💔 Как справляться с «зимней депрессией?»

Зимой, чаще всего после новогодних праздников, многих из нас накрывает волна апатии и плохого настроения. Кто-то называет это «зимней депрессией», но на самом деле всё не так страшно.
☝Депрессия — серьезное заболевание, на которое никак не влияет время года, а наша зимняя хандра — это сезонное аффективное расстройство.

Симптомы у расстройства следующие:

• сонливость
• апатия
• нежелание работать/учиться
• плохое настроение
• раздражительность
• сниженная концентрация внимания и память
• тяга к углеводам
• желание сократить контакты с людьми

❓Но что случилось, и куда делась радость из наших дней?

Чаще всего сезонным аффективным расстройством страдают люди, которые не дают себе возможности отдохнуть, неравномерно распределяют время труда и отдыха, что приводит к психологической утомляемости. 🙇‍♀
Они привыкли жить от отпуска к отпуску, работая без перерывов, что снижает их способность возвращаться в будни. Выход на работу вызывает много сопротивлений и парализует человека.

💁‍♀Как справиться с таким расстройством и вернуться обычному образу жизни? Сейчас расскажем!

☀ Следует проводить больше времени на свежем воздухе, чтобы получать необходимый организму витамин D, поэтому уделяйте прогулке хотя 1 час в день;

📝На работе/учёбе составляйте себе список дел по увеличению степени сложности и повышайте нагрузку постепенно;

👪 Больше общайтесь с друзьями и родными. Общение с близкими — это залог положительных эмоций;

📅 Стройте планы на будущее: на следующие выходные, на весну или на будущий отпуск. Это даст хороший стимул для работы;

🍌Старайтесь правильно питаться. Зимой как никогда нашему организму нужно получать достаточное количество витаминов;

😴 Делайте перерывы и позволяйте себе отдыхать;

✨ Вспомните, ради чего Вы учитесь или работаете, вспомните о своих мечтах и целях, зарядите себя мотивацией, ведь только Вы решаете, чем будут наполнены Ваши дни!