Мы используем файлы cookie.
Продолжая использовать сайт, вы даете свое согласие на работу с этими файлами.
  • Городская поликлиника №4 на Физкультурной
    Правила здорового сна
    Регулярное недосыпание может привести к дневной сонливости, снижению работоспособности и проблемам со здоровьем.
    Дипломированный специалист Европейского общества изучения сна, старший научный сотрудник отдела фундаментальных и прикладных аспектов ожирения ФГБУ “НМИЦ ТПМ” Минздрава России, к.м.н. М.В. Агальцов поделился правилами здорового сна.

    Соблюдайте режим сна ежедневно, даже в выходные дни. Старайтесь вставать с постели в одно и то же время. Это способ подзаводки ваших биологических часов для хорошего бодрствования.
    Ложитесь спать только при появлении сонливости. Хорошо и быстро засыпает тот, кого вечером клонит в сон.
    Если не смогли заснуть в течение ночи за 20 минут и понимаете, что сон вас покинул, займитесь каким-нибудь спокойным делом, покинув спальню. Но не засыпайте вне кровати, например, перед телевизором. Когда почувствуете сонливость, возвращайтесь в постель.
    Помните, что ваша спальня — место только для сна, секса и на случай болезни. Читать, смотреть телевизор, а особенно работать надо в других местах.
    Не рекомендуется спать днем. Но если хочется, то делайте это в одно и то же время, не позже 15 часов и спите не дольше 30-40 минут.
    Для появления сонливости перед сном придумайте и выполняйте свой личный расслабляющий ритуал.
    Не занимайтесь физическими нагрузками перед сном. Максимум — спокойная прогулка на свежем воздухе. Но физическая нагрузка в течение дня очень полезна для хорошего, крепкого сна ночью.
    Легкий перекус поможет уснуть. Это могут быть фрукты, стакан кефира или йогурт. А вот ужин должен быть минимум за четыре часа до отхода ко сну.

    Не пейте кофе и крепкий чай за шесть часов до сна.
    Алкоголь и снотворное и особенно их сочетание — не способ уснуть. Алкоголь может оказать неожиданное действие при признаках сонливости, а снотворное надо принимать только по назначению врача.
    Источник: https://vk.com/wall-211443203_1105
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Городская поликлиника №4 на Физкультурной
    🏃‍♀️🏃‍♀️Физическая активность – основа ответственного отношения к своему здоровью

    🏄🏊‍ ♂️⛹️‍♀️Пользу физических упражнений сложно переоценить. Спорт делает человека сильнее, выносливее и здоровее, снижает риск развития заболеваний.

    Рекомендации в наших карточках ⬇

    #культурапрофилактики
    #СамарскаяОбласть
    Источник: https://vk.com/wall-211443203_1107
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Городская поликлиника №4 на Физкультурной
    Врач-терапевт назвала простые правила, которые помогут избежать рисков для здоровья

    Главный внештатный специалист министерства здравоохранения Самарской области по медицинской профилактике в г.о. Самара, главный врач [club216847760|Безенчукской центральной районной больницы] Людмила Слепнева:

    «Простые правила помогут избежать рисков для вашего здоровья ⬇️

    ❗️Регулярно контролируйте и держите в допустимых пределах основные показатели здоровья — артериальное давление, пульс, уровень сахара и другие — в зависимости от вашего заболевания.

    💊 Не пропускайте прием лекарств, которые вам назначил лечащий врач. Для лучшего самоконтроля используйте таблетницы и уведомления на смартфоне.

    ❌ В период распространения вирусных инфекций избегайте мест с повышенным скоплением людей. В общественных местах защищайте дыхательные пути с помощью маски.

    💉 Своевременно вакцинируйтесь против гриппа, COVID-19, при наличии показаний — от пневмококковой инфекции.

    ❄️ Чаще бывайте на свежем воздухе.

    🧣Одевайтесь по погоде. Не допускайте переохлаждения и перегревания.

    👩🏻‍⚕️ При первых признаках заболевания обращайтесь к врачу. У людей, имеющих хронические заболевания, обострение может иметь "нестандартную картину".

    Берегите себя!»

    #врачговорит_63
    #культурапрофилактики
    #СамарскаяОбласть
    Источник: https://vk.com/wall-211443203_1108
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Городская поликлиника №4 на Физкультурной
    🩺Ответственность каждого человека и системы здравоохранения:заботиться о здоровье помогает диспансеризация

    🏥Профилактический медицинский осмотр и диспансеризацию, включая углубленную, за 11 месяцев 2023 года прошли более 1 млн 200 тысяч жителей Самарской области старше 18 лет. Это на 27% больше, чем в прошлом году.

    ➡️В процессе диспансеризации у жителей впервые были выявлены 121 000 хронических заболеваний.
    Таким образом заболевания, о которых пациенты ранее не знали, выявляются у каждого 10 жителя, прошедшего диспансеризацию.

    Впервые диагностированы хронические неинфекционные заболевания:
    ➡️болезни системы кровообращения – 32778 случаев
    ➡️злокачественные новообразования - 2101 случаев. Более 70% всех онкологических заболеваний выявлены на ранних стадиях.
    ➡️сахарный диабет - 3502 случаев
    ➡️хронические заболевания органов дыхания - 5103 случаев
    ➡️болезни органов пищеварения - 7612 случаев.
    Все пациенты с выявленными заболеваниями взяты на диспансерное наблюдение.

