Мы используем файлы cookie.
Продолжая использовать сайт, вы даете свое согласие на работу с этими файлами.
  • Детская поликлиника ГКБ №8 на Енисейской
    👨‍👩‍👧‍👦Семейные прогулки, оздоровительные бег и ходьба: врач — о видах и правилах физической нагрузки в зависимости от возраста

    Главный внештатный специалист министерства здравоохранения Самарской области по спортивной медицине, главный врач [club142793104|Тольяттинского врачебно-физкультурного диспансера] Марина Щипакина:

    ☑️"Воспитание приверженности к занятиям физической культурой следует начинать с детства. И здесь помогают семейные прогулки, совместные пробежки, активные игры и утренняя зарядка.

    👵Для людей среднего и старшего возраста самое простое и доступное средство оздоровления — ходьба. Регулярная ходьба повышает функциональные возможности организма.

    🏃‍♀️🏃Оздоровительный бег укрепляет иммунную систему, увеличивает уровень гемоглобина крови и улучшает настроение за счет синтеза эндорфинов. Полезен бег в медленном темпе продолжительностью не менее 20 минут в день.

    ➡️Разработаны примерные схемы физической нагрузки в зависимости от возраста:

    ✔️👧🧒детям необходимо не менее 1 часа в день посвящать активной деятельности средней интенсивности, в том числе зарядке. А также не реже 3 дней в неделю полноценно заниматься спортом.

    ✔️ 🧑взрослые должны не менее 2-5 часов в неделю заниматься физическими упражнениями средней интенсивности. Это может быть утренняя гимнастика, ходьба, плавание, катание на лыжах, танцы или прогулки. А 1,5- 2,5 часа в неделю необходимо выделить на тренировки высокой интенсивности - бег, футбол, волейбол и т.д.

    ❗️Режим физической активности должен соответствовать уровню тренированности вашего организма. Умеренная аэробная физическая активность снижает риск преждевременной смерти, развития ишемической болезни сердца, артериальной гипертонии, сахарного диабета II типа и остеопороза. Кроме того, нагрузки укрепляют способность организма противостоять инфекционным болезням. Главное — регулярно уделяйте время своему здоровью".

    #врачговорит_63
    #физическаяактивность
    #культурапрофилактики
    #СамарскаяОбласть
    Источник: https://vk.com/wall-217470154_779
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Детская поликлиника ГКБ №8 на Енисейской
    🚶 Оздоровительная ходьба — простой способ снижения рисков развития онкозаболеваний, нарушений в работе сердца и сосудов, органов дыхания и эндокринной системы.

    Подробнее о пользе ходьбы для здоровья читайте в наших карточках ⬇

    #культурапрофилактики
    #физическаяактивность
    #СамарскаяОбласть
    Источник: https://vk.com/wall-217470154_780
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Детская поликлиника ГКБ №8 на Енисейской
    🩺Главный педиатр региона: «Лучшая профилактика ожирения у детей и подростков — приверженность всей семьи ЗОЖу»

    Заболевания сердца, сахарный диабет и поражения суставов — лишь часть хронических заболеваний, которым подвержены дети и подростки с избыточным весом.

    ❓Как снизить риски и помочь ребенку?

    Рассказывает главный внештатный педиатр министерства здравоохранения Самарской области, заведующий кафедрой факультетской педиатрии СамГМУ, доктор медицинских наук Галина Порецкова:

    «Избыточная масса тела формируется постепенно. Со временем избыток веса приводит к непереносимости физических нагрузок, постоянной одышке и психологическим проблемам.

    🧒🏼🍼 Риск развития избыточной массы тела есть практически во все периоды роста ребёнка, включая первый год жизни. Снизить его может мама во время беременности — ведя здоровый образ жизни и контролируя объем порций. Вскармливание грудным молоком также способствует правильному метаболизму ребёнка.

    Чаще всего детей с избыточным весом имеются такие пищевые привычки, как:
    🍬 склонность к частым перекусам,
    🍿привычка постоянно что-то жевать при просмотре телевизора и использовании гаджетов,
    🙅🏻‍♀️ отказ есть здоровую пищу: мясные и молочные продукты, овощи и фрукты.

