📣11 Августа Международный день здорового сердца♥️
❕Его главная задача — информировать о рисках сердечно-сосудистых заболеваний
необходимости их профилактики
пропаганда здорового образа жизни
отказ от вредных привычек
более внимательное отношение к своему здоровью
❗️Факторами риска, влияющими на развитие сердечно-сосудистых заболеваний, являются:
☑️курение;
☑️злоупотребление алкоголем;
☑️повышение уровня холестерина;
☑️сахарный диабет;
☑️высокое артериальное давление выше 140/90;
☑️низкая физическая активность;
☑️ожирение;
☑️постоянный эмоциональный стресс.
❗️Существует ряд рекомендаций, которые направлены на снижение риска развитие сердечно-сосудистых заболеваний:
✅необходимо сократить потребление соли (до уровня менее 5 г в день);
✅увеличить долю фруктов и овощей в рационе;
✅регулярно заниматься физической активностью;
✅отказаться от потребления табака и алкоголя;
✅ограничить потребление пищевых продуктов с большим содержанием насыщенных жиров, полностью исключить трансжиры;
✅контролировать артериального давление;
♥️Помните, что полезные привычки способны сохранить здоровье вашего сердца на долгие годы♥️