Пробиотики и пребиотики: отличие, влияние на ЖКТ и советы по включению в рацион. 🥗
⠀
Кишечная микрофлора состоит примерно из 50 триллионов бактерий, которые помогают переваривать пищу, синтезировать витамины и минералы, а также защищают от инфекций.
⠀
🦠 Пробиотики – это живые микроорганизмы, которые оказывают благоприятное влияние на организм, улучшают состав микрофлоры кишечника и укрепляют иммунитет.
⠀
🌱 Пребиотики – это вещества, которые способствуют росту и развитию полезных микроорганизмов в кишечнике.
⠀
✅ Как правильно включать пробиотики и пребиотики в свой рацион?
⠀
Пробиотики можно найти в таких продуктах, как йогурт, кефир, творог, кисломолочные продукты, квас и другие. Употребляйте их регулярно, чтобы поддерживать здоровье ЖКТ.
⠀
Пребиотики содержатся в овощах, фруктах, злаках и бобовых. В рационе должны присутствовать цельнозерновые продукты, бананы, яблоки, груши, артишоки, чеснок, лук, овсянка и другие продукты, богатые клетчаткой.
⠀
Кроме естественных источников в пище, пребиотики и пробиотики также доступны в виде пищевых добавок и биологически активных компонентов. Они могут быть полезны в случаях, когда необходимо увеличить потребление этих веществ или когда диетические ограничения делают это сложным.
⠀
❕ Важно помнить, что кишечная микрофлора имеет разнообразный состав и может отличаться, что делает подбор пробиотиков и пребиотиков индивидуальным процессом. Поэтому перед началом применения добавок рекомендуется проконсультироваться с врачом.
⠀
👩‍⚕ Если у вас возникли проблемы с ЖКТ или вы хотите узнать больше о пробиотиках и пребиотиках, обратитесь к специалистам клиники "Альфа-Центр Здоровья". Мы поможем вам разработать оптимальный план для поддержания здоровья вашего ЖКТ.