    Почти у 780 тысяч жителей выявили факторы риска развития хронических заболеваний:
    ✔️ избыточная масса тела и ожирение
    ✔️ курение
    ✔️ нерациональное питание
    ✔️ повышенный уровень холестерина и сахара в крови
    ✔️недостаточная физическая активность.

    В рамках 2 этапа диспансеризации таким гражданам проводилось углубленное профилактическое консультирование.

    ☑️«Мы постоянно работаем над формированием приверженности к профилактической медицине. Важно, чтобы процесс заботы о здоровье был двухсторонним. И профилактические, и лечебные процессы включают всегда 2 участников: жителя и систему здравоохранения, представленную врачом, фельдшером, медсестрой. Каждый человек должен знать о состоянии своего здоровья и иметь фактически свой паспорт здоровья. Это помогает понимать на перспективу, что он должен предпринять касательно своего здоровья. Мы приглашаем на диспансеризацию всех. И тех, у кого нет симптомов болезней, имеются минимальные факторы риска, и тех, у которых есть и факторы риска, и уже диагностированы хронические заболевания. Что касается системы здравоохранения, то мы работаем над созданием профилактических программ, страховые компании обзванивают жителей, приглашают пациентов на диспансеризацию. В этом году у нас показатель охвата по профилактическим мероприятиям 60% населения. Показатель на следующий год – 70%. В 2024 году мы должны охватить на 300 тысяч жителей больше», - отметил врио министра здравоохранения Самарской области Армен Бенян.

    ☑️Профилактической работе уделяется особое внимание в рамках реализации национальных проектов «Здравоохранение» и «Демография», инициированных Президентом России Владимиром Путиным. В регионе при поддержке Губернатора Самарской области Дмитрия Азарова ведется активная работа по укреплению системы здравоохранения, в том числе по развитию профилактической медицины.

    #минздрав_63
    #культурапрофилактики
    #НацПроектЗдравоохранение
    #СамарскаяОбласть
    Источник: https://vk.com/wall-211443203_1109
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Городская поликлиника №4 на Физкультурной
    👨‍⚕️Эксперт: Избыточная масса тела у детей может привести к ортопедическим проблемам

    Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на кости, суставы и мышцы. Это может привести к развитию ассоциированных с ожирением состояний — таких, как сколиоз, боли в спине, артрит и другие проблемы опорно-двигательной системы.

    ➡️Об этом рассказывает главный внештатный детский травматолог-ортопед министерства здравоохранения Самарской области, врач травматолог-ортопед [club151207723|Самарской областной детской клинической больницы им.Н.Н. Ивановой] Павел Рыжов:

    ☑️"При ожирении детский скелет может страдать из-за нарушения роста костной ткани из-за избыточной массы тела. Излишки жировой ткани оказывают лишнее давление на зоны роста, что может привести к нарушению правильного формирования и развития костей. Это серьезная проблема, требующая особого внимания со стороны родителей и врачей.

    Ожирение у ребенка может привести к:
    ➖эпифизеолизу бедренной кости - это состояние, связанное с зоной роста, возникает, когда шейка бедра смещается вверх и вперед относительно эпифиза бедра.
    ➖болезнь Легга-Кальве-Пертеса - идиопатическая форма ишемического некроза головки бедренной кости у детей.
    ➖ болезнь Блаунта - искривление ног из-за аномального роста костной пластинки. Ортез на ногу может решить проблему, но в некоторых случаях для исправления этого дефекта требуется ортопедическая операция.
    ➖плоскостопие, вальгусная деформация стопы, сколиоз и другие.

    🛠️В большинстве случаев для лечения таких состояний используются сложные многокомпонентные реконструктивные хирургические вмешательства, направленные на формирование правильных анатомических взаимоотношений в суставе, а зачастую приводится замена сустава в юношеском или взрослом возрасте.

    Проблемы, возникающие из-за ожирения у детей, могут сохраняться на протяжении всей жизни. Поэтому очень важно предпринимать меры по профилактике и лечению данного состояния.

    Важен баланс между контролем веса и обеспечением детского организма необходимыми питательными веществами для его здоровья и роста.

    Среди ключевых аспектов поддержания здорового образа жизни для детей с избыточным весом следует выделить:
    🥑🍐 Здоровое питание.
    Важно обогатить рацион питания детей полезными продуктами — такими, как фрукты, овощи, цельные злаки и белки низкого содержания жира. Избегайте излишества быстрых углеводов, жиров и сахаров.
    ⚽🏒Физическая активность. Поддерживайте регулярные занятия физической активностью для детей — такие, как прогулки, игры на свежем воздухе, занятия спортом или умеренные физические упражнения.
    👨‍⚕️ Медицинское наблюдение. Обратитесь к врачу для разработки индивидуальной программы лечения или коррекции веса, которая будет учитывать потребности вашего ребенка и обеспечит достаточный прирост веса и здоровый рост при снижении избыточного веса.

    Скорректируйте образ жизни, питание и физическую активность ребенка. Это поможет ему оставаться здоровым".

    #врачговорит_63
    #культурапрофилактики
    #СамарскаяОбласть
    Источник: https://vk.com/wall-211443203_1128
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно

Новое сообщение