Публикации

Что такое психодиагностика и зачем она нужна❓

Рассказывает клинический психолог с десятилетним опытом Ксения Игоревна Ефимова 👇

В жизни каждого человека случаются ситуации, когда ему приходится обращаться к врачу. Мы привыкли, что если обращаемся к терапевту, он назначает нам дополнительные обследования: анализ крови, кардиограмму или направляет на рентгеновский снимок. Данные обследований помогают специалисту установить правильный диагноз и назначить лечение. Но что делать, когда речь идёт о проблемах не физического, а ментального здоровья? Как «увидеть» психику? 🤔

❗️Здесь на помощь нам приходит специальный метод, разработанный как раз для решения таких задач -психодиагностика

Психодиагностика подразумевает ряд заданий, направленных на оценку психических функций, таких, как восприятие, память, внимание, мышление, эмоциональная сфера и структура личности 📝

✅Психодиагностика, помогает получить сведения, которые помогут уточнить диагноз

✅Кроме того, психодиагностика помогает человеку получить наглядное представление о работе своей психики

☝️Например: человек жалуется на плохую память, но это субъективное восприятие, то есть человек так «чувствует», это его личная оценка своего состояния. В процессе прохождения диагностики эта оценка может либо подтвердиться, и тогда мы можем измерить и сказать более конкретно, насколько снижена память. Или, напротив, может выясниться, что с памятью у него все в порядке, но есть нарушения самооценки, он постоянно недоволен собой, в том числе занижает свои умственные способности. Как вы понимаете, тактика лечения для этих двух случаев будет разной👩🏻‍⚕️

Подводя итог, можно сказать, что психодиагностика помогает нам не только оценить состояние более объективно и разработать оптимальную схему терапии, но и замотивировать человека на выздоровление, ведь этот метод очень наглядный и помогает человеку буквально «увидеть» свои проблемы 🙌

Что такое «Когнитивно-поведенческая терапия»❓

Об этом рассказывает наш психолог Лачкова Елена Александровна👇

Самим названием когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) показывает, на какие основные элементы она нацелена — это когниции (то есть мысли) и поведение.
Когнитивно-поведенческие психологи учат клиентов замечать, как мысли влияют на их настроение и поведение 🤔

Например, стоя в очереди на кассу супермаркета, можно подумать: «Здесь большая очередь. Можно расслабиться. Почувствовать, как тело расслабилось и поболтать с «соседями» по очереди» 👍

Или можно подумать: «Ну сколько можно?! Изо дня в день одно и то же! Они что не могут открыть больше касс??» И тело тут же ответит напряжением, вы почувствуете раздражение и можете даже высказать свое недовольство кассирам и «соседям»😤

Какая из этих реакций более адаптивная, «полезная», помогающая? ♻️

Примерно так в терапии психолог показывает связи: ситуация → мысли → настроение → поведение. И учит различным навыкам и техникам, например, как оспаривать свои мысли, как собирать доказательства достоверности собственных мыслей, осознанию выгод и издержек своего поведения 🙌

❗️Кроме того, параллельно ведется работа по изменению поведения с помощью поведенческих экспериментов. Это, когда психолог и клиент договариваются о совершении какого-либо поведенческого акта вне кабинета психолога. Например, дать неправильную сумму в автобусе и понять, что совершение ошибки не уничтожает меня. Или проехать в лифте один этаж и на своем собственном опыте убедиться, что я способен пережить тревогу, которая поднимается внутри меня.

☝️КПТ помогает преодолеть депрессию, тревогу, гнев, панику, обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) зависть, вину, стыд и многое другое. Цель КПТ прививать навыки, которые в кратчайшие сроки привнесут в жизнь изменения. В среднем курс КПТ состоит из 10 консультаций. Положительную динамику можно увидеть при частоте встреч 1 раз в неделю 📆

Цель терапии заключается в том, чтобы научиться:
✅более спокойно реагировать на стрессовые ситуации
✅контролировать и менять восприятие себя и своего поведения
✅изменять свою жизнь при помощи мыслей, побуждающих искать решения проблем

Самые частые страхи перед походом к психологу. Какие❓

Об этом рассказывает клинический психолог, в профессии более 20 лет, психотерапевт психоаналитического направления — Чеснокова Елена Владимировна 👇

Есть такое понятие: «боязнь новизны» 😧

Наверняка каждый из нас хоть раз в жизни встречался с такой боязнью. Волнение охватывает нас, когда нам нужно сделать что-то новое в своей жизни, то, чего мы раньше никогда не делали: выступить с докладом или презентацией, впервые пойти на свидание, поехать в новое место и т.д. 🆕

В основе этой боязни лежит страх выйти из привычной зоны комфорта, из привычного мира, который нас окружает

К чему это я?🤔

Практически все люди, которые впервые думают о том, что им нужно обратиться к психологу, будут ощущать беспокойство, может быть даже и страх, что общем-то вполне естественно. Вот 3 основных «страха»:

1️⃣ страх

«Вдруг я не буду знать, о чем там говорить, как себя вести, что делать?»

