Публикации

Поздравляем с прошедшим юбилеем медицинскую сестру ортопедического отделения Иванову Ирину Александровну! ❤️

🏥Ирина Александровна в системе здравоохранения работает с 2003 года.  В 2004 году была принята медицинской сестрой в ортопедическое отделение нашей поликлиники, где и работает по сегодняшний день. За свои труды и старания вложенные в работу Имеет следующие награды: Благодарственное письмо Губернатора Самарской области, почетную грамоту министерства здравоохранения Самарской области. Имеет высшую квалификационную категорию по специальности «Сестринское дело»!

Поздравляем с днём рождения нашего замечательного, улыбчивого, ответственного сотрудника, желаем крепкого здоровья, семейного благополучия, безграничного счастья и успехов во всех начинаниях!!!🌺

🤍Чтобы о новогодних выходных остались только приятные воспоминания, специалисты центра общественного здоровья советуют соблюдать несложные правила.

🎄Старайтесь резко не менять режим питания, не стоит голодать до вечера 31 декабря.
Умеренным должно быть разнообразие пищи, а также количество и скорость употребления.

🎄Особую осторожность нужно проявлять с алкоголем. Откажитесь от спиртных напитков.

❗Помните, особенно опасен алкоголь для людей с заболеваниями сердца и сосудов, пищеварительной системы и сахарным диабетом.

🎄Будьте очень осторожны с газированными напитками.
Углекислый газ ускоряет всасывание алкоголя и сам по себе дополнительно раздражает желудочно-кишечный тракт. Алкоголь несовместим ни с жирной пищей, ни со сладостями. Нарушая это правило, вы наносите по своей поджелудочной железе двойной или даже тройной удар.

🎄Больше двигайтесь. Прогуляйтесь на свежем воздухе, танцуйте, не сидите на месте. А несколько дней в новогодние праздники специально посвятите физической культуре.

🎄Не забывайте о профилактике вирусных инфекций.

С Наступающим Новым годом!
📸Фото: Владимир Пермяков

#врачговорит_63
#культурапрофилактики
#ноль_лучшийградусдляжизни
#СамарскаяОбласть

❄️Снег, лыжи и желание кататься: специалист по медицинской профилактике – о здоровых привычках в Новом году и о пользе лыжных прогулок

Главный внештатный специалист министерства здравоохранения Самарской области по медицинской профилактике по г.о. Тольятти и Сызрань, заместитель главного врача по медицинской профилактике и организационной деятельности [club217440204|Сызранской центральной городской и районной больницы] Марина Завьялова:

☑️«У многих из нас есть традиция - начинать какое-нибудь новое дело с 1 числа или с понедельника. Так совпало, что 1 января 2024 года – это понедельник.

Предлагаю в этот день начать или продолжить важное дело – вести здоровый образ жизни!
🎿🌲 Можно с 1 января ввести новую традицию, которая поможет сохранить или восстановить здоровье – лыжные прогулки в ближайшем парке или лесу при хороших погодных условиях.

👨‍👩‍👧‍👦Каких-то особых знаний, навыков и умений прогулка на лыжах не требует. Кататься на лыжах можно практически всем, начиная с детского возраста.

Рекомендация для пожилых людей: если вы давно или вообще никогда не вставали на лыжи, то перед тем как это сделать – нужно проконсультироваться с врачом – нет ли противопоказаний к таким нагрузкам. В любом случае, у пожилых людей все лыжные прогулки должны проходить «без фанатизма», в общеукрепляющем режиме.

⛷️ Все, что нужно для лыжной прогулки – это снег на улице, наличие лыж и желание покататься! Начните с января новую ЗОЖ-ную традицию! "
О пользе лыжных прогулок читайте в наших карточках⬇️

#врачговорит_63
#культурапрофилактики
#ноль_лучшийградусдляжизни
#СамарскаяОбласть

🎄Главный терапевт региона назвал 5 правил здоровых новогодних выходных

Главный внештатный специалист министерства здравоохранения Самарской области по терапии, заведующий кафедрой факультетской терапии СамГМУ Олег Фатенков:
☑️«Простые советы, которые позволят не только отдохнуть в новогодние праздники, но и сохранить Ваше здоровье.
1️⃣ Соблюдайте режим дня. Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Обязательно высыпайтесь в праздничные дни. Засыпайте не позже 23:00. Здоровый сон улучшит иммунитет и позволит обновляться всему организму. С таким режимом вы начнете просыпаться самостоятельно. И скоро почувствуете себя отдохнувшим.
2️⃣Не злоупотребляйте алкоголем. Спиртные напитки не только ухудшают качество сна, но и вредят всему организму. Получайте удовольствие от внимания и общения с семьёй и друзьями. Вместе гуляйте, посетите интересный спектакль, сходите в кино и занимайтесь любимым хобби.
3️⃣Забудьте на время о работе, позвольте себе отдохнуть в новогодние праздники. Навестите своих родственников, окружите их вниманием и заботой.

4️⃣Проявите двигательную активность. Идите на каток, возьмите напрокат лыжи, просто погуляйте на свежем воздухе, поиграйте с детьми в снежки, слепите вместе снеговика. Сходите на массаж, посетите спортивный зал или бассейн. Физическая активность не должна превышать доступную вам норму.
5️⃣Помните о правильном питании. Завтракайте, сочетая в рационе белок и углеводы. После завтрака можно немного погулять. В обед стоит отказаться от старых салатов, лучше приготовить легкоусвояемые горячие блюда. Ужинать стоит за 3-4 часа до сна. После этого тоже полчаса прогуляйтесь, подышите воздухом, тогда и сон будет крепче.
С Наступающим Новым годом!»
📸Владимир Пермяков

#врачговорит_63
#культурапрофилактики
#ноль_лучшийградусдляжизни
#СамарскаяОбласть

⚠️ В новогодние выходные в разы возрастают риски несчастных случаев на дорогах.

О том, как обезопасить себя и близких, напоминает главный внештатный специалист по медицине катастроф министерства здравоохранения Самарской области, директор [club212283531|Самарского областного центра медицины катастроф] Вячеслав Стебнев:

«Рост ДТП в период праздников связан с увеличением количества автомобильного транспорта на дорогах. В новогодние каникулы все отправляются за покупками, спешат поздравить родственников и друзей. Кроме того, на количество ДТП влияют погодные условия. И конечно, в праздники, к сожалению, возрастает число аварий с участием водителей в состоянии алкогольного опьянения.

Поэтому в период длительных новогодних выходных призываем внимательнее относиться к безопасности на дорогах, не забывать о своём здоровье, рисках для родных и близких.

И водителям, и пешеходам необходимо соблюдать основные правила безопасности:

🚫Не садитесь за руль в состоянии алкогольного опьянения.

🛣️ Соблюдайте скоростной режим.

✔️ Не пренебрегайте ремнями безопасности.

🧒🏻 Для перевозки ребенка используйте детское кресло.

🚶Будьте особенно внимательными при приближении к зебрам.

❗️Пешеходам же, особенно в темное время суток, стоит надевать одежду со светоотражающими элементами.

Берегите себя!».

#врачговорит_63
#ноль_лучшийградусдляжизни
#культурапрофилактики
#СамарскаяОбласть