Скажем варикозу - нет!
📣 Сохраните себе и поделитесь с друзьями.
Комплекс упражнений для профилактики варикоза вен нижних конечностей.

🚴‍♂Упражнение: "Велосипед".
Лежа на спине, поднимаем прямые ноги так, чтобы они оказались перпендикулярны полу. Из этого положения начинаем поочерёдно вращать ногами; движение выполняем в основном икрами, будто прокручиваем вперёд педаль. Ноги в стороны не разводим.

🦶Вращение ступнями.
Проводится из положения сидя. Выпрямляем ноги и поочерёдно вращаем стопами, ощущая каждое движение и делая полные круги.

🕺Перекат с носков на пятки.
Неспеша поочередно перекатываемся с пятки на носок. Акцент необходимо делать на носке, стараясь поднять его максимально высоко.

👏 Натягивание стоп лёжа на спине на себя и от себя.
Вытяните прямые ноги перед собой. Плавно натягивайте стопу от себя, чтобы пальцы ног были максимально длинными, а не подкручивались под свод стопы. Большой палец, мизинец и пятка должны находиться во время натягивания стопы в одной плоскости.

✂ Упражнение "ножницы".
Лягте на пол, руки разместите вдоль тела, ладонями в пол (или уприте под копчик для дополнительной фиксации), поднимите ноги под углом 25-40 градусов. Выполняйте перекрестные махи, заводя одну ногу за другую (по вертикали или горизонтали). На протяжении всего подхода удерживайте напряжение в мышцах живота.

✅Также полезны: занятия йогой, плаванием, умеренная ходьба.

#кдксамара #клиникидокторакравченко #флебологсамара #флебологвсамаре #лечениеварикозасамара #лечениеварикозавсамаре