Публикации

Выбор физической активности в зависимости от цели

Проблема: вы много сидите в офисе, передвигаетесь по городу на машине или общественным транспортом и никуда не выбираетесь.

Цель: начать больше двигаться и растормошиться.

Решение: кардионагрузки и спортивные игры (бег, танцы, велопрогулки, теннис, футбол, волейбол, баскетбол).

Эффект: больше энергии, лучше сон. Ткани организма получают больше кислорода, кровообращение усиливается, мышцы подтягиваются, восстанавливается координация, улучшаются скорость реакции и цвет лица.
Проблема: джинсы не застегиваются, индекс массы тела перешел за верхнюю границу нормы или держится близко к ней, и вы хотите сбросить несколько килограммов.

Цель: похудеть за счет лишней жировой массы, а не мышц и воды.

Решение: сочетание силовых нагрузок и кардиотренировок. Длительный (не меньше получаса) бег, энергичные танцы, бокс, восточные единоборства, аэробика + силовые виды фитнеса.

Эффект: если вы правильно питаетесь и планируете нагрузку, силовые тренировки помогут вам нарастить мышечную массу. Больше мышц расходуют большее число калорий. А кардионагрузки помогают сжигать жир, худеть, и показать всем фигуру, которую вы нарабатываете силовыми тренировками.

🏥 «Перед отпуском пройдите диспансеризацию»: жителей приглашают в поликлиники проверить здоровье

В этом году уже более 600 тысяч жителей Самарской области старше 18 лет прошли диспансеризацию и профилактический медицинский осмотр.

☑ «По итогам обследований у почти 14 000 пациентов мы выявили сердечно-сосудистые заболевания. У 710 человек диагностировали злокачественные новообразования. 1400 жителям впервые поставлен диагноз сахарный диабет. Всем пациентам назначено лечение. В отпуск со спокойным сердцем можно уйти, если вы прошли диспансеризацию - проверили показатели своего здоровья, скорректировали факторы риска и при необходимости своевременно получили медицинскую помощь», - отметил министр здравоохранения Самарской области Армен Бенян.

Записаться на медосмотр можно дистанционно – по телефону поликлиники или на портале Госуслуг.

Для сохранения здоровья важно отказаться от вредных привычек. Алкоголь и курение - одни из главных причин развития жизнеугрожающих заболеваний, в том числе онкологии, цирроза печени, ишемической болезни сердца.

#СамарскаяОбласть
#минздравговорит_63

Факторы риска рака лёгкого
Среди злокачественных новообразований рак легкого занимает лидирующие позиции в мире, как по распространенности, так и по смертности. Вот уже более 30 лет он остается главным «онкологическим киллером». Мужчины болеют в 6 раз чаще, чем женщины. За последние 20 лет общая заболеваемость выросла более чем в 2 раза, при этом среди мужчин на 51%, а среди женщин на 75%. Есть и обнадеживающая статистика — на начальной стадии рак легких хорошо поддается лечению. Почти в 80% случаев после операции наступает стойкая ремиссия, и человек излечивается.
когда и почему возникает поломка, ведущая к возникновению раковой опухоли, зависит от ряда причин.

Главным фактором риска рака легких является курение. По разным оценкам, с ним связано от 70 до 95% случаев заболевания. Для курильщиков риск онкологии в 10 раз выше, чем для тех, кто не курит. Риск развития РЛ у курящего человека зависит от числа ежедневно потребляемых сигарет, продолжительности самого акта курения, стажа курения. А риск смерти от РЛ у курящих мужчин на 22% (у женщин на 12%) выше, чем у некурящих. Пассивное курение является фактором риска так же, как и активное.

Факторы, связанные с профессиональной деятельностью, на втором месте по степени опасности. С ними ассоциируют от 4 до 20 % случаев болезни. При вдыхании асбеста, радона или продуктов его распада, винилхлорида, хрома, мышьяка, продуктов обработки нефти, угля, а также некоторых других опасных химических веществ легочная ткань получает повреждения, которые со временем могут вызывать онкологию.

Рак легких также связывают с высоким уровнем загрязнения воздуха. Оно может повышать риск онкологии на 40%.

Угрозу онкологии создают хронические заболевания органов дыхания: ХОБЛ, пневмофиброз и другие. Риск особенно высок, если из-за перенесенного заболевания в легочной ткани происходят рубцовые изменения.

