💧Выпиваешь с вечера лишний стакан воды или чашечку чая, а утром из зеркала смотрит "житель Поднебесной". Ну или жертва атаки пчел😒
Бывает такое?
Здравствуйте, отёки!

Чтобы не страдать от отеков, нужно понимать причины их возникновения и как этого избежать. Разбираемся👇

☝Вы мало пьете
Да-да, нехватка жидкости вполне может привести к отекам. Особенно летом. Даже если вы думаете, что не потеете, это вовсе не значит, что это так. В жаркое время года организм использует воду на терморегуляцию. Во избежание обезвоживания, тело задерживает жидкость в тканях. Возникает отек.
Вывод - пейте больше, особенно в жару. Даже если пить особо и не хочется.

☝Вы используете слишком много соли
А соль активно задерживает воду в организме. Много соли – плохо, но и мало – тоже плохо.
Вывод: найдите для себя ту самую "золотую середину"

☝Вы едите слишком много сладкого
1 грамм углеводов для своего обслуживания требует до 4 мл жидкости в межклеточном пространстве. Таким образом, кусочек торта или пирожное вполне может добавить до полулитра воды в организме.

☝Нехватка микронутриентов для поддержания водно-солевого баланса
К веществам, недостаток которых вызывает отеки, относятся магний, калий и хлор.
Вывод: нужно их восполнить, к примеру, с помощью минеральных вод: Ессентуки 4, 17, Нарзан, Donat - но не более 1 литра в сутки. Минеральная вода не должна заменять обычную, это может снизить кислотность в желудке и ухудшить пищеварение. Пить за 1 час до или после еды.

📝Причинами отеков также могут стать проблемы со здоровьем. Об этом поговорим в следующих постах.
_______________________________
МЦ "Открытие" - программы похудения для мужчин и женщин всех возрастов, молодых мамочек без жестких диет, мучений и утомительных тренировок в спортзале

#переедание #лишнийвес #похудетьсамара #похудетьтольятти #похудетьульяновск #самарагородок #тольяттисити #ульяновск73 #досугсамара #досугтольятти #досугульяновск