Мы используем файлы cookie.
Продолжая использовать сайт, вы даете свое согласие на работу с этими файлами.
  • Городская поликлиника №4 на Физкультурной
    ‼️Главный детский нарколог региона призвал родителей стать здоровым примером для детей

    Главный внештатный специалист по детской психиатрии-наркологии министерства здравоохранения Самарской области заведующий диспансерно-поликлиническим отделением для обслуживания детско-подросткового населения [club156134158|Самарского областного клинического наркологического диспансера], врач-психиатр-нарколог Алексей Катин:

    ☑️"Для подростков важен пример родителей. Если родители не употребляют алкогольные напитки, значит и их дети будут вести здоровый образ жизни.

    ❗Исключить потребление алкоголя несовершеннолетними во время праздничных застолий – важная задача родителей.
    Алкоголь оказывает отравляющее влияние на все жизненно важные органы и системы подростка. Любое употребление спиртных напитков может стать непредсказуемым для молодого человека.

    Воспользуйтесь новогодними каникулами, чтобы укрепить своё здоровье и здоровье своих детей. Совместный активный отдых - зимние виды спорта, прогулки на свежем воздухе, посещение культурных мероприятий – вот основной паттерн здорового отношения к жизни".

    Подробнее о влиянии алкоголя на молодой организм в наших карточках⬇

    #врачговорит_63
    #культурапрофилактики_63
    #ноль_лучшийградусдляжизни
    #СамарскаяОбласть
    Источник: https://vk.com/wall-211443203_1147
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Городская поликлиника №4 на Физкультурной
    🤍Чтобы о новогодних выходных остались только приятные воспоминания, специалисты центра общественного здоровья советуют соблюдать несложные правила.

    🎄Старайтесь резко не менять режим питания, не стоит голодать до вечера 31 декабря.
    Умеренным должно быть разнообразие пищи, а также количество и скорость употребления.

    🎄Особую осторожность нужно проявлять с алкоголем. Откажитесь от спиртных напитков.

    ❗Помните, особенно опасен алкоголь для людей с заболеваниями сердца и сосудов, пищеварительной системы и сахарным диабетом.

    🎄Будьте очень осторожны с газированными напитками.
    Углекислый газ ускоряет всасывание алкоголя и сам по себе дополнительно раздражает желудочно-кишечный тракт. Алкоголь несовместим ни с жирной пищей, ни со сладостями. Нарушая это правило, вы наносите по своей поджелудочной железе двойной или даже тройной удар.

    🎄Больше двигайтесь. Прогуляйтесь на свежем воздухе, танцуйте, не сидите на месте. А несколько дней в новогодние праздники специально посвятите физической культуре.

    🎄Не забывайте о профилактике вирусных инфекций.

    С Наступающим Новым годом!
    📸Фото: Владимир Пермяков

    #врачговорит_63
    #культурапрофилактики
    #ноль_лучшийградусдляжизни
    #СамарскаяОбласть
    Источник: https://vk.com/wall-211443203_1148
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Городская поликлиника №4 на Физкультурной
    ♥️Вкусное и здоровое питание на Новый год: советы врача-эндокринолога

    Главный внештатный специалист по эндокринологии министерства здравоохранения Самарской области, врач-эндокринолог специализированного центра Клиник СамГМУ Светлана Манцагова:

    📌Не голодайте перед Новым годом. Любая диета, связанная с жестким ограничением калорий и ассортимента продуктов, представляет собой стресс для организма. После отказа от полноценного питания особенно велик риск злоупотребить вкусненьким и жирным. Именно поэтому не рекомендуется голодать 31 декабря в течение дня, чтобы не испытывать острый голод к бою курантов. В последний день старого года нужно хорошо позавтракать, нормально пообедать и поужинать. Тогда за праздничным столом можно будет спокойно дегустировать понемногу любимые блюда и деликатесы, без переедания.

    📌Уменьшите количество блюд на столе. Можно в новогоднюю ночь ограничиться закусками и легким десертом, а горячее оставить на следующий день. Причем горячее лучше подавать с легким овощным гарниром, а не с картофелем.

    📌Сделайте менее калорийными закуски. Например, вместо майонеза можно использовать йогурт или 10 % сметану, для остроты вкуса добавьте горчицу. Колбасу или ветчину в любимом салате замените на отварную грудку курицы или индейки.

    📌Правильный выбор горячего блюда. Лучше приготовить менее жирное мясо - курицу, индейку или рыбу. И не жарить их, а запекать или тушить. Курицу лучше запекать целиком, так она получится наименее жирной. Рыбу лучше приготовить на решетке, чтобы лишний жир стекал вниз.

