🏎 Сегодня расскажем о простых правилах, которые помогут улучшить состояние сердца и сосудов и уменьшить риски сердечно-сосудистых заболеваний.
1⃣ Регулярно занимайтесь физической активностью
Старайтесь ежедневно уделять упражнениям умеренной интенсивности не менее 30 минут и проходить около 10 000 шагов – такая активность усиливает кровообращение и улучшает работоспособность миокарда.
2⃣ Сбалансированно питайтесь
Полезный рацион включает в себя клетчатку (цельнозерновой хлеб, крупы, яблоки), полиненасыщенные жирные кислоты (оливковое, кукурузное, подсолнечное масло), рыбу, зелень и белок (нежирное мясо, птица, чечевица, горох). Замечено, что ежедневное употребление в пищу как минимум пяти порций фруктов и овощей и уменьшение употребления соли помогает предотвратить инфаркт и инсульт.
3⃣ Следите за уровнем артериального давления
Здоровье сердца напрямую зависит от состояния сосудов. Специалисты рекомендуют всем регулярно проверять артериальное давление даже при отсутствии симптомов.
4⃣ Избавьтесь от вредных привычек
Никотин приводит к риску развития сердечно-сосудистых заболеваний: атеросклероза, тахикардии, инфаркта. Алкоголь сильно учащает сердцебиение, повышает артериальное давления и ведет к расширению, а затем резкому сужению сосудов – следовательно, нарушению кровообращения.
5⃣ Регулярно проходите профилактические медосмотры и сдавайте анализы
Для оценки состояния сердца и сосудов важно проверить состояние липидного обмена (липидограмма), ТТГ, уровень глюкозы и гликированного гемоглобина.
👍 Эти исследования входят в ежегодное лабораторное обследование в Хеликс. Позаботьтесь о своем здоровье и здоровье своих близких и подарите комплексный скрининг со скидкой 2000 ₽! Скидка действует до 31 марта.
Записаться на прием к врачу и на исследование СМАД или ХОЛТЕР-ЭКГ ❤ в МЦ «АРТМЕД» вы можете по телефонам
☎51-62-62
+79278933177
Лаборатория Хеликс ☎21-54-54
+79278933144
🏥 г. Тольятти, Ст.Разина, 66
#холтертольятти #смадтольятти #мониторингдавлениятольятти #медцентртольятти #проверитьсердцетольятти #экгтольятти #хеликстольятти #узитольятти #кардиологтольятти #узидиагностикатольятти
1⃣ Регулярно занимайтесь физической активностью
Старайтесь ежедневно уделять упражнениям умеренной интенсивности не менее 30 минут и проходить около 10 000 шагов – такая активность усиливает кровообращение и улучшает работоспособность миокарда.
2⃣ Сбалансированно питайтесь
Полезный рацион включает в себя клетчатку (цельнозерновой хлеб, крупы, яблоки), полиненасыщенные жирные кислоты (оливковое, кукурузное, подсолнечное масло), рыбу, зелень и белок (нежирное мясо, птица, чечевица, горох). Замечено, что ежедневное употребление в пищу как минимум пяти порций фруктов и овощей и уменьшение употребления соли помогает предотвратить инфаркт и инсульт.
3⃣ Следите за уровнем артериального давления
Здоровье сердца напрямую зависит от состояния сосудов. Специалисты рекомендуют всем регулярно проверять артериальное давление даже при отсутствии симптомов.
4⃣ Избавьтесь от вредных привычек
Никотин приводит к риску развития сердечно-сосудистых заболеваний: атеросклероза, тахикардии, инфаркта. Алкоголь сильно учащает сердцебиение, повышает артериальное давления и ведет к расширению, а затем резкому сужению сосудов – следовательно, нарушению кровообращения.
5⃣ Регулярно проходите профилактические медосмотры и сдавайте анализы
Для оценки состояния сердца и сосудов важно проверить состояние липидного обмена (липидограмма), ТТГ, уровень глюкозы и гликированного гемоглобина.
👍 Эти исследования входят в ежегодное лабораторное обследование в Хеликс. Позаботьтесь о своем здоровье и здоровье своих близких и подарите комплексный скрининг со скидкой 2000 ₽! Скидка действует до 31 марта.
Записаться на прием к врачу и на исследование СМАД или ХОЛТЕР-ЭКГ ❤ в МЦ «АРТМЕД» вы можете по телефонам
☎51-62-62
+79278933177
Лаборатория Хеликс ☎21-54-54
+79278933144
🏥 г. Тольятти, Ст.Разина, 66
#холтертольятти #смадтольятти #мониторингдавлениятольятти #медцентртольятти #проверитьсердцетольятти #экгтольятти #хеликстольятти #узитольятти #кардиологтольятти #узидиагностикатольятти
Источник: https://vk.com/wall-100372583_2610
Пост №25410, опубликован 18 фев 2024