🌧🌨В осенне-зимний период, когда солнышко становится совсем редким гостем на небосклоне, особенно важно следить за уровнем витамина D в организме и не допускать его дефицита.

Почему? Да потому что дефицит этого жизненно-важного витамина грозит многими проблемами со здоровьем. К примеру: повышается риск развития сахарного диабета, артериальной гипертензии, сердечной недостаточности, болезни Альцгеймера, распространенных форм рака, аутоиммунных и воспалительных заболеваний, дисфункции иммунитета и т.д.

Именно поэтому рекомендуем вам включить в свой рацион продукты, богатые витамином D:

🐟Рыба и рыбий жир
Рекордсмен по содержанию витамина D. К примеру, печень трески содержит 4000 МЕ на 100 г, а мясо жирной рыбы (сардина, лосось, тунец) – до 1000 МЕ. В 1 ст.л. рыбьего жира содержится до 1000 МЕ витамина D.

🍶Молочные продукты, такие как сыр, сметана, сливочное масло
Являются отличным источником как витамина D, так и кальция.

🥚Яйца
Яйцо весом 50 г содержит около 50 МЕ витамина D3, причем наибольшая его концентрация - в желтке.

🍄Грибы
Не все знают, что грибы также способствуют восполнению дефицита витамина D - они содержат растительный стерол эргостерин - предшественник витамина D. Когда грибы подвергаются воздействию солнечного света, они естественным образом производят витамин D.

💊 А главное, помните, что путь к здоровью начинается именно с полноценного и правильного питания! И никакие биологически активные добавки не помогут до тех пор, пока вы не обратите внимание на содержимое вашей тарелки.
_______________________________
МЦ "Открытие" - программы похудения для мужчин и женщин всех возрастов, молодых мамочек без жестких диет, мучений и утомительных тренировок в спортзале

#переедание #лишнийвес #похудетьсамара #похудетьтольятти #похудетьульяновск #самарагородок #тольяттисити #ульяновск73 #досугсамара #досугтольятти #досугульяновск