Публикации

🌞Рекомендации о том, как избежать осложнений со здоровьем во время жары.

♥Берегите себя и будьте здоровы!

#важно
#культурапрофилактики
#СамарскаяОбласть

👱👶Дети любознательны и непоседливы, они хотят все потрогать и попробовать на вкус.

Беспечность взрослых зачастую приводит к тому, что дети могут заразиться инфекционными заболеваниями, получают травмы, ожоги, отравления.

❗Важно помнить, что жизнь и здоровье ребенка зависят порой от соблюдения элементарных мер предосторожности.

♥️1 июня - Международный день защиты детей.

#каждыйдень_Деньзащитыдетей
#культурапрофилактики
#профилактикадетскоготравматизма
#СамарскаяОбласть

♥️День защиты детей отметили в областной детской больнице

👧🧒Маленьких пациентов с Днём защиты детей поздравили [club181027739|клоуны «Живчики»], депутат [id198965251|Анатолий Рагимов], Аэродизайнеры Самары и Самарский Концертный духовой оркестр диксиленд "Волжский бриз".

🎈🎈В конференц-зале Аэродизайнеры привезли около 1000 воздушных шаров и создали большую фотозону для детей. В каждом отделении была праздничная атмосфера - палаты украсили воздушными шарам.

🤡На территории медучреждения для пациентов выступали больничные клоуны, Самарский Концертный духовой оркестр и ученики Самарского хореографического училища.

Анатолий Рагимов совместно с учениками Самарского хореографического училища передали «коробки храбрости» пациентам, проходящим лечение в детской больнице.

«Поздравление пациентов с Днем защиты детей и передача подарков стало доброй традицией. Дети всегда рады новым конструкторам, куклам, творческим наборам. Они поднимают настроение и дарят положительные эмоции. Все подарки будут переданы в отделения больницы. Мы благодарим всех участников мероприятия», - отметила главный врач больницы Ольга Галахова.

♥️Детская больница выражает глубокую благодарность и признательность всем друзьям, партнерам, участникам и волонтерам, создавшим праздник пациентам, и поздравляет всех детей с праздником!

#СОДКБимННИвановой
#детскаябольница_63
#Деньзащиты_детей

👩🏼‍⚕️Врач-гастроэнтеролог назвала 8 принципов здорового питания

🥗2 июня в нашей стране отмечается День здорового питания и отказа от излишеств в еде.

➡️Как мы можем помочь своему ЖКТ, рассказала врач-гастроэнтеролог Эльвира Хлопова:

«Рациональное питание является одним из важнейших аспектов образа жизни человека и факторов его здоровья. Здоровое питание позволяет снизить риски развития большинства сердечно-сосудистых, онкологических, желудочно-кишечных и других заболеваний, значительно ухудшающих качество жизни.

8 принципов здорового питания:
✅ Рацион должен быть разнообразным и сбалансированным. Соотношение белков, жиров и углеводов – 1:1:4.

Чтобы организм получал все необходимые вещества, продукты на столе должны быть из разных групп: мясо, рыба, яйца, молочные и кисломолочные, крупы, орехи, семена, бобовые, овощи, фрукты, ягоды, зелень – не менее 400 г в день.

✅ Энергетическая ценность рациона питания должна быть равна энергозатратам организма.

-суточный рацион должен содержать столько калорий, сколько организм сможет за эти сутки потратить. В противном случае человек либо худеет, либо набирает вес.

✅ Необходимо следить за потреблением соли и сахара (в том числе добавленного)

Рекомендованные нормы: в сутки количество соли в рационе не должно превышать 5–6 г, сахара – 50 г.

✅ Нужно соблюдать режим питания.

Принимать пищу желательно в одно и то же время. Для здоровых людей рекомендуется три полноценных приема пищи (завтрак, обед, ужин) и два перекуса. Между едой не должно быть интервала более 4 часов.
Не стоит есть позже, чем за 1,5 часа до сна.

✅ Питьевой режим.

Дневная норма количества воды, поступающей с пищей и питьем, в среднем должна составлять 1,5–2 л в сутки на человека( 30 мл/ кг веса)

Этот объем может быть увеличен при высокой температуре окружающей среды, при интенсивных физических нагрузках.

✅ Активный образ жизни.

Регулярно занимайтесь спортом: регулярная физическая активность может улучшить пищеварение.
Стремитесь выполнять как минимум 150 минут упражнений средней интенсивности или 75 минут упражнений высокой интенсивности в неделю.

✅ Управляйте стрессом.

Хронический стресс может негативно повлиять на здоровье кишечника, изменяя баланс микробиома, и усиливая воспаление.

✅ Не стоит «мучить» себя и диетами, исключающими из рациона питания, многие продукты.

Это часто нарушает сбалансированность питания и приводит к негативным последствиям. Соблюдение диеты необходимо только по назначению врача».

#СОДКБимННИвановой
#детскаябольница_63

🏃🤸Как известно, физическая активность – одна из важнейших составляющих здорового образа жизни. Простые упражнения в течение рабочего дня помогут укрепить здоровье.

Дефицит двигательной активности в период рабочего дня может привести к утомлению центральной нервной системы.

Какой комплекс лечебной гимнастики на рабочем месте поможет сохранить здоровье офисных работников, читайте в наших карточках⤵

#культурапрофилактики
#СамарскаяОбласть