Никаких сил…😮‍💨
⠀
Все чаще пациенты стали отмечать проблемы с отсутствием сил и энергии, постоянной усталости и сонливости.
⠀
С точки зрения физиологии, если гормоны стресса в норме, то они помогают нам быстро среагировать в ответ на физическую или психологическую угрозу: «Бей или Беги», но и также быстро восстановить гормональный дисбаланс, как только опасность миновала.
⠀
Острый стресс – кратковременная реакция, которая проходит в течении нескольких часов или дней.
⠀
Но если гормоны стресса не в норме, то это перетекает в хроническое состояние.
⠀
Хронический стресс, истощает ресурсы организма на всех уровнях и развивает заболевания!
⠀
Просто пить кофе, энергетики, есть сладкое - не решение🙅🏼‍♂
⠀
Какие могут быть причины:
⠀
✔Нарушение циркадных ритмов и недостаток сна.
⠀
Крайне важно нормализовать режим, тогда организм будет восстанавливаться полноценно.
⠀
✔Проблемы с ЖКТ.
⠀
Требуют от организма много энергии и отсюда хроническая усталость. Поэтому важно корректировать питание и восстанавливать кишечник.
⠀
✔Несбалансированное питание и дефициты основных питательных веществ.
⠀
Очень важно, чтобы в питании было достаточное количество полезных жиров, тк они дают долгосрочную энергию.
⠀
✔Дефициты: витамин Д, группы В, железо, магний и проблемы с щитовидной железой и надпочечниками.
⠀
Обязательно периодически 1-2 р в год сдавайте анализы на эти показатели.
⠀
✔Грамотно подобранная регулярная физическая активность.
⠀
Увеличивание уровня энергии!
⠀
Главное, чем более комплексно подойти к решению проблемы хронического стресса, тем эффект будет больше😉
⠀
Будьте здоровы!