👩💻💆♀️Режим дня, физическая активность, общение: медицинский психолог - о профилактике стресса после завершения продолжительных выходных
Длительные выходные - не только радостный, но и довольно стрессовый период для многих людей. Организация праздника, встреча гостей, нарушенный режим сна и бодрствования - все это может стать испытаниями для человека. И после праздников бывает нелегко настроиться на рабочий лад.
❓Как помочь себе и своим близким?
➡️Рассказывает заведующая отделением медико-психологической помощи [club115527169|Самарской областной клинической психиатрической больницы] Арина Камышанская:
☑️"Начинать следует с простого, но крайне важного шага: необходимо наладить привычный режим дня.
👩💼🧑💼 Приступая к работе, беритесь за решение небольших задач. Обязательно хвалите себя и своих коллег пусть даже за скромные достижения.
🏃♀️🏃Уделяйте время физической активности. Прогулки на свежем воздухе и занятия спортом стимулируют выработку эндорфинов - естественных антидепрессантов, а также помогают избавиться от последствий щедрого праздничного застолья.
❗ Важно осознавать и принимать изменчивость эмоциональных состояний. Праздничный отдых - это яркое и долгожданное событие. И совершенно нормально, если вам станет грустно, что праздник и беззаботные выходные дни закончились.
Поделитесь с близкими людьми, коллегами своими впечатлениями об отдыхе. Пусть эти истории станут поддерживающими для вас".
Ещё больше информации, как сохранить психическое здоровье, читайте в наших карточках.
#врачговорит_63
#культурапрофилактики
#СамарскаяОбласть
Длительные выходные - не только радостный, но и довольно стрессовый период для многих людей. Организация праздника, встреча гостей, нарушенный режим сна и бодрствования - все это может стать испытаниями для человека. И после праздников бывает нелегко настроиться на рабочий лад.
❓Как помочь себе и своим близким?
➡️Рассказывает заведующая отделением медико-психологической помощи [club115527169|Самарской областной клинической психиатрической больницы] Арина Камышанская:
☑️"Начинать следует с простого, но крайне важного шага: необходимо наладить привычный режим дня.
👩💼🧑💼 Приступая к работе, беритесь за решение небольших задач. Обязательно хвалите себя и своих коллег пусть даже за скромные достижения.
🏃♀️🏃Уделяйте время физической активности. Прогулки на свежем воздухе и занятия спортом стимулируют выработку эндорфинов - естественных антидепрессантов, а также помогают избавиться от последствий щедрого праздничного застолья.
❗ Важно осознавать и принимать изменчивость эмоциональных состояний. Праздничный отдых - это яркое и долгожданное событие. И совершенно нормально, если вам станет грустно, что праздник и беззаботные выходные дни закончились.
Поделитесь с близкими людьми, коллегами своими впечатлениями об отдыхе. Пусть эти истории станут поддерживающими для вас".
Ещё больше информации, как сохранить психическое здоровье, читайте в наших карточках.
#врачговорит_63
#культурапрофилактики
#СамарскаяОбласть
Источник: https://vk.com/wall-89400124_2366
Пост №22704, опубликован 8 янв 2024
