😒"ПЕРЕГОРЕЛ" или Синдром эмоционального выгорания
Продолжение (начало в постах от 22, 28 февраля и 7 марта)

Сегодня поговорим о том, как справиться с эмоциональным выгоранием.

3 основных фактора, провоцирующих синдром выгорания:
🆘игнорирование собственных важных потребностей
🆘нарушение баланса между «давать и брать»
🆘нарушение социальной иерархии и зоны ответственности.

Разбираемся в особенностях каждого из них:

❗Если человек игнорирует собственные важные потребности.
Представим ситуацию: человек-лидер, активный руководитель, генератор идей и «вечный двигатель». Сделал успешную карьеру, имеет хорошее финансовое положение и высокий социальный статус. А также многолетнее непрерывное движения вверх.
Соответственно - мало сна, много работы почти без отдыха, в том числе дома, частое "засиживание" допоздна в офисе. Телефон никогда не выключает и берет с собой везде и всегда.

На что жалуется этот человек?
На непонимание и отсутствие поддержки со стороны подчиненных. На то, что генеральный директор «ведёт компанию не туда».
На потерю интереса к ведущим проектам. Невозможность сосредоточиться, утерю внимания в нужный момент. Иногда человек может ловить себя на мысли о бессмысленности того, чем занимается.

Проблемы в личной жизни: постоянных отношений нет, могут быть периодические отношения с противоположным полом, главным образом для удовлетворения физиологических потребностей. Если есть взрослые дети или подростки, отношения с которыми натянутые и отчужденные.

Объективно такое человек страдает от выгорания, хотя не осознает этого. Он слишком долго вкладывался лишь в одну сторону своей жизни — профессиональную. Пренебрегал собственными интересами и потребностями в эмоциональном тепле, близости, привязанности. Долгое время ему может удаваться их игнорировать, что и приводит в конечном итоге к выгоранию.

❓Как помочь себе справиться с эмоциональным выгоранием в данной ситуации?
✅Нужно взять паузу. Пересмотреть свои ценности и приоритеты, внимательнее относиться к своим потребностям, телу, распределить ресурсы. Поставить, так сказать, себя - любимого - на первое место.

📝Продолжение в следующих постах.
___________________________________________________________________
МЦ «Открытие» - избавление от стресса, программа «Антистресс», ТЭС-терапия

#самарагородок #тольяттисити #ульяновск73 #досугсамара #досугтольятти #досугульяновск #избавлениеотстресса #антистресс