Психолог, профессионал и понимает, чувства своего клиента, поэтому на первой встрече специалист всегда прилагает усилия, чтобы расположить к себе человека и создать безопасную среду.

2️⃣ страх

«А что человек подумает обо мне?»

Согласна, в целом довольно трудно открываться незнакомому человеку. Тут следует сказать, что психолог соблюдает профессиональную этику, бережно относится к чувствам клиента, к его открытости и соблюдает принцип конфиденциальности и нейтральности в своей работе

А это значит, что он не дает оценок и всё, что происходит в кабинете психолога, остаётся только в этом кабинете

3️⃣ страх

«А вдруг терапия мне не поможет?»

Да, психолог не может дать 100% гарантии, так же как и любой другой человек. Терапия — это зона взаимной ответственности, в коммуникации участвуют два человека специалист и клиент, и каков будет исход этой коммуникации, этой встречи зависит от обоих. Но здесь следует сказать, что, действуя в рамках профессиональной этики, психолог прилагает все свои усилия, свой профессиональный опыт и профессиональные компетенции, чтобы помочь человеку разобраться и справиться с проблемами, которые его беспокоят. Ведь для того чтобы стать психологом — профессионалом нужно пройти много лет подготовки, личной терапии и супервизии 🙌

Друзья, приглашаем вас на бесплатную образовательную встречу: «Юридические аспекты деменции: вопросы дееспособности, опекунства, инвалидности, способности совершать сделки» 👵👨‍🦳

Ведущая мероприятия: Обухова Алина Сергеевна — врач-психиатр, невролог, специалист по проблемам старшего возраста 👩🏻‍⚕️

📆Встреча состоится в четверг, 25 мая с 18:00 до 20:00 в психотерапевтической гостиной клиники «Праксис»

Хотите записаться на встречу? Пишите нам! Мы с радостью ответим🤗

Нам часто кажется, что наши эмоции вызывает какая-то ситуация:
Руководитель указал на ошибку в отчете → я разозлился/встревожился/разочаровался в себе или в нем
Продавец нагрубил в магазине → злость/вина/стыд

И вроде бы в подобных выводах даже есть логика. ☝️Но в действительности все немного не так. Между событием и чувством лежит какое-то значение, мысль, идея, убеждение, которое сопровождает это событие

Руководитель указал мне на ошибку
➡️ Да как он смеет разговаривать со мной в таком тоне?! Разве он сам никогда не совершал ошибок?! Вот в прошлом году... → И вот я уже испытываю злость
➡️ Ох, и здесь нужно исправить. Я совершенно ничего не успеваю. А вдруг он решит уволить меня??? → Тревога
➡️ Да, он совершенно прав. Я ни на что не гожусь. Даже элементарный отчет не могу выполнить без ошибок → Разочарование в себе, своих силах

Продавец нагрубил в магазине
➡️ Он не имеет права так ко мне относиться! Что он о себе возомнил?! → Злость
➡️ Я как-то обидел его, раз он отвечает мне так грубо — Вина
➡️ Похоже, даже продавец считает, что может обращаться со мной в таком тоне. Какое же я произвожу впечатление на людей? → Стыд

Одна и та же ситуация может вызывать совершенно разные эмоции. А это означает, что не сама ситуация вызывает мои эмоции, а то значение, которое я предаю этой ситуации🤔

Как правило, эти значения, убеждения, мысли настолько быстро (и привычно) промелькивают в нашем сознании, что мы даже не успеваем их осознать. Именно, поэтому они называются автоматическими. Нам даже может казаться, что мы ни о чем не думали в этот момент. Но это не так
А почему они называются негативными, я думаю, понятно и так😉

✅На первом этапе терапии мы учимся отслеживать свои негативные автоматические мысли. Это не всегда легко и просто. Кому-то процесс дается легко, а кому-то сложно. И это нормально👌

И что? Теперь каждую свою мысль отслеживать?
Нет, не каждую. Важно обращать внимание на те мысли, которые вызывают слишком сильные эмоции или данные эмоции, на Ваш взгляд, неуместны в этой ситуации

И что дает отслеживание мыслей? Вот мы узнаем, какие мысли вызывают какие эмоции, и что тогда?🤔

После того как мы разберемся как устроено Ваше мышление. Мы поймем, какие конкретно идеи, убеждения стоит подвергнуть сомнению, проверить реальностью🙌

Руководитель и правда размышляет о Вашем увольнении? Или просто указал на ошибку, которую необходимо исправить?
Продавец лично с Вами разговаривал грубо? Или он так обращался со всеми покупателями?

Какие Вам сейчас пришли в голову мысли? Сомнения? Идеи? Будем рады, если Вы поделитесь ими в комментариях👇