🥬☀️Лето - то самое время года, когда хочется погреться на солнышке и получить красивый ровный загар.

Как это сделать без вреда здоровью? – об этом рассказала наш врач-онколог высшей категории  Светлана Ильинична Крамарова. 
 
💬 Как правильно загорать?

Чтобы не навредить коже и получить максимум пользы, загорать лучше всего утром с 7:00 до 10:00 или после обеда с 17:00 до 19:00.

Загорать важно постепенно: в первые дни – 5–10 минут, увеличивая время пребывания на солнце ежедневно на 10–15 минут. Максимальное количество времени, проведенного на солнце не должно превышать 1 час, также важно принимать во внимание свой тип кожи.

💬Какие правила нужно соблюдать?

🫶 Загорать лучше всего через 30–40 минут после приема пищи , не стоит загорать на голодный желудок

🫶 Продукты с высоким содержанием бета-каротина увеличивают выработку меланина, который отвечает за загар: морковь, шпинат, тыква, салат, кейл, брокколи, томаты, красный перец, сливы, персики, абрикосы, крыжовник, дыни. 

🫶 Соблюдайте водный баланс: необходимо потреблять минимум 30 мл чистой воды (а не любых других напитков) на 1 кг веса.
 
💬Как защитить кожу?

Использование солнцезащитных кремов с высоким уровнем SPF – не менее 30 – лучший способ обезопасить кожу.
Крем необходимо наносить каждые 2 часа во время прогулки и каждые 30 минут во время купания.
Для увлажнения кожи после загара стоит использовать натуральные масла и увлажняющие крема.
Важно отслеживать срок годности солнцезащитных средств - крема с истекшим сроком годности не только неэффективны, но и могут навредить вашему организму. 

Для защиты кожи под палящим солнцем стоит носить одежду из натуральных тканей с длинными рукавами, светлые головные уборы с полями, а также пользоваться солнцезащитными очками с UV-фильтром.
 
💬Чем опасен загар и кому стоит избегать прямых солнечных лучей?

У детей и людей пожилого возраста на солнце возникает большой риск гипертермии. У людей в возрасте вследствие длительной гипертермии повышается вязкость крови, что может способствовать развитию сосудистых катастроф - инфаркта и инсульта. Поэтому людям, перенесшим эти заболевания и находящимся в группе риска пребывания  на солнце стоит избегать.

Солнечные лучи поражают глубокий эпидермис, поэтому коже нужна защита. Именно они разрушают волокна коллагена, вызывают старение и появление гиперпигментации.

Солнечный ожог – главный фактор риска развития меланомы. Если за жизнь у человека было более 5 серьезных ожогов  кожи - риск возрастает на 50%. Меланома – злокачественная опухоль, возникающая из пигментных клеток (меланоцитов) кожи. И хотя меланома составляет не более 5% случаев всех форм злокачественных образований кожи, она является причиной не менее 80% смертей, приходящихся на все виды рака кожи.

💬 Кому лучше не загорать?
- людям со светлой кожей, родимыми пятнами и большим количеством родинок;
- категорически запрещено загорать при инфекционных и онко-заболеваниях;
- при повышении температуры тела;
- во время беременности.

Друзья, помните, что при серьезных солнечных ожогах, симптомах теплового удара (тошнота, повышенная температура, головокружение) необходимо обязательно обратиться к врачу! Загорайте правильно и будьте здоровы!♥️

#загар #онкологсамара #важно #клиникадализ