ПРОФИЛАКТИКА ПОВЫШЕНИЯ АРТЕРИАЛЬНОГО ДАВЛЕНИЯ
❕Гипертоническая болезнь – это одна из серьезнейших проблем современности. С каждым годом число гипертоников среди жителей крупных городов растет. Пациенты кардиологов «молодеют» — если раньше эпизоды высокого давления были характерны для людей старше 60 лет, сегодня все чаще к врачу обращаются молодые люди, едва разменявшие пятый десяток лет.
Основным проявлением данного состояния является стабильно повышенное артериальное давление.
Мероприятия по снижению повышенного артериального давления или поддержанию нормального артериального давления включают:
✅Коррекция образа жизни и питания
❕Режим питания (4–5 порций пищи через приблизительно равные промежутки времени).
Полностью исключены ночные бодрствования и перекусы.
✅Контроль массы тела
✅Обеспечение рациональных физических нагрузок
✅Соблюдение оптимального режима труда и отдыха
❕Для профилактики гипертонической болезни обязателен упорядоченный режим дня:
Сон и утренний подъем в одно и то же время.
Полноценный 8-часовой ночной отдых.
✅Отказ от вредных привычек
❕Для предупреждения развития артериальной гипертонии важно общее изменение образа жизни, в том числе и отказ от вредных привычек, в частности курения и злоупотребления алкоголем. Курение вызывает острое повышение давления, которое сохраняется в течение 15 минут. Повышается и общий риск для всей сердечно-сосудистой системы. Врачи рекомендуют полностью отказаться от курения.
❕Получить консультацию по поводу профилактики гипертонии можно у врача-терапевта.