Гимнастика для глаз 👀

Если Вам приходится много времени проводить за компьютером, для сохранения здоровья глаз врачи-офтальмологи консультативно-диагностического отделения нашей больницы рекомендуют комплекс упражнений.

💬Ирина Андреевна Леонтьева, заведующая консультативно-диагностического отделения, врач-офтальмолог:

✅При работе за монитором необходимо отрываться от него периодически смотреть вдаль, чтобы снять напряжение глаз.

Для предупреждения зрительного утомления и близорукости можно на рабочем месте выполнить следующие упражнения в течение 3-5 минут. Все упражнения выполняются сидя.

🔖Упражнение 1
Откинувшись на спинку стула, сделайте глубокий вдох, наклонившись вперед сделайте выдох. Повторите 5-6 раз.
🔖Упражнение 2
Откинувшись на спинку стула, прикройте веки, крепко зажмурьте глаза и затем откройте веки. Повторите 5-6 раз.
🔖Упражнение 3
Руки – на пояс, поверните голову направо, посмотрите на локоть правой руки, поверните голову влево, посмотрите на локоть левой руки, вернитесь в исходное положение. Повторите 5-6 раз.
🔖Упражнение 4
Поднимите глаза кверху, сделайте ими круговые движения по часовой стрелке, затем – против часовой стрелки. Повторите 5-6 раз.
🔖Упражнение 5
Руки – вперед, посмотрите на кончики пальцев, поднимите руки вверх (вдох), следите глазами за руками, не поднимая головы, руки опустите (выдох). Повторите 4-5 раз.
🔖Упражнение 6
Смотрите прямо перед собой на дальний предмет 2-3 секунды, переведите взгляд на кончик носа на 3-5 секунд. Повторите 6-8 раз.
🔖Упражнение 7
Закройте веки, в течение 30 секунд массируйте их кончиками указательных пальцев.

❗Если у Вас появились признаки снижения зрения, необходимо обратиться в кабинет офтальмолога. Вовремя проведенная диагностика позволит сохранить зрение или восстановить его.

С заботой о Вас, [club216929346|@sokoberoshevsky] ❤

#больницаерошевского
#ГБУЗСОКОБимТИЕрошевского
#профилактика