    Профилактика и коррекция ожирения у детей и подростков включает изменение стереотипов питания, физическую активность, отказ от вредных привычек.

    🕐 Рекомендуется 5-разовый прием пищи, с исключением больших интервалов, ужин не позднее чем за 2 часа до сна.

    🍽️ Диета должна быть сбалансированной, включать достаточно белков, микроэлементов и витаминов. Важно ограничить потребление жиров — преимущественно животного происхождения, — легко усвояемых углеводов и поваренной соли. Скорректировать рацион поможет врач-педиатр.

    🏊🏻‍♀️ Необходимо сочетать диету с увеличением физической активности. Важно, чтобы занятия приносили ребенку удовольствие. Постарайтесь разделить это время с ним. Лучшая профилактика ожирения у детей и подростков — приверженность всей семьи здоровому образу жизни».

    #врачговорит_63
    #культурапрофилактики
    #Самарскаяобласть
    Источник: https://vk.com/wall-217470154_791
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Детская поликлиника ГКБ №8 на Енисейской
    💞 Региональный проект помогает молодым семейным парам стать родителями.

    👰🏻‍♀🤵🏼При регистрации брака в органах ЗАГС Самарской области молодоженам вручается сертификат на бесплатную диагностику репродуктивного здоровья.

    🔍 Цель обследования — оценить готовность будущих родителей к планированию беременности и своевременно выявить факторы риска бесплодия.

    Все подробности — в наших карточках ⬇

    Напомним, профилактике заболеваний и поддержке репродуктивного здоровья уделяется особое внимание в рамках реализации национальных проектов «Здравоохранение» и «Демография», которые реализуются по решению Президента России Владимира Путина. В регионе ведется активная работа по укреплению системы здравоохранения, в том числе по развитию профилактической медицины.

    #культурапрофилактики
    #Беременность_Уверенность
    #НацпроектДемография
    Источник: https://vk.com/wall-217470154_792
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно
  • Детская поликлиника ГКБ №8 на Енисейской
    🤍Цитологический скрининг и здоровый образ жизни: врач-онколог - о сохранении репродуктивного здоровья и профилактике рака шейки матки

    Большое влияние на репродуктивное здоровье женщины оказывает профилактика онкологических заболеваний. Одна из наиболее часто встречаемых патологий у женщин репродуктивного возраста – рак шейки матки.

    ➡️О профилактике этого заболевания рассказывает заведующий консультативно – диагностической поликлиникой [club56093194|Самарского областного клинического онкологического диспансера] Андрей Копылов:

    ☑️"Рак шейки матки - это злокачественная опухоль слизистой оболочки шейки матки.

    Каждая женщина в возрасте старше 18 лет должна следить за своим здоровьем и придерживаться основных правил профилактики.

    ❗Необходимо предупреждать факторы риска развития этого заболевания и устранять их, путем:
    🔺приверженности здоровому образу жизни
    🔺 гигиены сексуальных отношений
    🔺 отказа от курения
    🔺использования барьерных методов контрацепции
    🔺 профилактики и выявления факторов риска распространения папилломавирусной инфекции и других инфекций, передаваемых половым путем.

    ❗Необходимо своевременно выявлять и лечить фоновые и предраковые заболевания шейки матки.
    🏥С профилактической целью молодые женщины должны проходить осмотр у гинеколога не реже одного раза в год, а женщины старше 40 лет - не реже двух раз в год.

    Цитологический скрининг для выявления рака шейки матки проводится женщинам с 21 года до 65 лет с интервалом в 3 года.

    ❗Для женщин с заболеваниями шейки матки жизненно значимы:
    ➡️ регулярное обследование со взятием мазка на онкоцитологию в женской консультации по месту прикрепления и диагностическое обследование.
    ➡️ведение здорового образа жизни".

    #врачговорит_63
    #культурапрофилактики
    #СамарскаяОбласть
    Источник: https://vk.com/wall-217470154_793
    интересно
    не интересно
    интересно / не интересно

Новое сообщение