🏃‍♂️Физическая активность — важная составляющая здорового образа жизни.

Она способствует укреплению и сохранению здоровья, а также снижает риск развития целого ряда заболеваний.

✅Вот несколько причин, почему физическая активность важна:

- Положительное влияние на самочувствие и настроение.  Большинство людей, занимающихся физической активностью, замечают, что после тренировки чувствуют себя более энергичными и бодрыми. 
- Улучшение сна. Регулярная физическая активность помогает улучшить качество сна и снизить уровень стресса. 
- Снижение уровня стресса и тревожности. Физическая активность является эффективным способом борьбы со стрессом и тревожностью. 
- Улучшение когнитивных функций. Физическая активность улучшает концентрацию, память и решение задач. 

Согласно научным исследованиям, достаточно 30 минут ежедневной активности умеренной интенсивности:

•Пройдитесь, вместо того, чтобы пользоваться автомобилем;
•Выходите на одну-две остановки раньше и идите пешком оставшуюся часть пути;
•Поднимайтесь по лестнице, отказавшись от лифта;
•Активно играйте с детьми;
•Слушайте любимую музыку и танцуйте по всему дому.

Будьте здоровы!