УГЛЕВОДЫ...
🙄 Не нужны! От них набирают лишние килограммы
🙌Лишний вес набирают от избытка быстрых углеводов. Медленные углеводы необходимы организму!

Где миф, а где истина? Давайте поговорим об этом👇

Начнем с самого понятия углеводов: это вещества, обеспечивающие около 65% энергетических затрат в нашем организме. Без них невозможен обмен жиров и белков.

Однако, когда речь идет о пользе углеводов, мы говорим именно о "медленных" или сложных углеводах. Это:

✅овощи: кабачки, помидоры, сельдерей, капуста и т.д.
✅злаки и крупы: гречка, пшеница, овес, бурый рис
✅бобовые: горох, фасоль, чечевица

Сложные углеводы от простых отличаются тем, что при переваривании они отдают энергию постепенно, не вызывая резкого скачка инсулина в организме. Чувство голода после их приема появляется через 3 и более часов. В то время как после простых вы заходите есть уже через полчаса.
Это объяснятся крайне быстрым усвоением простых углеводов.

Быстрые углеводы:
🚫Различные сладости, шоколад, сахар
🚫Хлеб и выпечка из белой муки (в том числе макароны не из твердых сортов пшеницы)
🚫Сладкие газированные напитки (все лимонады. кола, пепси и т.п.)
🚫Алкоголь

Итак, вывод: не стоит бояться медленных углеводов - смело включайте их в свой рацион (в разумных количествах, разумеется).
Лишний вес появляется от быстрых углеводов, так как их очень легко переесть.
_______________________________
МЦ "Открытие" - программы похудения для мужчин и женщин всех возрастов, молодых мамочек без жестких диет, мучений и утомительных тренировок в спортзале

#переедание #лишнийвес #похудетьсамара #похудетьтольятти #похудетьульяновск #самарагородок #тольяттисити #ульяновск73 #досугсамара #досугтольятти #досугульяновск