❤ Сколько килограммов можно "скинуть" к лету, чтобы не навредить здоровью?
Спросили у эндокринолога, диетолога КДК 👩‍⚕ Шишковой Екатерины Сергеевны.

Действительно идея снижения веса к 🧭 заданной дате приводит к погоне за "эффективными" диетами и "результативными" методами, которые могут навредить здоровью.
⚠ Кратковременные диеты не предусматривают изменения образа жизни, который по факту и определяет наш вес. Целесообразнее работать на долгосрочный результат и пересмотреть свой распорядок дня так, чтобы появилось время для физической активности.
⭐ Включите в свой рацион питания побольше источников белка и клетчатки. И лишний вес будет незаметно уходить😍

❗Помните, что темп снижения веса для каждого индивидуален.
Зависит он от многих факторов:
👉 исходный вес (чем он ближе к норме, тем медленнее будет уходить);
👉 возраст (скорость обменных процессов с возрастом снижается);
👉 процент мышечной ткани (чем он выше, тем легче снижать вес);
👉 гормональный фон (период полового созревания, беременность, климактерический период - периоды риска по набору веса);
👉 сопутствующие заболевания эндокринной системы (сахарный диабет, гипотиреоз, гиперпролактинемия и др);
👉 тип физической активности.

🙂 Не стоит стремиться к быстрой потере веса: чем плавнее вес снижается, тем больше вероятность того, что он удержится.
✅На изменение образа жизни и формирование полезных привычек нужно время - не торопите свой организм. Для тех, у кого вес близок к норме, хорошим темпом снижения веса будет 300-500 грамм в неделю. Для лиц с ожирением - 1 000 грамм в неделю.
Единственный момент, на который нельзя повлиять - возраст, остальные факторы поддаются коррекции.

⭐ Чтобы выявить имеющиеся проблемы со здоровьем, которые тормозят желаемый темп снижения веса, целесообразно обратиться к специалисту: врач-эндокринолог или врач-диетолог.

#кдксамара #клиникидокторакравченко #клиникисамара #диетологсамара #диетологвсамаре #эндокринологсамара #эндокринологвсамаре