    📌Выбирайте легкие десерты. Торты и пирожное лучше замените фруктовым желе, йогуртовым муссом с фруктами, фруктовым десертом, немного горького шоколада, сорбет и т. д.

    📌 Не злоупотребляйте алкоголем. Спиртные напитки довольно калорийны. Они ослабевают контроль и способствуют перееданию.

    📌Пейте больше воды. Чем больше будет выпито воды, тем меньше будет съедено пищи".

    #врачговорит_63
    #культурапрофилактики
    #ноль_лучшийградусдляжизни
    #СамарскаяОбласть
    Источник: https://vk.com/wall-211443203_1149
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Городская поликлиника №4 на Физкультурной
    ❄️Снег, лыжи и желание кататься: специалист по медицинской профилактике – о здоровых привычках в Новом году и о пользе лыжных прогулок

    Главный внештатный специалист министерства здравоохранения Самарской области по медицинской профилактике по г.о. Тольятти и Сызрань, заместитель главного врача по медицинской профилактике и организационной деятельности [club217440204|Сызранской центральной городской и районной больницы] Марина Завьялова:

    ☑️«У многих из нас есть традиция - начинать какое-нибудь новое дело с 1 числа или с понедельника. Так совпало, что 1 января 2024 года – это понедельник.

    Предлагаю в этот день начать или продолжить важное дело – вести здоровый образ жизни!
    🎿🌲 Можно с 1 января ввести новую традицию, которая поможет сохранить или восстановить здоровье – лыжные прогулки в ближайшем парке или лесу при хороших погодных условиях.

    👨‍👩‍👧‍👦Каких-то особых знаний, навыков и умений прогулка на лыжах не требует. Кататься на лыжах можно практически всем, начиная с детского возраста.

    Рекомендация для пожилых людей: если вы давно или вообще никогда не вставали на лыжи, то перед тем как это сделать – нужно проконсультироваться с врачом – нет ли противопоказаний к таким нагрузкам. В любом случае, у пожилых людей все лыжные прогулки должны проходить «без фанатизма», в общеукрепляющем режиме.

    ⛷️ Все, что нужно для лыжной прогулки – это снег на улице, наличие лыж и желание покататься! Начните с января новую ЗОЖ-ную традицию! "
    О пользе лыжных прогулок читайте в наших карточках⬇️

    #врачговорит_63
    #культурапрофилактики
    #ноль_лучшийградусдляжизни
    #СамарскаяОбласть
    Источник: https://vk.com/wall-211443203_1150
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Городская поликлиника №4 на Физкультурной
    🎄Главный терапевт региона назвал 5 правил здоровых новогодних выходных

    Главный внештатный специалист министерства здравоохранения Самарской области по терапии, заведующий кафедрой факультетской терапии СамГМУ Олег Фатенков:
    ☑️«Простые советы, которые позволят не только отдохнуть в новогодние праздники, но и сохранить Ваше здоровье.
    1️⃣ Соблюдайте режим дня. Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Обязательно высыпайтесь в праздничные дни. Засыпайте не позже 23:00. Здоровый сон улучшит иммунитет и позволит обновляться всему организму. С таким режимом вы начнете просыпаться самостоятельно. И скоро почувствуете себя отдохнувшим.
    2️⃣Не злоупотребляйте алкоголем. Спиртные напитки не только ухудшают качество сна, но и вредят всему организму. Получайте удовольствие от внимания и общения с семьёй и друзьями. Вместе гуляйте, посетите интересный спектакль, сходите в кино и занимайтесь любимым хобби.
    3️⃣Забудьте на время о работе, позвольте себе отдохнуть в новогодние праздники. Навестите своих родственников, окружите их вниманием и заботой.

    4️⃣Проявите двигательную активность. Идите на каток, возьмите напрокат лыжи, просто погуляйте на свежем воздухе, поиграйте с детьми в снежки, слепите вместе снеговика. Сходите на массаж, посетите спортивный зал или бассейн. Физическая активность не должна превышать доступную вам норму.
    5️⃣Помните о правильном питании. Завтракайте, сочетая в рационе белок и углеводы. После завтрака можно немного погулять. В обед стоит отказаться от старых салатов, лучше приготовить легкоусвояемые горячие блюда. Ужинать стоит за 3-4 часа до сна. После этого тоже полчаса прогуляйтесь, подышите воздухом, тогда и сон будет крепче.
    С Наступающим Новым годом!»
    📸Владимир Пермяков

    #врачговорит_63
    #культурапрофилактики
    #ноль_лучшийградусдляжизни
    #СамарскаяОбласть
    Источник: https://vk.com/wall-211443203_1151
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно

Новое сообщение