Какие фрукты и овощи полезны в январе? ❄️🍇

Зимой самое время укреплять иммунитет.
На помощь приходят овощи, богатые витаминами A, C и D, а также цинком

В январе актуальны следующие овощи:
- капуста белокочанная, красная и - брюссельская 🥬
- морковь, картофель и свекла
- лук, артишок 🧅
- тыква🎃
- репа, редька и пастернак🥔

Также свежие, сочные и полные витаминов:
- мандарины, апельсины, грейпфрут, лимон🍊🍋
- киви, хурма🥝
- авокадо 🥑

А что на счет ягод? 🍓
Клюква и шиповник - это лучшие источники витаминов С.
Из них можно делать морсы и заваривать чаи.

Укрепление иммунитета у детей должно обеспечиваться не в сезон простуд, а ежедневно.

Также не забывайте про прогулки на свежем воздухе, активные игры с ребенком на улице. Все эти легкие способы помогут вам повысить иммунитет малыша к различным вирусам и бактериям в холодное время года.