 Не пропускайте прием лекарств, которые вам назначил лечащий врач. Для лучшего самоконтроля используйте таблетницы и уведомления на смартфоне.

❌ В период распространения вирусных инфекций избегайте мест с повышенным скоплением людей. В общественных местах защищайте дыхательные пути с помощью маски.

💉 Своевременно вакцинируйтесь против гриппа, COVID-19, при наличии показаний — от пневмококковой инфекции.

❄️ Чаще бывайте на свежем воздухе.

🧣Одевайтесь по погоде. Не допускайте переохлаждения и перегревания.

👩🏻‍⚕️ При первых признаках заболевания обращайтесь к врачу. У людей, имеющих хронические заболевания, обострение может иметь "нестандартную картину".

Берегите себя!»

#врачговорит_63
#культурапрофилактики
#СамарскаяОбласть

🩺Ответственность каждого человека и системы здравоохранения:заботиться о здоровье помогает диспансеризация

🏥Профилактический медицинский осмотр и диспансеризацию, включая углубленную, за 11 месяцев 2023 года прошли более 1 млн 200 тысяч жителей Самарской области старше 18 лет. Это на 27% больше, чем в прошлом году.

➡️В процессе диспансеризации у жителей впервые были выявлены 121 000 хронических заболеваний.
Таким образом заболевания, о которых пациенты ранее не знали, выявляются у каждого 10 жителя, прошедшего диспансеризацию.

Впервые диагностированы хронические неинфекционные заболевания:
➡️болезни системы кровообращения – 32778 случаев
➡️злокачественные новообразования - 2101 случаев. Более 70% всех онкологических заболеваний выявлены на ранних стадиях.
➡️сахарный диабет - 3502 случаев
➡️хронические заболевания органов дыхания - 5103 случаев
➡️болезни органов пищеварения - 7612 случаев.
Все пациенты с выявленными заболеваниями взяты на диспансерное наблюдение.

Почти у 780 тысяч жителей выявили факторы риска развития хронических заболеваний:
✔️ избыточная масса тела и ожирение
✔️ курение
✔️ нерациональное питание
✔️ повышенный уровень холестерина и сахара в крови
✔️недостаточная физическая активность.

В рамках 2 этапа диспансеризации таким гражданам проводилось углубленное профилактическое консультирование.

☑️«Мы постоянно работаем над формированием приверженности к профилактической медицине. Важно, чтобы процесс заботы о здоровье был двухсторонним. И профилактические, и лечебные процессы включают всегда 2 участников: жителя и систему здравоохранения, представленную врачом, фельдшером, медсестрой. Каждый человек должен знать о состоянии своего здоровья и иметь фактически свой паспорт здоровья. Это помогает понимать на перспективу, что он должен предпринять касательно своего здоровья. Мы приглашаем на диспансеризацию всех. И тех, у кого нет симптомов болезней, имеются минимальные факторы риска, и тех, у которых есть и факторы риска, и уже диагностированы хронические заболевания. Что касается системы здравоохранения, то мы работаем над созданием профилактических программ, страховые компании обзванивают жителей, приглашают пациентов на диспансеризацию. В этом году у нас показатель охвата по профилактическим мероприятиям 60% населения. Показатель на следующий год – 70%. В 2024 году мы должны охватить на 300 тысяч жителей больше», - отметил врио министра здравоохранения Самарской области Армен Бенян.

☑️Профилактической работе уделяется особое внимание в рамках реализации национальных проектов «Здравоохранение» и «Демография», инициированных Президентом России Владимиром Путиным. В регионе при поддержке Губернатора Самарской области Дмитрия Азарова ведется активная работа по укреплению системы здравоохранения, в том числе по развитию профилактической медицины.

#минздрав_63
#культурапрофилактики
#НацПроектЗдравоохранение
#СамарскаяОбласть