😴🙎‍♀ВЛИЯНИЕ СНА НА ЖЕНСКУЮ КРАСОТУ
Продолжаем рассматривать основные 8 Правил сна для сохранения женской красоты (Начало в посте от 25 октября):

4) После 16:00-18:00 нежелательно употреблять кофе и крепкий чай. Кофеин возбуждает организм. В будни от алкоголя надо отказаться вообще, а в праздники, если есть желание и необходимость, пить небольшими дозами минимум за 5 часов до сна. Из жидкостей лучше отдавать предпочтение травяным сборам, кефиру, простой воде.

5) Спать нужно в темном проветренном помещении. Плотные шторы в спальне помогут организму лучше выспаться. В темноте вырабатывается гормон мелатонин, который регулирует процесс бодрствования и сна, оказывает влияние на деятельность эндокринной системы, замедляет старение, регулирует женский цикл.

6) За час-два до сна можно принять успокаивающую ванну. Вода должна быть не слишком горячей. Ванну не стоит принимать чаще 2-3 раз за 7 дней.

7) Очень многие производителя косметики выпускают крема двух видов: дневные и ночные. Дневные кремы выстраивают защитный барьер между кожей и агрессивной окружающей средой. Ночные крема содержат питательные и восстанавливающие кожу элементы, которые во сне действуют особенно эффективно.

8) Устраните из спальни источники шума (например, громко тикающие часы), почитайте перед сном книгу. От активной работы за компьютером перед сном лучше отказаться. Поставьте на будильник приятную музыку, приготовьте рядом с кроватью теплые тапочки, которые наденете утром.

❤Соблюдая эти простые советы, уже через неделю вы будете выглядеть свежо и привлекательно!

Ваш медицинский центр «Открытие»
______________________________________
#тольятти #самара #ульяновск #похудетьтольятти #похудетьульяновск#похудетьсамара #полезноепитание #ппрецепты #полезныерецепты#вкусноиполезно #готовимдома #полезныйзавтрак