ВИЧ увеличивает риск рака легких в два раза. Это связывают как со снижением иммунитета, так и с тем, что распространенность курения среди тех, кто болеет ВИЧ, очень высока.

Если человек проходил лучевую терапию органов грудной клетки, угроза онкологии для него повышается, особенно, если он курит.

Также фактором риска считается семейный анамнез. Для человека, у которого есть родственники, болевшие раком легких, риск развития опухоли повышается.

Влияние ожирения на развитие рака легких пока не установлено, но доказано, что 13 видов рака ассоциированы с ожирением.

❗Отказ от курения, правильное питание, лечение хронических болезней: врач напомнила о профилактике рака легких

Врач – методист отделения медицинской профилактики Самарского онкологического диспансера Ирина Окунева:

☑Рак легкого – наиболее распространенное злокачественное образование, характеризующееся достаточно скрытым течением и ранним появлением метастазов.

В структуре заболеваемости рак легкого занимает 3 место. При этом женщины болеют в 6 раз реже мужчин. Средний возраст пациентов составляет 65 лет.

Среди факторов, которые влияют на развитие рака легких, выделяют:

🔺 Курение
🔺Хронические воспалительные процессы в бронхах и легких
🔺Генетическая предрасположенность
🔺Загрязненность атмосферного воздуха
🔺Работа, связанная с вредными химическими веществами
🔺Ионизирующее излучение.

Для профилактики рака легкого важно:
📌отказаться от курения
📌принимать меры по поддержанию чистоты воздуха в быту и на производстве
📌 придерживаться рационального питания с регулярным потреблением продуктов, богатых витамином А и каротиноидами
📌пациентам с хроническими заболеваниями бронхов и легких необходимо выполнять все рекомендации лечащего врача.

Сигналы тревоги, при которых нужно незамедлительно обратиться за медицинской помощью:

❗стойкий мучительный кашель продолжительностью более 3 недель
❗повторные респираторные заболевания, протекающие с кашлем и лихорадкой
❗ повторное или однократное кровохарканье
❗стойкая нерезкая боль в грудной клетке
❗повышение температуры
❗увеличенные лимфатические узлы в надключичной области.

Ежегодно необходимо проходить профилактические флюорографические исследования.

#врачговорит_63
#культурапрофилактики
#Самарскаяобласть

Канцерогенные вещества

Канцерогены – вещества, имеющие свойство повреждать генетический код клеток, воздействие на организм которых способствует развитию злокачественных опухолей. 

Бензапирен - один из самых вредных канцерогенов

По словам врачей-онкологов, появление онкологических заболеваний пищевода, желудка, кишечника, печени связано, в том числе, с химическим составом пищевых продуктов, их выращиванием, хранением, а также обработкой. Канцерогены могут попасть в организм человека даже с внутренней поверхности консервных банок, этикеток с нанесенной типографской краской. Кроме того, продукты могут быть опасными из-за неправильного хранения на складе или во время транспортировки, а кулинарная обработка увеличивает содержание вредных веществ в мясных изделиях. В копченостях, мясных и рыбных консервах, жареном мясе и при нагревании жиров образуется один из самых вредных канцерогенов — бензапирен.

Однако, главными источниками бензапирена, которые негативно воздействует на человека, являются окружающий воздух, отопление (сжигание угля, древесины и др.), автотранспорт, асфальт, уголь, табачный дым. В организме человека может образовываться до 1 мкг бензапирена в сутки.

Всемирная организация здравоохранения допускает не более 0,36 мкг бензапирена с пищей в сутки.

Опасные продукты:

мясо: содержание бензапирена после термической обработки может составлять до 4 мкг на 1 кг и до 5,5 мкг/кг — в жареной курице. В мясе, которое приготовлено на углях, до 62,6 мкг/кг;

чай: в сухом виде содержится от 2,7 до 6,3 мкг/кг бензапирена;

кофе: образование бензапирена происходит при сушке и обжарке какао-бобов, следовательно, он есть и в кофе;

шоколад: от 0,07 до 0,63 мкг бензапирена на 1 кг;

табак: каждая сигарета содержит около 0,05–0,09 мкг данного вредного вещества.

Согласно данным Всемирного противоракового союза, в настоящее время на фоне употребления вредных продуктов в списке онкологических заболеваний еще значатся рак поджелудочной железы, молочной и предстательной желез, матки, яичников и легких.

Если вы полностью исключите курение и ограничите потребление жареного мяса, кочёностей, кофе, это снизит риск онкологических заболеваний, в том числе рака легкого.