🥦 Почему диеты не работают?
Каждый год многие сталкиваются с проблемой – к новогоднему корпоративу не удаётся похудеть. Нормализация веса – это не только питание и физические упражнения. Прежде всего, это изменение образа мыслей и повседневной жизни. Почему не получается сбросить лишний вес рассказывает эндокринолог, диетолог КДК Шишкова Екатерина Сергеевна.

🍮🥟🥡 Неправильные перекусы.
В перерыве между едой появляется сильное чувство голода, и кажется, что количества еды недостаточно.
👍 Совет: Замените ВСЕ неправильные перекусы (шоколад, конфеты, печенье и прочие сладости, чипсы, фастфуд, булочки, газированные напитки), на правильные (фрукты и ягоды, орехи и сухофрукты, йогурты и кефир, твёрдый сыр и овощи).

😤😴😟 Стресс и недостаток сна.
Усталость и отсутствие энергии, которые часто сопровождают недостаток сна, могут привести к снижению количества сожженных калорий, увеличению аппетита и замедлению метаболизма.
💪 Совет: Планируйте свой сон и берегите свое время для релаксации и уменьшения стресса. Пишите свой дневник, медитируйте или занимайтесь йогой, чтобы справиться со стрессом. Также важно следить за своим питанием, чтобы оно было здоровым и сбалансированным.

🥘🍜🍝 Питание.
Еще одна причина, по которой не получается снизить вес, — это неправильное питание. Если вы употребляете слишком много калорий, ваш организм будет заключать их в лишний жир. Даже если вы занимаетесь физической активностью, вы не теряете вес, если ваше питание содержит слишком много жиров и углеводов, и вы не успеваете тратить полученную с ними энергию.
👉 Совет: уменьшите количество потребляемых калорий, сократите количество продуктов, содержащих жиры и сахар. Вместо этого увеличьте потребление белков, овощей и фруктов. Изучайте этикетки на упаковках и контролируйте количество питательных веществ, которые вы употребляете. Рацион должен быть разнообразным – сочетайте продукты растительного и животного происхождения: на половине тарелки должны быть овощи, четверть занимать крупа, и ещё четверть мясо или рыба.

Снижение веса – не мгновенный процесс. Устойчивый, стабильно нормальный вес тела в сочетании с хорошим здоровьем дает только сознательно избранный образ жизни: умеренное полноценное питание, движение, правильный режим дня и позитивное отношение к миру и к себе.

У нас действует программа "В Новый год - с новым весом!", специально разработанная программа экспресс-похудения поможет убрать лишние килограммы без дополнительного стресса для организма.

Интересно? Звоните - ☎ 8 846 927 06 97