ЖИРЫ: ВРЕД ИЛИ ПОЛЬЗА?

Многие люди, особенно худеющие, склонны опасаться жиров. Некоторые даже впадают в панику при одном упоминании жиров, и без меры скупают обезжиренные продукты в магазинах.
Правильно ли бояться жиров?
Конечно же, НЕТ!

Жиры необходимы всем людям для нормального функционирования организма, точно также как белки, углеводы и клетчатка.
Все дело в том, что жиры делятся на 3 категории: насыщенные, ненасыщенные и трансжиры.

💛Насыщенные жиры в небольших количествах необходимы организму. Они содержатся в яйцах, рыбе, морепродуктах, мясе, молочной продукции.

💛Ненасыщенные жиры также нужны. Они в свою очередь делятся на мононенасыщенные - влияющие иммунную систему, внешний вид (в том числе волосы), фертильность у мужчин. Можно найти в орехах, семенах, растительных маслах.

И полиненасыщенные - их должно быть в рационе как можно больше. Они отвечают за красоту кожи, волос, здоровье щитовидной железы, сердца, надпочечников, участвуют в синтезе многих гормонов.
Ищите их в различных сортах рыбы и морепродуктах.

⛔Трансжиры абсолютно неполезны. Это жиры, не существующие в природе, созданные искусственно.
Основная их опасность состоит в том, что при нагревании (а очень многие из нас выбирают для жарки именно их) в них вырабатываются канцерогены, которые очень вредны для организма.

Черный список продуктов, содержащих трансжиры:
🖐Полуфабрикаты;
🖐Фастфуд;
🖐Кулинарный жир;
🖐Майонезы, соусы;
🖐Жареные блюда.

🙌ДЕЛАЕМ ВЫВОД: Не бойтесь жиров. Выбирайте полезные жиры в разумном количестве.
_______________________________
МЦ "Открытие" - программы похудения для мужчин и женщин всех возрастов, молодых мамочек без жестких диет, мучений и утомительных тренировок в спортзале

#переедание #лишнийвес #похудетьсамара #похудетьтольятти #похудетьульяновск #самарагородок #тольяттисити #ульяновск73 #досугсамара #досугтольятти #досугульяновск