Вес вашего ребенка сильно больше, чем у его сверстников? Это ненормально! Ситуация требует разбора.
Обратились к детскому эндокринологу КДК 👩‍⚕Шамакиной Екатерине Михайловне с просьбой дать практические рекомендации.

✅ Исключаем факторы риска:
👉 Убираем из рациона продукты с высоким содержанием калорий
👉 Заменяем большие тарелки на тарелки меньшего размера, тем самым сокращаем объем порции
👉 Говорим НЕТ, однозначное НЕТ "фастфуд"
👉 Никогда не пропускаем завтрак
👉 Включаем в меню достаточное количество овощей и фруктов
👉 Исключаем из потребления сладкие газированные напитки и соки
👉 Во время приема пищи не смотрим ТВ, телефон, планшет
👉 Перекусы в течение дня только полезные: фрукты; сухофрукты и смеси с орехами; батончики мюсли и козинаки; хлебцы; питьевой йогурт (греческий или натуральный); смесь из семян и ягод
🕺 Добавляем движение, малоподвижный образ жизни, один из ключевых факторов набора веса
✋ Не заедаем стресс и негативные эмоции, учимся их проговаривать и прорабатывать
👉 Выстраиваем режим сна и бодрствования
👉 Включаем запрет на ночные приемы пищи

❗При подозрении на ожирение обязательно приходим на прием к детскому эндокринологу.
Во время консультации врач проведет визуальный осмотр, измерит рост и массу тела, объём талии и бёдер, уровень артериального давления, проведет расчёт ИМТ. Назначит дополнительные обследования, в случае необходимости.