В городе установилась жаркая погода🌡☀ и в ближайшие дни метеорологи прогнозируют температуру воздуха только иногда немногим ниже.
Большинство людей с трудом переносят жару и плохо себя чувствуют. Жара для организма – это стресс. Если температура воздуха зашкаливает, то ☝пора задуматься о том, как помочь организму пережить такие дни и облегчить свое состояние.
Наш врач-терапевт👩⚕ Замятина Ольга Леонидовна рассказала, что можем сами сделать:
♻пьем воду. Не менее 2–2,5 литров воды в день дробно, небольшими глотками. Носим маленькие бутылочки с собой. Исключаем холодные (вызывают усиленное потоотделение) и сладкие (они не утоляют, а вызывают жажду) напитки;
♻применяем водные процедуры. По возможности душ комнатной температуры несколько раз в день, утром и вечером. В течение дня смачиваем влажной салфеткой шею, лицо, внутренние поверхности сгибов рук и коленей, запястья;
♻питаемся правильно. В жару лучше кушать меньше и выбирать легкие, низкокалорийные блюда, холодные супы (окрошка, например). В рацион включаем больше овощей, фруктов, молочных продуктов;
♻стараемся без надобности не выходить на улицу с 11:00 до 17:00 – в пик жары. Лучшее время для прогулок – до 11.00 и после 18.00, в том числе и детям;
♻защищаем кожу солнцезащитными кремами, глаза – солнцезащитными очками;
♻пользуемся кондиционером, вентилятором;
♻надеваем свободную одежду из натуральных тканей, головной убор, обувь на низком каблуке;
♻не выполняем в жару чрезмерных нагрузок в спортивном зале, работ, требующих высоких затрат энергии, в том числе на даче. Особенно гражданам, имеющих гипертоническую болезнь, ишемическую болезнь сердца, сахарный диабет, болезни щитовидной железы, ожирение, онкологические заболевания;
♻не забываем и о домашних животных – жара опасна также и для них: не оставляем питомцев в закрытой машине даже на 5 минут.
С заботой о Вас, клиника "Открытая медицина".
📲551-000 или напишите нам сообщение.
📍Взрослая поликлиника: ул. 40 лет Победы, 51Б
Лицензия №Л041-01184-63/00360990 от 25.03.2021г. (срок действия - бессрочно), выдана Министерством здравоохранения Самарской области.
ПОЛУЧИТЕ КОНСУЛЬТАЦИЮ СПЕЦИАЛИСТА ПО ОКАЗЫВАЕМЫМ УСЛУГАМ И ВОЗМОЖНЫМ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯМ
Большинство людей с трудом переносят жару и плохо себя чувствуют. Жара для организма – это стресс. Если температура воздуха зашкаливает, то ☝пора задуматься о том, как помочь организму пережить такие дни и облегчить свое состояние.
Наш врач-терапевт👩⚕ Замятина Ольга Леонидовна рассказала, что можем сами сделать:
♻пьем воду. Не менее 2–2,5 литров воды в день дробно, небольшими глотками. Носим маленькие бутылочки с собой. Исключаем холодные (вызывают усиленное потоотделение) и сладкие (они не утоляют, а вызывают жажду) напитки;
♻применяем водные процедуры. По возможности душ комнатной температуры несколько раз в день, утром и вечером. В течение дня смачиваем влажной салфеткой шею, лицо, внутренние поверхности сгибов рук и коленей, запястья;
♻питаемся правильно. В жару лучше кушать меньше и выбирать легкие, низкокалорийные блюда, холодные супы (окрошка, например). В рацион включаем больше овощей, фруктов, молочных продуктов;
♻стараемся без надобности не выходить на улицу с 11:00 до 17:00 – в пик жары. Лучшее время для прогулок – до 11.00 и после 18.00, в том числе и детям;
♻защищаем кожу солнцезащитными кремами, глаза – солнцезащитными очками;
♻пользуемся кондиционером, вентилятором;
♻надеваем свободную одежду из натуральных тканей, головной убор, обувь на низком каблуке;
♻не выполняем в жару чрезмерных нагрузок в спортивном зале, работ, требующих высоких затрат энергии, в том числе на даче. Особенно гражданам, имеющих гипертоническую болезнь, ишемическую болезнь сердца, сахарный диабет, болезни щитовидной железы, ожирение, онкологические заболевания;
♻не забываем и о домашних животных – жара опасна также и для них: не оставляем питомцев в закрытой машине даже на 5 минут.
С заботой о Вас, клиника "Открытая медицина".
📲551-000 или напишите нам сообщение.
📍Взрослая поликлиника: ул. 40 лет Победы, 51Б
Лицензия №Л041-01184-63/00360990 от 25.03.2021г. (срок действия - бессрочно), выдана Министерством здравоохранения Самарской области.
ПОЛУЧИТЕ КОНСУЛЬТАЦИЮ СПЕЦИАЛИСТА ПО ОКАЗЫВАЕМЫМ УСЛУГАМ И ВОЗМОЖНЫМ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯМ
Источник: https://vk.com/wall-67484884_6607
Пост №5007, опубликован 25 мая 2023