👩‍⚕️Врач-гериатр: "Главный ключ к успеху в вопросах долгожительства — забота о своем организме и душевном состоянии"

Главный гериатр министерства здравоохранения Самарской области по г. о. Самара, главный врач Самарской областной клинической гериатрической больницы Мария Дмитриева:

"❓Какие 5 главных рекомендаций выделяют для активного долголетия?

1️⃣Мотивация на долгожительство
2️⃣Духовная и нравственная направленность. Посещение культурных достопримечательностей, музеев, библиотек, выставок.
3️⃣Избавление от одиночества, участие в общественных мероприятиях. Важны семейные непрерывные коммуникации.
4️⃣Работа мозга. Мозг постоянно требует поступления новой информации. "Лучшая таблетка" для развития головного мозга – это книга.
5️⃣Гигиена и продолжительность сна. Здоровый сон — это основа здоровья и отличного самочувствия. Продолжительность сна зависит от индивидуальных потребностей каждого человека. Но все же стоит стараться отводить для сна не менее 7 часов в сутки. Недостаток сна может привести к гормональным расстройствам и хронически плохому настроению.

Также обязательны:
🟩физическая активность
🟩 правильное питание
🟩регулярная диспансеризация
🟩 контроль основных показателей организма: артериальное давление, уровень глюкозы крови, холестерина и др.
🟩выполнение рекомендаций врачей".

#врачговорит_63
#культурапрофилактики
#СамарскаяОбласть